“懷孕恐懼族”的很多女性，如果聽說誰做了媽媽，她們往往會(huì)有意識(shí)地使勁盯著對(duì)方的臉頰、眼角、體形、乳房等地方打量。在悲觀的“懷孕恐懼族”看來，懷孕必定會(huì)帶來種種不可避免的負(fù)面因素：孩子的出生會(huì)不堪負(fù)荷、曼妙的體形會(huì)走樣……而光潔的臉頰和眼角也必定會(huì)停駐顏色深深淺淺的“蝴蝶”。
　　真的那么可怕嗎，其實(shí)未必！讓我們把準(zhǔn)媽媽們要面對(duì)的挑戰(zhàn)細(xì)細(xì)數(shù)來，并且一一攻破，相信看完這篇文章，你就會(huì)變成勇氣倍增、胸有成竹的“懷孕期待族”了。
　　懷孕后會(huì)讓記憶下降
　　你可能常聽到準(zhǔn)媽媽抱怨，“懷孕后我好象變笨了！”說起來，懷孕要付出的代價(jià)真的不少，但是不是真的包括腦袋不靈光這一項(xiàng)呢？從醫(yī)學(xué)的角度來看，懷孕會(huì)造成許多生理、心理的變化，大部分都是為了能讓胎兒順利成長，所以或多或少會(huì)對(duì)母體造成某些程度的影響。

　　研究1：懷幾胎都一樣
　　1993年英國學(xué)者Sharp等人，征求了48位志愿者孕婦參與研究，并且與19位未懷孕者做對(duì)照，81%的孕婦認(rèn)為她們的記憶力變差。研究人員利用客觀的測(cè)試，發(fā)現(xiàn)她們有很高的比例無法回憶起剛剛看到的字，如果測(cè)試是臨時(shí)安排而非既定排程時(shí)，這種狀況會(huì)更加明顯。
　　除此之外，研究人員也發(fā)現(xiàn)記憶力下降的情況不管是懷頭一胎或是多胎的孕婦都一樣，而且整個(gè)懷孕似乎都有相同的現(xiàn)象。不過孕婦的辨識(shí)理解能力沒有明顯變化，換句話說，孕婦可能對(duì)于新知的吸收力沒有問題，但是這些訊息可能在腦子里停留沒多久就不見了。

　　研究2：在家中較易健忘
　　1998年美國行為精神醫(yī)學(xué)專家Keenan等人，同樣發(fā)現(xiàn)懷孕后期的記憶力明顯下降，但是與沮喪、生氣、睡眠不足、身體好壞倒沒有明顯關(guān)聯(lián)。2003年3月，英國桑德蘭( Sunderland)大學(xué)精神部門學(xué)者Crawley提供了不同的看法，他探討15位孕婦及15位正常女性，在懷孕中期、懷孕后期、產(chǎn)后六周、產(chǎn)后一年，在語言記憶以及分割注意力(Divided attention也就是注意力的廣度，它是指在同一時(shí)限內(nèi)，能注意到的目標(biāo)數(shù)量與范圍）的比較，發(fā)現(xiàn)了相當(dāng)有趣的現(xiàn)象。如果用客觀的實(shí)驗(yàn)室測(cè)試，這二組并沒有明顯差別。但是，若以在家里用自我評(píng)量表的方式評(píng)估，懷孕中期的孕婦在記憶、認(rèn)知能力上的表現(xiàn)就比較差。研究人員推測(cè)，可能是因?yàn)樵袐D與正常人的差異沒有大到可以用機(jī)器測(cè)驗(yàn)檢測(cè)出來，也就是說，孕婦本身因?yàn)榍榫w焦躁或是期望他人關(guān)心所表現(xiàn)出來的情況，并非真的腦部有問題。

