如何進行食尚備孕

    
  現(xiàn)代女性越來越懂得享受生活,她們不愿錯過任何可讓自己更加美麗的“機會”,對于備孕,她們似乎也顯得淡定從容。誰說為了懷孕就一定要安守本分,內(nèi)外兼“休”?誰說不可以吃的漂亮,生的安逸?《母子健康》告訴您,其實食尚也可以是這樣……

  食在,有健康

  About Mum:營養(yǎng)不足會影響卵子與精子的充分結(jié)合,現(xiàn)代女性的快節(jié)奏生活讓她們在飲食習慣上或多或少存在著一些“陋習”。節(jié)食、偏食、挑食、速食都會導致身體缺乏某些營養(yǎng)素,使卵子的活力降低或月經(jīng)紊亂,結(jié)果造成不易受孕。

  About Baby:孕早期正是胎兒形成各項重要器官的關鍵時期,而胎寶寶的動力“源泉”全部來自準媽媽的能量儲備,而其中有一部分營養(yǎng)是需要在孕前就已經(jīng)準備好的。一旦準媽媽在早期出現(xiàn)營養(yǎng)不良,會導致生出低體重兒的幾率增大。而缺乏維生素A、鋅、葉酸或蛋白質(zhì)則會導致胎寶寶畸形。

  Tips:胎兒的心、肝、腎、腸、胃等器官都會在孕早期分化完畢,并初具規(guī)模,而大腦也在迅速發(fā)育;另外妊娠反應會影響到準媽媽的進食,從而阻礙營養(yǎng)的攝取。

  食尚喂養(yǎng):準媽媽的乳腺發(fā)育是否正常同樣跟營養(yǎng)攝取密不可分,孕前缺乏營養(yǎng)可能會造成產(chǎn)婦泌乳量不足,無法給新生兒及時哺乳,導致母乳喂養(yǎng)失敗,而“奶粉”寶寶們在抵抗力方面相對比較弱,平時易生病。

  食來孕轉(zhuǎn)

  珠寶vs蛋白質(zhì)

  沒有哪個女人能夠抵擋得住珠寶的魅力,一款精美的首飾不僅能讓女人看上去更加光鮮亮麗,同時可以提升整體的自信度。這就如同蛋白質(zhì)的補充既可以提高受孕幾率又能避免胎兒發(fā)育遲緩,身體過小。

  食尚觀點:屏蔽掉一切跟“肥”有關的禁忌,在蛋白質(zhì)的世界里,蔬菜水果的含量是最少的,其次是谷類。而人體對蛋白質(zhì)的需要不僅取決于蛋白質(zhì)的含量,還取決于蛋白質(zhì)中所含必需氨基酸的種類及比例,動物性蛋白質(zhì)比植物性蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值高。

  食尚秀:白玉~豆類、乳類、蛋類
       
  鉆石~堅果

  紅寶石~各種肉類
  
  藍水晶~魚蝦類
  
  甜湯vs脂肪

  甜湯是愛美女性不可錯過的食補良方,它可根據(jù)不同食材配比起到美容養(yǎng)顏,滋補養(yǎng)生的功效。對于備孕女性,適當攝取脂肪可促進女性的生長發(fā)育及成熟,維持月經(jīng)和生育能力。

  食尚觀點:不要看到“甜”就把它跟油膩膩的脂肪聯(lián)系在一起,即便只是單純的糖水也可緩解煩躁失眠。更何況只有當脂肪量占總體重的22%時,才能維持月經(jīng)的正常,有利于排卵、受孕、生育和哺乳。

  食尚秀:生果清潤甜湯~花生、芝麻、開心果、核桃、松仁等堅果類
        
  木耳田七紅棗湯~肥豬肉、豬油、黃油、酥油、植物油等動物類皮肉
        
  搭配一些甜點也不錯

  面膜vs維生素

  沒有丑女人,只有懶女人。女人對于肌膚的呵護,面膜是基礎,其含有的天然維生素C可以形成膠原蛋白維持肌膚的光滑細膩。同樣,吃一些富含維生素的食物,可促進胎兒性器官的發(fā)育及人體對鐵的吸收。

  小貼士:維生素E可增強精子活力,促進男女性欲;維生素C可提高精子成活度;而男性攝入維生素愈多,抵抗DNA被破壞的能力就愈強。

  食尚觀點:不要單純以為在飯前喝一杯果汁,或者多吃兩口蔬菜就可以補充身體所需的維生素。 維生素C只是其中一個代表而已,而其他維生素(如B族維生素、維生素E、維生素D)在生精排卵、生殖懷孕以及各種營養(yǎng)素的代謝等方面都發(fā)揮著重要作用。

  食尚秀:牛奶面粉緊膚面膜~維生素A,來自動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類
       
  小麥滋養(yǎng)面膜~維生素B族,來自谷類、豆類、干果、酵母、硬殼果類
       
  檸檬奶蜜修復面膜~維生素C,來自蔬菜、水果
       
  蜂蜜蛋黃面膜~維生素D,來自魚肝油、動物肝臟、蛋黃
       
  橄欖油面膜~維生素E,來自麥胚油、棉籽油、橄欖油等

  蘭蔻小黑瓶vs碘

  “小黑瓶”的出現(xiàn)讓無數(shù)中女為之瘋狂,看得見的彈潤透亮,摸得到的柔軟細膩可保青春永駐,歲月不老。碘又稱智力營養(yǎng)素,促進腦發(fā)育效果顯著。經(jīng)補充碘營養(yǎng)出生的孩子,其體重、身高及智商水平均高于未補碘孕婦生出的寶寶。

  名詞解釋:碘是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料。而甲狀腺素參與腦發(fā)育期大腦細胞的增殖與分化,是不可缺少的決定性的營養(yǎng)成分。腦科學研究認為,人的智能活動及心理行為能力與神經(jīng)細胞樹突、樹突棘及突觸發(fā)育水平息息相關。

  食尚觀點:口重的女生總是懼怕一旦過量攝入鈉鹽,會引起妊娠高血壓和水腫,所以常常食不安,寢不語。其實就醫(yī)學上來說,妊娠高血壓基本上是無法預防的,而補碘的方式有很多,大可不必“糾結(jié)”在碘鹽上。另外,并非碘越多就越聰明,過度攝取碘會影響甲狀腺功能。

  食尚秀:Lancome Genifique精華液~紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蛭子、干貝、海蜇等

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《母子健康》雜志介紹

《母子健康》雜志創(chuàng)刊于1992年,由中華人民共和國衛(wèi)生部,中國優(yōu)生科學協(xié)會主辦。透過嚴謹而感性的編輯團隊,專業(yè)并權威的專家顧問,以健康第一的理念,為準備懷孕的時尚女性,準媽媽和新手父母,提供全方位的育兒健康新知,關注身心協(xié)調(diào)發(fā)展,將醫(yī)學常識融入實際生活,與父母一起共創(chuàng)和諧成長空間?!赌缸咏】怠窊碛袊乐?,專業(yè),溫情的制作原則和編輯態(tài)度;提倡“愛孩子,愛生活,愛自己”的人文育兒生活理念。雜志全國發(fā)行37萬冊,每個月1日出版,發(fā)行渠道包括書報亭、超市及便利店零售;計生中心、母嬰店、醫(yī)院直投;訂閱等。