妊娠要健康 不做腫媽媽

本文Tag標(biāo)簽:孕期/水腫??

  懷孕期間,隨著肚子里的小寶寶慢慢變大,準(zhǔn)媽媽四肢浮腫的現(xiàn)象會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重,尤其是下肢。到底為什么會(huì)出現(xiàn)這種顯現(xiàn)呢?怎樣解決水腫困惱呢?跟著小編一探究竟吧。

  為什么準(zhǔn)媽媽會(huì)水腫?

  在懷孕早期,孕卵發(fā)育的比較緩慢,很少有準(zhǔn)媽媽會(huì)水腫,但是到了中后期,寶寶在腹中不斷長(zhǎng)大,孕婦的水腫現(xiàn)象會(huì)變的越來(lái)越嚴(yán)重。寶寶的體積變大后,會(huì)慢慢對(duì)媽媽的腿部血管以及腹股溝大靜脈形成壓迫,體液堆積在下體,容易形成水腫。有的準(zhǔn)媽媽在水腫時(shí)能感覺(jué)到明顯的不適,有的則反映的慢一些,大家可以試著用按拇指按壓小腿的脛骨,如果皮膚出現(xiàn)凹陷后不能很快的反彈回來(lái),這就說(shuō)明下肢已經(jīng)水腫了。

  哪些部位容易引起水腫?

  孕媽們常發(fā)水腫的部位是雙腳和腳踝,一般都是兩只腳并發(fā)。如果水腫從腳踝蔓延到了小腿,而且能感覺(jué)到明顯的不適,準(zhǔn)媽媽們要立刻去看醫(yī)生,以免出現(xiàn)先兆子癇以及各類并發(fā)癥。如果只有一條腿水腫變紅變粗,最好也及時(shí)就醫(yī),因?yàn)榇藭r(shí)的你可能已經(jīng)患上了血栓。

  除了下肢之外,孕婦水腫還可能出現(xiàn)在上肢以及臉部,甚至是下背部。孕期經(jīng)常水腫的準(zhǔn)媽媽在剛生完孩子的那幾天可能會(huì)出現(xiàn)更加嚴(yán)重的浮腫,不過(guò)不必緊張,經(jīng)歷了生產(chǎn)的過(guò)程,有許多已經(jīng)沒(méi)用的組織、細(xì)胞等待著被排出體外,腎臟的工作量相對(duì)較大,排水的工作稍微落后一步也是正常的。

  Tip:準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言泻笃谧钊菀姿[。

  懷孕28周之后,寶寶基本已經(jīng)成型,當(dāng)然媽媽們的肚子也能感受到很沉的重量,孕檢時(shí)千萬(wàn)不要忽略檢查水腫。有的孕婦可能本身靜脈回流就不是很好,腹股溝大靜脈受到壓迫后水腫現(xiàn)象會(huì)發(fā)展的相當(dāng)嚴(yán)重,并隨著孕期增長(zhǎng)而變的日益明顯。

  怎樣預(yù)防孕婦水腫?

  腎臟是機(jī)體排水的樞紐,如果想要緩解孕期水腫,照顧好腎臟是關(guān)鍵。平時(shí)準(zhǔn)媽們可以多吃一些保腎護(hù)腎而且具有利尿效果的食物,比如說(shuō)香芹、柑橘、大蒜等等,提高體液循環(huán)的效率。同時(shí),吃多一些含有維生素C、 E和植物油的食物也能改善浮腫現(xiàn)象,比如辣椒、西紅柿、土豆等等。

  與此同時(shí),那些阻礙體液流動(dòng)的食物要少吃,這類食物通常添加劑成分較多,制作方式太過(guò)精細(xì),或者口味太重,就算不是因?yàn)楦∧[的緣故,吃多了也會(huì)傷害到肚子里的寶寶。

  怎樣緩解水腫現(xiàn)象?

  1、平躺并抬高下肢。

  下肢尤其是腳部離心臟太遙遠(yuǎn),靜脈血回流的動(dòng)力很小,把下肢抬高,依靠慣性的作用將腳部的血液送回心臟,浮腫也就自然而然會(huì)慢慢消失。

  2、需要保持坐姿時(shí)將腳墊高一些。

  如果準(zhǔn)媽媽需要保持坐姿,或者找不到合適的地方平躺,那么最好找個(gè)可以翹腳的地方,把腳底稍稍墊高,這樣腿部的血液流通會(huì)順暢一些。

  3、經(jīng)常散步。

  運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)血液循環(huán)的好方法,不過(guò)準(zhǔn)媽媽們不能做劇烈運(yùn)動(dòng),經(jīng)常散散步還是比較好的。

  4、游泳。

  游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),能促進(jìn)血液循環(huán),如果準(zhǔn)媽媽的身體狀況良好,醫(yī)生也表示沒(méi)有問(wèn)題,那么不妨嘗試嘗試游泳。

  5、改變飲食習(xí)慣。

  出現(xiàn)孕期浮腫的準(zhǔn)媽媽要改善飲食習(xí)慣,不能吃太咸的東西,以免細(xì)胞脫水,影響體液分布。

  6、做階梯運(yùn)動(dòng)。

  在一級(jí)臺(tái)階上反復(fù)做階梯運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉到腿部的肌肉,預(yù)防筋脈瘤。不過(guò)準(zhǔn)媽媽在練習(xí)時(shí)一定要注意安全,兩邊最好有可以扶的東西或有人陪同,以免不小心失去重心后摔傷碰傷。

  7、經(jīng)常按摩。

  按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)、消除浮腫,每天睡前,準(zhǔn)爸爸可以堅(jiān)持給妻子做按摩,消除疲勞,預(yù)防水腫,準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量也會(huì)有所提高。

  小編提示:出現(xiàn)以下危險(xiǎn)癥狀時(shí)請(qǐng)?jiān)袐D們及時(shí)就醫(yī)。

  1、清晨起床后出現(xiàn)嚴(yán)重水腫,不僅是下肢,連上肢的狀況都很危險(xiǎn)。

  2、體重在一星期之內(nèi)猛增了一斤以上。

  3、水腫部位有刺痛和麻木感,或者干脆一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有。

  此外,經(jīng)常出現(xiàn)身體浮腫的孕媽媽要多多留心其他身體指標(biāo),因?yàn)樵衅谒[也可能跟一些疾病有關(guān),為了腹中胎兒的健康一定要做個(gè)有心的媽媽。

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