有時候，是一杯豆?jié){，一盤素菜；有時候，是一份蛋餅，一碗米粥。即便是匆忙，也會準備一杯熱騰騰的牛奶。

  不出半年，她就養(yǎng)出粉嫩的好臉色。

  我外出學習半個月，回來之后，驚訝地發(fā)現(xiàn)你委靡不振，好像生了一場大病一樣。

  到了早上，才發(fā)現(xiàn)了緣由。平常你都是六點起來，而現(xiàn)在到了六點半還沒有起來。我已經(jīng)做好了早餐，這才發(fā)現(xiàn)你依然賴在床上。

  我把你叫起來，你咕噥著說，不用吃飯了，喝一瓶奶就可以了。爸爸也是這樣。早上還可以多睡一會兒。

  爸爸為了不做飯，就給你找這么一個妥當?shù)奶幚矸绞?。我笑著說：“再不吃早餐，你就會變成一個小胖墩。”

  你一直害怕自己變胖。所以，一聽到這樣的話，將信將疑地說：“我沒有吃飯，怎么會變胖？”

  你又忘記了，我告訴你吃早餐的重要性。

  我不想重復(fù)，就是不希望你產(chǎn)生厭煩心理。但你終究還是沒有記住媽媽的話。

  不管是從美麗的角度，還是從健康的角度，早餐都非常的重要。

  有專家對1000名3~6年級小學生考試成績的研究指出：吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。

  對成年人而言，吃早餐還可有助體重的維持。一項以52名肥胖女人作為調(diào)查對象的報告指出，吃早餐減少了全日脂肪的攝取量和吃零食的次數(shù)。

  但是，許多想減肥的人走人了誤區(qū)，以為不吃早餐是減肥之道。

  早餐與血膽固醇也有關(guān)系。有兩個實驗報告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血膽固醇高。一項以9歲到19歲青年為對象的研究報告指出，吃高纖維早餐的比不吃的血膽固醇低。

  你的姑奶奶就是因為膽固醇太高，身體很虛弱，不能走太遠的路。去年暑假，別的人都去旅游，就是因為她的身體不好，才沒有去成。整天悶在家里，很是郁悶。你也想將來像她那樣嗎？

  你的二表姐，是個白領(lǐng)。你有沒有發(fā)現(xiàn)她的臉色比領(lǐng)子還白？

  她崇尚小資，生活隨心所欲，沒有任何規(guī)律。她早上起來，煮一杯咖啡，然后吃一塊面包，就匆匆去上班。還美其名曰提神和減肥。到了周末，一直睡到快十一點，然后直接起來吃午餐。

  雖然很少吃早餐，但她不但沒有瘦下來，反而腰部的脂肪堆積得很豐厚。即便是穿著塑身衣，依然可以看到粗粗的腰部。

  因為很少吃早餐，她的體質(zhì)很差勁。去年十一，她患了腸胃炎。整整在家里待了5天。

  她經(jīng)常做美容，也沒有做出好臉色。倒是得了腸胃炎之后，從醫(yī)生那里意識到早餐的重要性。

  現(xiàn)在不管有多忙碌，她都會給自己準備一頓營養(yǎng)豐富的早餐。

  有時候，是一杯豆?jié){，一盤素菜；有時候，是一份蛋餅，一碗米粥。即便是匆忙，也會準備一杯熱騰騰的牛奶。

  不出半年，她就養(yǎng)出粉嫩的好臉色。

  不吃早餐，對身體的危害太大了。

  首先是對大腦的損害。雖說腦組織的重量只占人體重的2%~3%，

  但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。尤其是你現(xiàn)在，腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現(xiàn)障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。

  就沖這一點，你可不能忽視啊。你還想考重點大學呢。

  對消化系統(tǒng)的危害也非常大。

  正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小時左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不吃好早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

  然后就是你擔心的肥胖。

  如果不吃早餐，就不能排出前天晚上的宿便。如果不能及時排毒，對身體對皮膚的危害都是非常大的。那些經(jīng)常不吃早餐的女孩子，臉上很容易出現(xiàn)痘痘。再者，如果早上不吃飯，忙碌了半天后，中午會感覺很餓。反而會吃得更多。所以，不吃早餐的人，更容易發(fā)胖。

  現(xiàn)在你跟著媽媽，每天都可以吃到熱騰騰的早餐。

  等到將來，你離開媽媽，一個人在外面奮斗的時候，媽媽希望，每天早上，你給自己精心準備一頓早餐，然后，帶著愉悅的心情，開始一天的工作。

  等你將來做了母親，也要給自己的愛人和孩子精心準備早餐，讓全家人都有一個健康的身體。

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