從6個月開始添加輔食，寶寶的食物種類逐漸增加，慢慢向成人飲食靠近。在給寶寶準(zhǔn)備食物時，問題來了：大米粥要不要配點兒小咸菜？雞蛋羹里要不要放點兒鹽？在成人看來，食物有點兒滋味更能引起食欲，寶寶也是這樣嗎？

　　給寶寶最天然的滋味

　　寶寶的味蕾是需要培養(yǎng)的，所以要給他嘗嘗各種食物的天然味道，進(jìn)而喜歡吃蔬菜、水果、谷物等，為其今后一生的口味形成和飲食習(xí)慣打下良好的基礎(chǔ)。對于調(diào)味品的味道，還是不要急于品嘗。鹽是絕大多數(shù)人最早接觸的調(diào)味品，其實從生理需要的角度看，寶寶用不著那么早吃鹽。過早吃鹽容易讓寶寶習(xí)慣咸味，對沒有咸味的食物不感興趣，形成挑食、偏食的毛病。

　　多鹽多危害

　　食鹽的成分是氯化鈉，它能調(diào)節(jié)人體內(nèi)電解質(zhì)平衡。但是，過度吃鹽對健康不利，尤其是嬰幼兒。

　　●寶寶的腎臟功能還未發(fā)育完全，而食鹽是在腎臟代謝的，吃鹽過多會加重腎臟負(fù)擔(dān)。

　　●吃鹽過多會引起血液滲透壓升高，為了維持正常的滲透壓，人體會進(jìn)行自動調(diào)節(jié)，擴充血容量，這樣無形中增加了寶寶的心臟負(fù)擔(dān)。

　　●鹽多還能抑制口腔黏膜上皮細(xì)胞的繁殖、唾液分泌減少，并導(dǎo)致唾液里所含的溶菌酶數(shù)量減少。溶菌酶有抗菌、抗病毒和消炎的作用，溶菌酶減少會削弱寶寶的抗病能力。

　　●高鹽飲食后由于鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常菌群，造成菌群失調(diào)，導(dǎo)致疾病。

　　●寶寶的味蕾感覺很敏銳，如果食物太咸，寶寶會養(yǎng)成愛吃咸味的習(xí)慣，而且不容易糾正，使味覺發(fā)育受到嚴(yán)重影響?？谥氐牧?xí)慣可能伴隨寶寶一生，讓他長大后成為高血壓族的一員。

　　寶寶每天需要多少鹽？

　　1歲以內(nèi)的寶寶：食物中不用額外加鹽，因為天然食物中存在的鹽完全能滿足寶寶身體的需要。

　　1～3歲的寶寶：食物中可以放少量的鹽，但每天不應(yīng)超過2克。

　　警惕這些“鹽”

　　醬菜類：榨菜、咸菜、腐乳、黃醬、甜面醬、辣醬、豆瓣醬等都含有很多食鹽成分。

　　加工肉制品類：香腸、火腿、熏肉、臘肉等，在加工過程中都要添加很多食鹽。

　　零食類：話梅、肉干、海苔、薯片、膨化食品是很多寶寶的最愛，但是其中食鹽的含量很高。

　　調(diào)味品類：雞精的主要成分是核苷酸二鈉，味精的主要成分是谷氨酸鈉，這兩種物質(zhì)都屬于鈉鹽，攝入過多會造成和吃鹽過多同樣的危害。醬油中的主要成分是氯化鈉，也就是食鹽。此外，湯料、沙拉醬、咖喱鹵等也添加了不少食鹽。

　　快餐類：漢堡、比薩、炸雞、炸薯條等都是按成人的口味調(diào)節(jié)咸度的，食鹽含量超過了寶寶的需要量。

　　其他：奶酪尤其是再制奶酪，含有一定量的鹽。蘇打餅干除了因調(diào)味需要添加的食鹽外，還含有碳酸氫鈉，碳酸氫鈉也是鈉鹽。

　　如何控制寶寶吃鹽量

　　不用成人的口味作標(biāo)尺。寶寶的食物要單獨做，不要讓他過早地和家人吃相同的飯菜。寶寶對食鹽的敏感度遠(yuǎn)超成人，不能用成人的標(biāo)準(zhǔn)衡量食物的味道，否則對寶寶來說鹽就太多了。

　　少吃隱形的鹽。前面提到的含鹽食品都要少給寶寶吃。尤其需要媽媽注意的是那些寶寶愛吃的含鹽的零食，薯片和膨化食品對寶寶的健康幾乎沒有什么好處，主要是靠食鹽和味精調(diào)味吸引寶寶，多吃不但對健康不利，而且會養(yǎng)成寶寶喜食高鹽食物的習(xí)慣。

　　巧妙利用食物本身的味道。蝦皮比較咸，可以壓碎放在寶寶的蛋羹、粥或湯里代替食鹽，既增加了咸鮮味，又不會吃鹽過量，這比在食物中加鹽、加味精健康得多。