在懷孕期間母親會吃大量的營養(yǎng)物質，這些食物都是用來補充母親的精神體力，補充胎兒營養(yǎng)的，這就使得母親的身體變胖，在產后坐月子的時候，吃的物質又是營養(yǎng)的，更加導致體重增加，那么對于愛美的媽媽們怎么辦呢？下面向媽媽們介紹可以減肥的食物。

  在孕期，母親需要補充大量的營養(yǎng)來促進胎兒的生長，在生產之時，媽媽們會消耗大量的體力精力，需要在產后調養(yǎng)氣血，而且孩子還需要喝奶，特別的需要媽媽們吃營養(yǎng)物質來提供乳汁，這就使得母親的身體體重增加，導致肥胖。那么愛美的媽媽們要吃哪些食物才能夠讓身體體重不增加，甚至下降呢？下面向爸爸媽媽們介紹一些促進體重下降的食物，幫助媽媽補充營養(yǎng)的同時還可以瘦身。

  1、黃耆茯苓雞湯

  將雞腿切塊過濾沸水，然后將黃耆，茯苓，紅棗洗干凈，再將這些食物和雞腿塊一起放入水中熬成湯，然后加入鹽調味，在煮好之后加入蒟蒻就可以吃了。其中蒟蒻是沒有熱量的食物，而且容易讓人感到飽脹，這就使得母親會少吃些食物，減少熱量攝入，還可以補充營養(yǎng)。而且這道菜是可以刮脂補氣的，幫助母親減少身體的脂肪。

  2、烤鮭魚

  母親可以將九層塔切碎放入鮭魚身上，然后加入烤箱中燒烤，在食用的時候可以加入檸檬汁和醬料。這樣的食物美味而且有營養(yǎng)，非常適合人們食用，尤其是產后減肥的媽媽們，因為魚中含有脂肪酸，可以降低脂肪含量，還可以預防動脈硬化。

  3、茄子

  茄子是維生素含量較高的食物，尤其是維生素E和P，這些是可以預防高血壓的食物，還可以降低膽固醇。并且茄子中含有較低的熱量，脂肪，對產后母親而言是十分有益的食物。媽媽們可以嘗試很多的做法，像是清蒸，煎炸，清炒都可以作為美味的食物吃。

  4、水果

  在生產之后，母親的身體內流失了很多的營養(yǎng)物質，需要補回來。水果就是很好的富含維生素的食物，媽媽們可以作為上下午點心食用，補充水分和維生素，還可以降低脂肪。

  5、飯前喝湯

  媽媽們可以在吃飯之前，先喝一些營養(yǎng)湯，幫助養(yǎng)胃的同時，還可以避免媽媽攝入太多的食物，這樣在補充營養(yǎng)的同時，還可以避免體重增加，幫助媽媽塑造美麗的身材。

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