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孕動的秘密：解密孕期運動

在很多孕媽媽心中都存在這樣的疑問：孕期該不該運動？孕期要進行什么形式和強度的運動、效果最佳？

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孕媽多做普拉提有益健康心歡喜

大多數(shù)的懷孕的婦女認(rèn)為，在她們的懷孕期間，最好的健身方式之一就是做普拉提這種健身體操。普拉提，是一種能幫助你擁有扁平的腹部、肌肉的結(jié)實、身體的協(xié)調(diào)和柔韌的運動，而且能夠舒緩全身肌肉及提高對人體軀干的控制能力。

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準(zhǔn)媽媽孕期運動指南

懷孕意味著與運動的告別嗎？答案是完全否定的。懷孕期間的運動是尤為重要的且必須的。懷孕這一特殊時期就決定了運動的必須。那么懷孕期間的運動應(yīng)該注意哪些事項呢？本文將為您講述第一階段的運動注意事項。

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缺鈣還是缺維生素D？兩者不可劃等號

缺鈣的人群往往需要補充補充維生素D，維生素D能夠促進人體對鈣的吸收，加大鈣的利用率。所以人們在補鈣的同時，補充維生素D效果更佳。但是有的人錯誤地將維生素D和鈣的作用相混淆，簡單認(rèn)為：缺鈣的話只需要補充維生素D就可以了。

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缺鈣等于缺維生素D嗎？

缺鈣的人群往往需要補充補充維生素D，維生素D能夠促進人體對鈣的吸收，加大鈣的利用率。所以人們在補鈣的同時，補充維生素D效果更佳。但是有的人錯誤地將維生素D和鈣的作用相混淆，簡單認(rèn)為：缺鈣的話只需要補充維生素D就可以了。

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學(xué)會對運動說“不”　讓你的孕期更加健康

不要不加思考就急于嘗試新東西。做到了這一點，就可以幫助你避免許多不愉快的事情，或者出現(xiàn)意想不到的潛在危險。

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孕期進行運動的指導(dǎo)和安全

體育鍛煉計劃一旦制定出來，馬上就要列一張清單，說明需要哪些運動服裝和器械，而且還要說明應(yīng)該到什么地方去買。其中以鞋襪最為重要，一定要買穿著舒適的高質(zhì)量運動鞋襪。在剛開始進行跑跳類鍛煉的時候，如果穿一雙舊的網(wǎng)球鞋或休閑鞋，那就肯定要導(dǎo)致雙腳酸痛，搞不好還會受傷。

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孕期進行運動的檢測方法

對于剛剛開始定期體育鍛煉的初學(xué)者，監(jiān)測的密度不必那么高。主要是測評鍛煉的進度，以及身體對體育鍛煉和懷孕這兩方面的生理反應(yīng)。

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孕媽咪的健康運動圣經(jīng)

孕期進行一些適當(dāng)?shù)腻憻拰δ赣H和胎兒都是有好處的。這里所說的適當(dāng)?shù)腻憻捒刹皇亲屇阆褚粋€沒有懷孕的人那樣，滿懷健身的狂熱在午餐前去跑一個馬拉松。合理限度的鍛煉有助于血液循環(huán)、放松大腦和補充精力，還有助于治療便秘、痙攣和腰背疼痛。

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孕媽咪運動時需要知道的事

如果在沒有進行運動時你的心跳頻率也較高，這在妊娠期是正常的，不必?fù)?dān)心。這并不意味著你有什么健康問題，只說明你的血液循環(huán)加快。

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