準媽媽的孕味茶生活

  
  平時有飲茶習慣的女性在孕期到底可不可以喝茶呢?孕期喝茶確實會對胎寶寶產(chǎn)生一些不利影響,但如果選擇得當,喝得適量,不但對胎寶寶安全無害,還有利于準媽媽的健康。

  哪些茶可以喝?

  花果茶

  香香甜甜的花果茶,因其美妙、舒緩的味道和口感頗得女性青睞。花果茶是純天然不含咖啡因的植物、水果釀成的茶,準媽媽可以放心喝。

  * 柚子茶

  花果茶中最有代表性的就是酸甜可口的柚子茶。柚子茶能健胃消食、化痰止咳,梳理胸中因情緒抑制產(chǎn)生的氣滯,能緩解準媽媽在孕期出現(xiàn)的腸胃積食、腹中脹氣、妊娠期口淡等一些問題。

  飲茶小提示:有的準媽媽覺得柚子茶味道有點酸或味道不夠濃,喜歡加一點蜂蜜。這對準媽媽卻不太好,因為孕期血糖容易偏高,柚子茶中本就添加了蜂蜜,如果再額外吃過多的蜂蜜,容易導致血糖升高。

  * 玫瑰花茶 

  用玫瑰花瓣或花苞泡出的玫瑰花茶,散發(fā)出迷人的芳香,能讓人神清氣爽。還能利肺脾、益肝膽,富含的維生素C有很好的美容效果,同時還有利于鐵的吸收,消除貧血。最重要的是玫瑰花茶有平衡激素的作用,對女性健康特別有益。

  飲茶小提示:市場上的玫瑰花茶由于經(jīng)過加工,或多或少都含有一定色素,所以準媽媽在孕早期盡量少喝或不喝,它更適合中期飲用。

  * 棗茶

  紅棗是營養(yǎng)豐富的滋補品,它除含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)外,還含有豐富的維生素和礦物質(zhì),對準媽媽和胎寶寶的健康都大有益處。棗茶有補血益氣的作用,準媽媽如果有貧血的現(xiàn)象,可以適量喝一些棗茶來緩解。棗茶還可以補充準媽媽的葉酸缺乏,增進胎寶寶大腦的發(fā)育。

  飲茶小提示:棗茶不宜多喝,每天最多喝一杯,體質(zhì)實熱的準媽媽最好不要喝。

  藥茶

  藥茶是由植物的葉或莖煎炒而成的,不同種類又有各種不同的功能,巧妙調(diào)配之后就制成了氣味芳香的功能茶。藥茶經(jīng)過煎炒也不含咖啡因,很適合準媽媽。

  * 薄荷茶

  薄荷對準媽媽來說比較安全,能提神醒腦,舒緩孕初期惡心、晨吐和胃氣脹等癥狀。

  * 檸檬馬鞭草茶

  檸檬馬鞭草茶是法國、西班牙最受歡迎的茶,它的香氣經(jīng)過干燥也不會消失,有促進消化、減輕反胃及腸胃脹氣、鎮(zhèn)靜松弛的作用。爽口安神的檸檬馬鞭草茶很適合準媽媽妊娠反應劇烈時喝,傷風感冒時也可以喝,能緩和喉嚨及鼻子的不適。

  * 蒲公英茶

  把蒲公英上的毛毛吹跑之后,蒲公英的根和葉是有藥物作用的,它富含維他命A、鈣和鐵,泡茶喝有助于緩解妊娠期的輕度浮腫,滋養(yǎng)肝臟。

  * 蕁麻茶

  蕁麻富含維生素A、C、K、鈣、鉀和鐵,一定要去正規(guī)的店面購買。

  * 菩提茶

  用西洋菩提樹為原料制成的菩提茶,能有效提高準媽媽的睡眠質(zhì)量,睡前飲用效果最好。

  * 洛神茶

  洛神茶能清肝火,消除疲勞、提振精神,能預防虛火上升、血壓偏高以及孕期全身倦怠。不過,洛神茶性偏涼,在孕期尤其是孕后期,準媽媽最好不喝,孕早、中期可以適量喝一點。

  Tips:盡管藥茶不含咖啡因,但有些會有加速子宮收縮的可能,所以在選擇時最好先向醫(yī)生咨詢。

  谷物茶

  用谷物類制作的傳統(tǒng)茶,是相對比較健康的茶,因為由糧食炒煮而成,所以對準媽媽來說是非常健康的。

  * 大麥茶 
  大麥茶是將脫殼大麥炒熟后,沖泡飲用的傳統(tǒng)谷物茶之一,不含咖啡因。大麥的纖維質(zhì)有利于增強腸胃的蠕動,增進食欲。麥香怡人的大麥茶,能防止血液粘稠,對于體弱多汗的人,還有補充水分的功效。

  * 黑豆茶

  黑豆茶由黑大豆煎炒而成,黑豆的豆皮中含有抗氧化作用的花青素,另外還富含對人體健康有利的胚芽成分。 

  Tips:谷物茶雖然不含咖啡因,很適合準媽媽喝,但也不要過量,每天最多一杯。

  哪些茶不宜喝?

