現(xiàn)在，已經(jīng)有越來越多的食物可以讓我們的孩子吃喝，但很多食物包含太多的熱量，卡路里，這些都會導(dǎo)致我們的孩子長胖，很多父母會擔(dān)憂如何讓孩子減肥。如果你的孩子確實超重，那么應(yīng)該和你的家庭醫(yī)生商量后決定一個減肥計劃，不能盲目減肥，你可以通過改變孩子的飲食習(xí)慣，帶孩子鍛煉身體等方法幫助孩子減肥。

  對于7歲以下的兒童，我們建議最好是維持孩子的體重平衡，而不是專注于減肥。然而,如果一個兒科醫(yī)生說你七歲大的孩子超重或肥胖,他可能會建議給你的孩子提供一個減肥計劃。當(dāng)改變你七歲兒子的飲食和鍛煉習(xí)慣時,要定期的與你的醫(yī)生檢查并監(jiān)控他的進步。減肥的進度也是更有不同的，根據(jù)孩子的體重高低，減肥速度可能會相應(yīng)緩慢些，隨著孩子體重的下降，減肥的速度也可能從一周1磅的范圍降低至一月1磅。

  以下是一些幫助孩子減肥的方法：

  步驟1 家中所吃的食物。

  你要為整個家庭選擇健康和低脂的食物,這些食物所含卡路里較低，不會產(chǎn)生過多脂肪，另外，鼓勵你七歲大的孩子養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，這些都會有助于他降下體重。

  步驟2 讓水果和蔬菜變成家中隨手可拿的零食。

  讓你的孩子選擇吃各種不同的水果和切碎的蔬菜來代替含糖蛋糕,餅干和糖果。蔬菜中富含維生素，而且熱量少，特別利于孩子食用，讓孩子在減肥同時也能吸收營養(yǎng)。如果你決定給他糖果,那么選擇那些每包熱量控制在100卡路里內(nèi)的糖果。

  步驟3 讓你的孩子多喝些水。

  不要讓孩子喝汽水和果汁飲料類卡路里含量高的液體。如果她口渴了,可以給她喝水或低脂牛奶。

  步驟4 如果你的孩子需要減肥，相應(yīng)調(diào)整孩子的飲食量。

  一個七歲每頓不應(yīng)該和成年人吃相同數(shù)量的食物。削減他食物的份量,最好減半。如果他吃完盤子里所有的食物后仍然感到很餓，你可以再多給他一些食物吃。

  步驟5 限制孩子看電視和玩電腦的時間，最好的時間限制是每天2小時。

  總是坐在電視機或者電腦前，身體會缺乏運動，從而囤積脂肪，孩子自然會長胖，尤其是腰部更容易臃腫。

  步驟6 運動起來。

  帶你的孩子一起參加體育鍛煉。一起散步,騎自行車或帶她挑戰(zhàn)球類游戲。如果她對某項運動感興趣的話,帶她去參加社團，和很多人一起運動。

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