擁有一對豐滿挺拔的乳房是每個女人的美麗目標之一，許多分娩和哺乳后的媽媽們乳房變得變形下垂，不少媽媽感嘆昔日傲人的雙峰蕩然無存。新媽媽們?yōu)榱俗屓榉靠焖倩謴蛨酝墒莻X筋了，媽媽們互相出謀劃策，四處尋方。小編收集了一些最被媽媽們所推崇的方法，看看有沒有一招成為你的靈丹妙藥？

　　產后乳房問題你有嗎

　　不少媽媽都焦急地四處詢問產后讓乳房恢復挺拔的方法。網(wǎng)友“親親寶寶”抱怨說：“產后胸部從B杯縮到A杯，而且胸部下垂還不集中。怎么才可以恢復到以前那樣呢？”

　　網(wǎng)友“知足常樂”大吐苦水：“孩子一喝奶完之后，乳房就開始下垂了，穿起衣服來一點都不好看，相信一般產后媽媽都討厭出現(xiàn)這個情況。”

　　也有網(wǎng)友透露自從生育哺乳后，乳房就開始下垂，在朋友介紹下用了一種豐胸霜，連續(xù)使用后乳房果然挺拔了不少，但是就打亂了每個月的月經(jīng)規(guī)律。

　　乳房下垂不是病

　　不少媽媽們擔心自己的乳房變得變形下垂是否得病了，專家指出，無論新媽媽們是否進行母乳喂養(yǎng)，乳房都是會有所下垂的。這是因為懷孕后由于荷爾蒙的影響，乳房內的脂肪組織及乳腺組織皆會增生，而使得乳房明顯變大，此時乳房表面的皮膚也會被撐大。產后，荷爾蒙量減低，若加上沒有哺乳，脂肪及乳腺組織皆快速減少，已被撐大的乳房皮膚在內容物減少的情形下，自然就松垮了下來。原本乳房較大的婦女，若加上沒有穿戴胸罩的習慣，下垂的情形會更嚴重。了解清楚這種正常的生理現(xiàn)象，媽媽們就不必那么憂心了。

　　拯救乳房動起來

　　一媽有難，媽媽圈里可謂一呼百應，更何況是共同面對的產后乳房問題。媽媽們紛紛出謀劃策，網(wǎng)友“橙色小豬”提議做倒立，網(wǎng)友“白雪”則表示穿塑身內衣效果好，也有不少網(wǎng)友悲觀地認為“好像沒有什么辦法”。到底如何才能拯救媽媽們的乳房呢？

　　母乳喂養(yǎng)要正確

　　媽媽們要采取正確的喂奶方法，保持兩個乳房交替喂奶，當寶寶只吃空一只乳房時，媽媽要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，維持兩側乳房大小對稱，同時不要讓寶寶牽拉奶頭。

　　勤按摩促循環(huán)

　　媽媽們可在洗澡時冷熱交替噴灑乳房，增強乳房的血液循環(huán)?；蚴窃谙丛韬螅儆酶擅戆∪轭^，將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。

　　乳罩不宜太緊

　　無論是在孕期還是在哺乳期，準媽媽或媽媽都應該注意調整乳罩尺寸，佩戴合適的乳罩。否則，乳罩太緊會導致乳房血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)乳腺炎；太松又起不到支撐乳房的效果。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。特別是在工作、走路等乳房振蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。

　　不要節(jié)食減肥

　　不少媽媽產后為了恢復身材，都會急于節(jié)食減肥，后果往往令乳房變小、下垂。其實，媽媽產后不必急于節(jié)食減肥，反而多吃令體內雌激素分泌增加的食物能使乳房更美麗。這類營養(yǎng)食品包括瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

　　產后運動不可少

　　產后媽媽們每天堅持做一些簡單的擴胸運動和雙臂上舉的運動，讓胸大肌得到鍛煉，長久下去能使乳房更挺拔豐滿。