幾乎每一個(gè)生完寶寶的媽媽都會(huì)經(jīng)歷產(chǎn)后脫發(fā)。在某天清晨打理頭發(fā)時(shí)，發(fā)現(xiàn)梳子上的掉發(fā)明顯增多，在對(duì)著鏡子仔細(xì)觀察一下自己的頭發(fā)，甚至不再像從前一樣烏黑濃密。這讓很多新媽媽感到非常焦慮。做好以下三點(diǎn)，幫你拯救產(chǎn)后脫發(fā)：

  一、營(yíng)養(yǎng)要均衡

  1.產(chǎn)后飲食失衡

  產(chǎn)后新媽媽的身體需要恢復(fù)，同時(shí)也擔(dān)負(fù)起了哺育嬰兒的重?fù)?dān)，因此就格外注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。產(chǎn)后新媽媽如果偏食、節(jié)食、飲食單一，使得消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題可造成營(yíng)養(yǎng)不良。如果不能獲得充足的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)供應(yīng)，頭發(fā)的生長(zhǎng)和代謝都會(huì)出現(xiàn)問題。

  2.拒絕盲目進(jìn)補(bǔ)

  需要注意的是，盲目進(jìn)補(bǔ)也是引起產(chǎn)后女性脫發(fā)的原因之一。這一問題容易出現(xiàn)在產(chǎn)后不吃水果和蔬菜的女性身上。如果過多的進(jìn)食動(dòng)物性食品，而忽視了蔬菜水果中各種營(yíng)養(yǎng)元素的攝入，最終會(huì)讓身體積蓄大量的熱量，影響內(nèi)分泌造成脫發(fā)，還會(huì)損害女性的健康。所以，新鮮的水果蔬菜相比肉類一樣很重要，不僅能減少產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象，還可以提高母乳質(zhì)量。

  3.注重膳食的合理性

  新媽媽和普通人相比，更要注重膳食的合理性，在加強(qiáng)各方面的營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上還要維持營(yíng)養(yǎng)均衡，挑食、偏食、無故忌口這些現(xiàn)象都不應(yīng)該出現(xiàn)在新媽媽的身上。頭發(fā)的生長(zhǎng)需要充足蛋白質(zhì)，所以富含蛋白質(zhì)的食物媽媽們可以適當(dāng)多補(bǔ)充一些。

  二、護(hù)發(fā)要恰當(dāng)

  選用的護(hù)發(fā)用品性質(zhì)溫和，勤洗頭發(fā)。洗頭時(shí)要順著發(fā)絲生長(zhǎng)的方向梳理頭發(fā)。逆向梳理，用力搓洗都會(huì)損害發(fā)絲健康。平時(shí)沒事的時(shí)候可以使用木梳、指腹經(jīng)常按摩刺激頭皮。這樣可以增快頭皮的血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)的新陳代謝，加快頭發(fā)的生長(zhǎng)速度。

  三、心情要舒暢

  好心情是健康的法寶，更是使頭發(fā)亮麗健康的秘籍。女性在整個(gè)孕期以及產(chǎn)后應(yīng)該盡可能多的讓自己愉快的度過每一天。如果產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)自己脫發(fā)也不必因此而郁悶緊張，這種正常的生理現(xiàn)象每一位新媽媽都會(huì)經(jīng)歷。否則，反之的話會(huì)給自己平添精神壓力，加劇脫發(fā)的現(xiàn)象。

  女性在懷孕時(shí)就應(yīng)該了解一些關(guān)于產(chǎn)后脫發(fā)的知識(shí)，這樣就可以從容面對(duì)自己的產(chǎn)后脫發(fā)。如果想要擁有一頭健康靚麗的秀發(fā)，燙發(fā)染發(fā)，這些都應(yīng)該盡量避免。

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