很多準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻蟪３霈F(xiàn)關(guān)節(jié)痛，腿抽筋等骨骼健康問(wèn)題，其實(shí)這往往是身體缺鈣發(fā)出的預(yù)警信號(hào)。要知道，女性整個(gè)孕期需要的鈣含量是從800mg到1000mg遞增的，只有鈣量充足，才能滿足胎兒正常發(fā)育，保障自身健康。接下來(lái)，小編就跟大家談一談孕期骨骼健康的那些事兒。

    人體大部分的鈣都是儲(chǔ)存在牙齒與骨骼之中，之后不斷通過(guò)細(xì)胞釋出到軟組織和血液中，鈣也在不斷循環(huán)更新。不僅準(zhǔn)媽媽身體中的鈣在不斷更新，胎兒的骨骼與牙齒也在不斷鈣化，尤其是在懷孕8個(gè)月之后更加迅速。孕期母體為胎兒輸鈣高達(dá)49.7g。據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：孕產(chǎn)期女性鈣缺口每日高達(dá)600mg。鈣的實(shí)際攝入量?jī)H為推薦量的三分之一。因此幾乎100%的孕婦存在分娩后缺鈣風(fēng)險(xiǎn)。

    孕婦缺鈣的危害

    1.孕婦患骨質(zhì)疏松

    如果女性在懷孕期間缺鈣，胎兒為了成長(zhǎng)發(fā)育的需要，會(huì)從媽媽的骨骼中獲取骨鈣，長(zhǎng)此以往媽媽就會(huì)因?yàn)槿扁}而出現(xiàn)腰酸背痛、腿抽筋、雙腿麻木、牙齒松動(dòng)等不適，嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)妊娠高血壓綜合征、產(chǎn)后骨質(zhì)疏松癥。

    2.胎兒骨骼發(fā)育受阻

    胎兒在媽媽身體里無(wú)法獲得足夠的鈣，極易出現(xiàn)新生兒先天性喉軟骨軟化病，這種疾病會(huì)導(dǎo)致孩子日后出現(xiàn)異常鼾聲。此外，準(zhǔn)媽媽缺鈣還會(huì)導(dǎo)致寶寶宮內(nèi)發(fā)發(fā)育遲緩，出現(xiàn)個(gè)頭矮小，抵抗力差，佝僂病等問(wèn)題。

    3.胎兒牙齒發(fā)育遲緩

    準(zhǔn)媽缺鈣嚴(yán)重，還會(huì)影響到寶寶的牙齒發(fā)育。寶寶的牙齒大多在孕6周開(kāi)始發(fā)育，到了孕16周-20周左右，恒牙開(kāi)始逐漸發(fā)育。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，乳前牙根完全成型需要兩年左右的時(shí)間，所以到孩子2歲左右才能使乳牙全部長(zhǎng)齊，而恒前牙則需要十年左右的時(shí)間。所以，如果前期媽媽體內(nèi)鈣質(zhì)不足，那么就會(huì)直接影響到寶寶日后的牙齒發(fā)育。

    孕期補(bǔ)鈣黃金法則

    既然鈣對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶如此重要，那么應(yīng)該如何正確、科學(xué)地補(bǔ)鈣呢？專(zhuān)家建議遵循以下黃金法則：

    1.多曬太陽(yáng)

    每天定時(shí)去戶外曬曬太陽(yáng)，尤其是秋冬季節(jié)更要如此，在光合作用下，人體才能獲得更多的維生素D，有效促進(jìn)鈣的吸收，讓胎兒牙齒骨骼發(fā)育得更加結(jié)實(shí)，避免先天佝僂病和齲齒的出現(xiàn)。此外，如果在曬太陽(yáng)的同時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，效果更佳。

    2.高鈣飲食

    女性從懷孕第5個(gè)月開(kāi)始可以每天喝250ml的牛奶（酸奶）或是配方奶，多吃含有鈣的食物，比如豆腐、雞蛋、蝦米、海帶等等。

    3.選對(duì)鈣劑，專(zhuān)款專(zhuān)用

    準(zhǔn)媽媽就可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑，在選擇鈣劑上需要注意以下幾點(diǎn)：

    （1）選擇鈣元素含量高的碳酸鈣制劑

    鈣制劑中鈣元素含量上有很大差異，在購(gòu)買(mǎi)時(shí)不要只注意鈣化合物的含量。例如，碳酸鈣的鈣元素含量最高，達(dá)40%；而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低，只有9%。

    （2）識(shí)別鈣源，鈣劑安全性最重要

    在選用鈣制劑時(shí)要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié)，以避免買(mǎi)到偽劣產(chǎn)品。一些從動(dòng)物骨骼和海洋生物中提取的鈣，可能會(huì)含有超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的有害重金屬，如鉛、砷等。應(yīng)選擇從礦石中加工提純的精致碳酸鈣，其最早應(yīng)用于臨床研究，并證實(shí)療效確切，已成為美國(guó)藥典、中國(guó)藥典等推薦的鈣補(bǔ)充劑。

    （3）選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑

    維生素D不僅能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，減少腎臟鈣離子的排出，還能預(yù)防小兒患上佝僂病。所以最好選擇含有維生素D3的鈣制劑。

    （4）選擇含有山梨醇的鈣劑

    很多準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣的同時(shí)會(huì)出現(xiàn)便秘的煩惱。建議不妨選擇含有山梨醇成分的鈣劑，因?yàn)樯嚼娲伎梢源龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，軟化腸道里面的排泄物，促使準(zhǔn)媽媽排便。

    孕期骨骼健康尤為重要，它不僅關(guān)系著準(zhǔn)媽媽的身體，更是影響著胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育，看了以上的介紹，相信大家受益匪淺，趕緊動(dòng)起來(lái)吧，讓我們一起助力寶寶健康成長(zhǎng)！

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