“生完了寶寶，肚子絲毫沒有憋下去的節(jié)奏，怎么跟還懷了一個(gè)似的！”相信新手媽媽都有這樣的疑問，為什么生完了寶寶，肚子上的肉還是那么多？！這都是 脂肪在作怪！有的媽媽可以在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)“水蛇腰”，而有的媽媽卻在生完寶寶后一直捆綁著“游泳圈”，接下來育兒專家給各位媽媽分享6個(gè)產(chǎn)后減肥小貼士， 讓你火速恢復(fù)曼妙身材！

  小貼士NO.1 堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

  很多媽媽都表示，母乳喂養(yǎng)可以幫助她們產(chǎn)后減肥。原因非常簡單——母乳喂養(yǎng)可以讓你的子宮恢復(fù)到原先的大小，這會(huì)讓你的肚子看起來小很多！

  小貼士NO.2 健康飲食

  健康飲食一定會(huì)幫助你有效減肥。即使你每天按照專家推薦的卡路里攝氏標(biāo)準(zhǔn)來控制飲食，那些加工食品和垃圾食品依然會(huì)讓你腹中的脂肪越來越多！因?yàn)檫@些食品只會(huì)對(duì)你的身體百害而無一利！而通過合理飲食，你就可以輕松消滅這些脂肪！你可以多吃點(diǎn)水果，蔬菜，復(fù)合碳水化合物，全谷類食物以及蛋白質(zhì)。這類食物營養(yǎng)價(jià)值很高，多吃這些食物會(huì)讓你更健康更開心，而你的產(chǎn)后瘦身計(jì)劃也會(huì)因此更加有效！

  小貼士NO.3 少喝酒

  攝取大量的酒精，或者是含糖/碳酸飲料會(huì)讓你的脂肪激增，而往后想要減掉這些脂肪也是非常困難的。過度飲酒，或者是過度攝取含糖飲料將會(huì)嚴(yán)重破壞你的肝臟，而且它們會(huì)讓你難以鍛煉出肌肉，肌肉可是減肥的關(guān)鍵哦！你一定聽說過“啤酒肚”吧！啤酒可是真的會(huì)讓你的肚子變圓哦！

  小貼士NO.4 鍛煉身體

  有些人認(rèn)為，我們是完全可以減掉身體某個(gè)部分的脂肪，比如只想減腿上的肉，再比如只想減腰上的肉等等，因此他們只鍛煉身體的某個(gè)部分。這樣做其實(shí)是非常危險(xiǎn)的！因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致你身體失衡，全身性的鍛煉不僅能讓你有效減肥，還能幫助你徹底消耗掉多余的脂肪。

  小貼士NO.5 重量和力量訓(xùn)練

  鍛煉心血管有很多的好處，但是對(duì)于長期減肥的人來說，你就需要煉出點(diǎn)肌肉了。當(dāng)你鍛煉肌肉時(shí)，身體就會(huì)從脂肪汲取能量來完成各項(xiàng)練習(xí)。你鍛煉得越多，你的脂肪消耗也就越多。身上肌肉越多，那么消耗的卡路里也就越多，即使你不鍛煉也是如此。

  小貼士NO.6充滿動(dòng)力

  動(dòng)力是減肥的關(guān)鍵，如果你想消滅體內(nèi)多余的脂肪，你就必須要充滿動(dòng)力。完成減肥計(jì)劃時(shí)，必然非常艱辛。尤其是對(duì)于剛剛做了媽媽的人，她們甚至沒有精力去鍛煉。一個(gè)非常好的辦法就是時(shí)刻跟蹤你的體重變化，隨著體重秤上的數(shù)字一點(diǎn)點(diǎn)下降，你將會(huì)動(dòng)力十足！

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