  雖然能喝的茶很多,但也不能肆無忌憚,因為有些茶上貼著隱形標簽呢:此茶不宜。

  寒茶

  茶中有些性偏寒涼的茶,準媽媽最好少喝或不喝。比如菊花茶、金銀花茶、鐵觀音茶等,雖然沒有副作用但屬寒。如果準媽媽上火很厲害可以適量少喝一些,但不宜常飲。

  涼茶

  懷孕期間,準媽媽由于體內(nèi)血旺,常常會覺得燥、熱,容易上火,但此時卻不宜喝涼茶,尤其在夏季,大量飲用涼茶對準媽媽和胎寶寶的健康都不利,最好用涼白開或晾涼了的蔬菜湯代替。

  決明子茶

  決明子,又叫草決明,盡管它有清肝明目、緩下通便的作用,決明子有收縮子宮和催產(chǎn)的作用,準媽媽應絕對禁止用決明子茶。

  品茶有道

  茶傷

  茶葉中有不少物質(zhì)會對準媽媽和胎寶寶造成傷害,一定要注意。

  * 咖啡因

  茶葉中通常含有2%~5%的咖啡因,濃茶中更是高達10%。咖啡因具有興奮作用,飲茶過多會增加準媽媽排尿和心跳的次數(shù)與頻率,加重心腎負荷;咖啡因還會刺激胎寶寶胎動甚至危害胎寶寶的生長發(fā)育。日本專家調(diào)查證實,準媽媽如果每天喝5杯紅茶就可能使新生兒體重減輕。

  * 茶多酚

  茶葉中含有大量茶多酚,茶多酚很容易與食物中的鐵發(fā)生化學反應,不利于人體對鐵的吸收。準媽媽如果過多地喝濃茶就會影響對鐵的吸收和儲存,增加妊娠缺鐵性貧血的風險,甚至會導致母乳喂養(yǎng)過程中寶寶發(fā)生貧血。

  * 鞣酸

  茶葉中的鞣酸會與鐵離子結(jié)合成一種不溶的鞣酸鐵物質(zhì),也會造成準媽媽和胎寶寶缺鐵性貧血。

  茶道

  對于準媽媽來說,喝茶很有講究。這講究不是為了品茶味兒、聞茶香,而是為了你和胎寶寶的健康。

  * 時間

  準媽媽喝茶要注意不要在飯前空腹喝茶,最好在飯后1小時左右再喝,而且要以淡茶為主,防止食物中的鐵離子和茶中的鞣酸結(jié)合。

  * 用量

  無論喝哪種茶,一天一杯就夠了,最好不要多飲。
  
  * 水溫

  對準媽媽來說,喝茶的水溫很重要,因為茶中咖啡因的釋放量與水溫成正比,同時也與沖泡時間有關(guān)。水溫越低,咖啡因的釋放量就越少。因此準媽媽不妨用70℃左右的熱水來沏茶。

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《母子健康》雜志介紹

《母子健康》雜志創(chuàng)刊于1992年,由中華人民共和國衛(wèi)生部,中國優(yōu)生科學協(xié)會主辦。透過嚴謹而感性的編輯團隊,專業(yè)并權(quán)威的專家顧問,以健康第一的理念,為準備懷孕的時尚女性,準媽媽和新手父母,提供全方位的育兒健康新知,關(guān)注身心協(xié)調(diào)發(fā)展,將醫(yī)學常識融入實際生活,與父母一起共創(chuàng)和諧成長空間?!赌缸咏】怠窊碛袊乐?,專業(yè),溫情的制作原則和編輯態(tài)度;提倡“愛孩子,愛生活,愛自己”的人文育兒生活理念。雜志全國發(fā)行37萬冊,每個月1日出版,發(fā)行渠道包括書報亭、超市及便利店零售;計生中心、母嬰店、醫(yī)院直投;訂閱等。