　　別怕!產(chǎn)后記憶會(huì)恢復(fù)
　　從種種的研究報(bào)告看來，懷孕期問記憶減退的情況似乎是肯定的，那么生完之后呢，是不是會(huì)一直惡化下去？相信這點(diǎn)大家都很關(guān)心。
　　1993年以色列的Shaare Zedek醫(yī)學(xué)中心研究了100名剛生產(chǎn)完的孕婦，利用Wechsler邏輯記憶測(cè)驗(yàn)以及視覺重現(xiàn)測(cè)驗(yàn)二種方法，并且與未懷孕的女性、懷孕后期高危險(xiǎn)妊娠的孕婦、新生兒的父親等作比對(duì)，發(fā)現(xiàn)這些剛生下胎兒的媽媽，在生產(chǎn)完后一、二天，記憶能力明顯變差，研究人員希望這種現(xiàn)象能夠提供醫(yī)護(hù)人員或是家人照顧產(chǎn)婦時(shí)作為參考。
　　2001年日本佐賀醫(yī)學(xué)院也利用視覺重現(xiàn)記憶測(cè)驗(yàn)的方式研究54名孕婦，發(fā)現(xiàn)生完到產(chǎn)后三、四天，記憶力也有下降的現(xiàn)象，但是足月還未生產(chǎn)，或是產(chǎn)后一個(gè)月則沒有問題。雖然這些原因并不清楚，不過從報(bào)告看來，生完小孩后應(yīng)該會(huì)恢復(fù)正常，否則以前的人小孩生那么多不個(gè)個(gè)都患有健忘癥。

　　行動(dòng)！搶救記憶大行動(dòng)
　　既然頭腦變差是孕婦常碰到的問題，孕婦們可得自力救濟(jì)才行，有一些在日常生活中該注意的事項(xiàng)將有助于提高記憶力：
　　1．充足的睡眠：睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時(shí)要找資料就容易得多。但是，因?yàn)楹蔂柮傻挠绊懠皯言械臒溃簧偃瞬蝗菀兹胨蚴侨菀仔?。懷孕時(shí)因?yàn)椴贿m合服用安眠藥，你可以在睡前做一些松弛運(yùn)動(dòng)、洗溫水澡，聽聽輕柔的音樂等來改善。
　　有的人覺得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，期望晚上可以因此比較好睡，其實(shí)懷孕的身體狀況跟平時(shí)不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實(shí)在是睡不著，白天不妨多睡一會(huì)。
　　2．聽輕音樂：輕柔音樂可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對(duì)胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂可能有反效果，所以在挑選音樂時(shí)要多注意。
　　3．適度運(yùn)動(dòng)：除非有早產(chǎn)的顧忌，否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。
　　4．保持好心隋：減少生活、工作的壓力，慢性壓力會(huì)讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負(fù)荷，經(jīng)濟(jì)狀況允許的話，不妨先休息一陣子。
　　5．善用筆記或是個(gè)人數(shù)字助理：如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來，才不會(huì)一直擔(dān)心事情沒處理。
　　6．遠(yuǎn)離香煙、毒品：懷孕時(shí)切忌不要抽煙甚至是使用毒品，這樣一來，不但自己的記憶力受損，連帶的小寶寶將來的學(xué)習(xí)、記憶力也會(huì)比較差。男人，

　　請(qǐng)?bào)w貼你的另一半
　　到底什么因素造成孕婦記憶力減退呢？到目前為止原因還不清楚，2002年印度研究了50名孕婦，發(fā)現(xiàn)她們?cè)趹言衅陂g，神經(jīng)的傳導(dǎo)介質(zhì)，如腎上腺素、血清素、多巴胺都有明顯的下降，這些狀況會(huì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，可能與記憶力減退有關(guān)，不過需要更多的研究左證以及探討背后的因素。

　　小結(jié)
　　記憶力衰退是人生必經(jīng)的過程，不過因?yàn)閼言卸嵩绯霈F(xiàn)這種現(xiàn)象，不免讓人心慌，體貼的老公應(yīng)該更關(guān)心您的另一半。下次當(dāng)她再忘了這個(gè)、忘了那個(gè)時(shí)，要記得，這是有原因的，可不能再嘮嘮叨叨的了。