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新手媽媽產(chǎn)后減肥注意事項

生寶寶，每個媽媽的身材都會經(jīng)歷的一次“大劫”。產(chǎn)后如何能把體重降下來，恢復懷孕前美美的身材，成為了媽媽們重要任務。但是如果減肥方法不恰恰當，反而會危及到媽媽的身體健康。那么產(chǎn)后如何健康減肥呢？這些注意事項，媽媽們一定要看哦！

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新媽媽想減肥這些方法最有效

很多女性在生完寶寶之后，為了恢復苗條的身材，會嘗試各種各樣的減肥方法。但效果都不是很理想。要知道產(chǎn)后六個月是減肥最佳時間點，如果減肥方法不正確，就很容易對身體造成傷害。那么怎么做才能健康瘦身呢？

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產(chǎn)后新媽媽不宜過早過度減肥

關(guān)鍵點讀：分娩6~8周后再開始簡單的運動，并結(jié)合飲食控制體重減肥比較好。產(chǎn)后減肥不當，引起母子健康問題的實例屢見不鮮，建議媽媽產(chǎn)后減肥不要急躁，否則容易陷入一些錯誤的觀念中，得不償失。

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產(chǎn)后跳健身操的注意事項

媽媽們產(chǎn)后都會開始注重身材的復原，選擇做健身操等運動，那么跳健身操要注意哪些事項呢？

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產(chǎn)后媽媽跳健身操的學問

產(chǎn)后婦女在身體恢復正常的情況下，應盡早開始做產(chǎn)后體操，因為由于懷孕使孕婦變胖，尤其腹部和臀部，皮膚松弛。越早開始鍛煉，形體恢復得就越快。但一定要在專人的指導下，有計劃、有步驟地進行。

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產(chǎn)后媽媽如何對付肥胖基因

負責這項研究的德國埃森大學西費特教授指出，體內(nèi)有肥胖基因并非不可救藥，鍛煉是對付肥胖基因最有效的辦法。他們研究表明，體內(nèi)帶有“825T”基因的婦女在產(chǎn)后進行鍛煉能明顯地減肥，而體內(nèi)不含有“825T”基因的婦女在產(chǎn)后不需要鍛煉就能恢復到原來的體重。

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產(chǎn)后肥胖的中醫(yī)藥調(diào)理方案

有些女性在生育前身材苗條，一旦經(jīng)過妊娠分娩后，就開始發(fā)胖，稱為生育性肥胖。究其原因，主要是產(chǎn)后進食大量高熱量、高脂肪、高蛋白的食物而又缺乏必要的鍛煉以及母乳喂養(yǎng)及妊娠分娩引起下丘腦功能紊亂，導致脂肪代謝失去平衡而造成。

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