不可忽視的冬季殺手：心血管疾病
　　冬天一到，氣溫一有變化，心血管疾病就特別容易發(fā)作，專家表示，高血壓患者一到冬天，血壓大約會(huì)上升5-10%，有些患者一遇寒流來襲，血壓會(huì)增加20%，所以有心血管問題的讀者，冬天要格外小心，最好遵循以下建議，避免意外發(fā)生：
1.高血壓患者要每天量血壓，若血壓突然大幅上升，必須告知醫(yī)生做藥量的調(diào)整。
2.床邊要擺放衣服，以便起床后能立刻穿上，避免身體一時(shí)無法適應(yīng)溫度變化。
3.半夜起來上廁所不要馬上下床，最好先動(dòng)一動(dòng)，多加一件衣服再如廁，因?yàn)橥蝗黄芈对诶淇諝庵?，血管容易收縮而發(fā)生危險(xiǎn)，有些老人就是在半夜上廁所發(fā)生心肌梗塞，所以要特別留意。
4.白天也要注意溫度變化，例如穿著厚重衣服從戶外進(jìn)到室內(nèi)，未立即脫掉會(huì)流一些汗，此時(shí)又出去吹到風(fēng)，很容易感冒。

　　冬季皮膚干癢最困擾
　　冬天因?yàn)闇囟鹊?，空氣中的水氣少，顯得特別干燥，這時(shí)候很容易有冬季干癢的問題，加上天冷大家特別喜愛熱水澡，更會(huì)使皮膚干癢程度加重。如何在冬天做好皮膚的保?。亢我怀芍魅翁貏e提供以下建議：
1.避免用太熱的水洗澡，水溫盡量不超過40℃，洗澡時(shí)間也不要太久，而且不需要每天使用肥皂，過度使用容易破壞皮膚油脂，加重皮膚干癢問題，大約兩天用一次即可。
2.洗澡后也要做保濕工作，擦些潤膚乳液增加皮膚的濕潤。
3.飲食均衡，很多年輕人不敢吃油脂類食物，其實(shí)每天2份植物性以及1份動(dòng)物性油脂，可加強(qiáng)對(duì)皮膚的保護(hù)；而蔬果攝取也不能少，維他命C、多酚類、葉酸、胡蘿卜素等，都是維護(hù)皮膚表面保護(hù)膜不能缺少的重要營養(yǎng)素。
4.每天水份的補(bǔ)充也要足夠，建議一天2000-3000