補(bǔ)鐵是每位孕媽不可忽視的問(wèn)題，補(bǔ)鐵到位，對(duì)于媽咪和寶寶來(lái)說(shuō)都會(huì)有很大的好處，但是倘若補(bǔ)血不足，便會(huì)受到極大的傷害。大多數(shù)孕媽都會(huì)采用飲食補(bǔ)鐵的方法，然而實(shí)際生活中很可能會(huì)存在誤區(qū)，接下來(lái)小編就為你一一盤點(diǎn)：

  1.黑木耳

  別看它樣子小，研究表明它可是“含鐵王”，比鴨血要高出3倍多。但是大家在吃黑木耳之前，往往會(huì)把它先泡在水里，這樣就會(huì)減少部分鐵元素，因此食用后效果并不顯著！

  2.干棗

  奇怪，棗不是補(bǔ)血的嗎？怎么會(huì)是補(bǔ)鐵誤區(qū)？鮮棗確實(shí)可以幫助補(bǔ)鐵，它的VC含量多，食用后可以幫助人體對(duì)鐵的吸收。但是干棗就要另當(dāng)別論了，它不僅VC含量少了九成，含有的鐵元素也是少之又少。而我們平常所說(shuō)的大棗補(bǔ)血，是針對(duì)氣虛患者，這類患者通過(guò)西醫(yī)檢查并不貧血，其原因就是氣虛造成，中醫(yī)會(huì)通過(guò)大棗來(lái)幫助患者調(diào)理。

  3.蛋奶

  牛奶中沒(méi)有什么鐵，所以對(duì)補(bǔ)鐵基本毫無(wú)效果。蛋類雖然含有鐵，但是吸收效果非常差并不是補(bǔ)鐵佳選。雖然它們看似是日常補(bǔ)品，但就補(bǔ)鐵上來(lái)說(shuō)，意義不大。

  4.菠菜

  雖然蔬菜常常被人們提及鐵含量豐富，但是人體吸收率比較低，不適合補(bǔ)鐵。但是孕媽也可以多吃，因?yàn)樗?ldquo;葉酸大亨”。

  那么孕媽們可以吃些什么呢？

  1.動(dòng)物性食物

  在所有食物中，這類食物含鐵量是相當(dāng)高的，也是最容易吸收的。特別推薦瘦肉，魚(yú)肉，豬肝，鴨血等等。每個(gè)星期吃上兩次左右，最好再配一點(diǎn)蔬菜水果搭配，可以更有有效地幫助身體吸收鐵。

  2.含有豐富VC的蔬菜水果

  諸如柚子，西紅柿，橙子等等，它們都是你補(bǔ)鐵的“好幫手”。在吃飯的時(shí)候，喝上一杯西紅柿汁，其豐富的VC含量將會(huì)幫助腸道做最大程度的溶解，吸收更多更豐富的鐵。

  通過(guò)以上的介紹你會(huì)發(fā)現(xiàn)補(bǔ)鐵其實(shí)并不難，有些孕媽可能對(duì)補(bǔ)鐵并不在意，接下來(lái)我們不妨來(lái)看看缺鐵的危害都有哪些：

  1.子宮恢復(fù)艱難

  坐月子時(shí)體力不支，惡露總是排不清，子宮需要長(zhǎng)時(shí)間的恢復(fù)，還會(huì)誘發(fā)生殖系統(tǒng)的病菌感染。

  2.妊高癥

  容易在孕期出現(xiàn)高血壓，壓迫心臟、大腦和腎臟，后期還會(huì)影響到胎盤，造成供氧不足，引發(fā)胎兒死亡。

  3.延長(zhǎng)生產(chǎn)時(shí)間

  由于供血不足，待到生產(chǎn)之時(shí)子宮收縮會(huì)變得很吃力，生產(chǎn)時(shí)間比一般女性要長(zhǎng)，生完寶寶后更容易產(chǎn)生大出血。

  4.影響寶寶發(fā)育

  影響寶寶正常發(fā)育，造成體重過(guò)輕，體質(zhì)差，出生后容易生病。

  5.容易早產(chǎn)

  與普通孕媽相比，更容易早產(chǎn)。

  那么為什么孕媽特別容易貧血呢？

  1.懷孕前過(guò)度減肥，長(zhǎng)期偏食，造成體內(nèi)鐵元素缺少。

  2.孕前例假時(shí)不注意補(bǔ)血，造成體內(nèi)長(zhǎng)期缺少鐵元素。

  3.胎兒的剝奪。普通女性體內(nèi)僅僅只有4500mg的鐵，但是懷孕后，胎盤的形成和寶寶的成長(zhǎng)都需要鐵來(lái)補(bǔ)充，再加上孕媽自身身體所需，總共需要1g的鐵。倘若沒(méi)能補(bǔ)充足量的鐵，必然會(huì)造成貧血。

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