生完寶寶后的媽媽們，看到自己身邊健康快樂的寶寶，會覺得付出的一切都是值得的。但是，媽媽們在看一眼自己的體型——盆骨很大，要也很粗，很多以前可以穿的衣服，現(xiàn)在都已經(jīng)穿不下了，以前姣好的身材一去不復(fù)返，這可怎么辦呢？本來就來和媽媽們一起應(yīng)對生產(chǎn)完盆骨變大的難題。

  1、媽咪生產(chǎn)完，體型都是會變化的

  有的人說，如果選擇了順產(chǎn)，那么盆骨變大的幾率會增加很多，這是真的么？但是，其實，只要經(jīng)歷過分娩、妊娠，那么她的體型都是會發(fā)生變化的。這是因為女性在準(zhǔn)備分娩的過程中，會在懷孕期間分泌松弛素，這使得盆骨的一些關(guān)節(jié)之間的粘連要松弛一些，而這個過程無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都會發(fā)生的，這是人身體本身發(fā)生的讓生產(chǎn)更為順利的重要過程。所以，媽咪生產(chǎn)完，提醒都是會發(fā)生變化的。

  2、生產(chǎn)并不是導(dǎo)致盆骨變大的唯一因素

  有的都市女性十分地懼怕生孩子，因為這會造成自己的身材走樣，而隨之帶來的就是事業(yè)上很多有利因素的喪失。要回復(fù)到之前的身材，需要花費的時間和精力，是非常多的，而且其效果也不一定顯著。

  的確，分娩是會讓人的盆骨發(fā)生一些變化，但是生產(chǎn)并不是造成盆骨變大的唯一原因。

  而且我們還可以看到，因為害怕生產(chǎn)后出現(xiàn)盆骨錯位的現(xiàn)象，很多婦女在月子里就會使用綁腹帶，如果矯正正確到位，一般來說，胯部至少能夠回縮2-3厘米，這有利于固定盆骨，收跨和防止盆骨錯位。

  所以，不要將生產(chǎn)看成是造成身材走樣的唯一元兇咯！針對身材走樣，我們能夠做的有很多！

  3、正確運動，讓盆骨收起來！

  越來越發(fā)達(dá)的醫(yī)學(xué)，已經(jīng)能夠讓對自己盆骨不滿意的媽媽們，通過手術(shù)來達(dá)到矯正盆骨錯位的作用了。而且，這個過程并不會很疼痛，在手術(shù)的過程中聽到的骨頭的聲音，其實是骨頭回歸原位的聲音，一般來說，經(jīng)過兩三次骨頭就能回歸原位了。

  但是，作為普通的母親，我們還可以通過運動來讓盆骨復(fù)原。

  （1）站立式：雙腿稍微分開，將臀部肌肉收縮，自然地大腿肌肉也會逐漸靠攏，膝蓋外轉(zhuǎn)，收縮括約肌，往引道上提的方向出力。這有利于引道松弛狀態(tài)的改善，讓盆骨復(fù)位收縮，對好身材的恢復(fù)十分有利。

  （2）躺臥式：在靠近床沿的地方仰臥，此時放在床沿邊上的是自己的臀部，而雙腳則挺直伸出，懸在空中，雙手把住床沿，以防下滑。雙腿并攏之后慢慢向上舉并且向上身靠攏，這時候要保持膝蓋是伸直的狀態(tài)。當(dāng)雙腿舉到身軀的上方時，雙手扶住雙腿向腹部靠攏。一定要保持膝蓋是伸直的狀態(tài)，不可以彎曲。再慢慢地放開恢復(fù)原來的姿勢。剛開始的時候的確存在難度，但是隨著時間的推移，這會越來越容易，對于身形的重塑是很有作用的。

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