把握長高好時機

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  國外研究表明,1~3歲的孩子每天要睡11~12小時,4~7歲的孩子要睡10.5~11小時。如果晚上11點入睡,第二天早晨7點起床,那每天的睡眠時間才8小時,這對孩子的生長發(fā)育非常不利。

  促進孩子長高的一種激素——生長激素的分泌高峰是在睡眠中,尤其是在熟睡時。如果孩子遲睡的話,就會影響生長激素的正常分泌,一兩年后,這些孩子的身高將明顯低于早睡的孩子。許多父母很關(guān)心孩子的身高,卻往往忽視了孩子每天的睡眠時間。

  造成孩子遲睡的原因很多,大多與父母的生活習慣有關(guān)。如果孩子有單獨的臥室,可以安排他早些睡覺。若是與父母同寢一室,父母就應該給孩子營造一個有利于睡眠的氛圍,把室內(nèi)的燈光調(diào)得暗一些,孩子上床前盡量不要和他交談。在臨睡前應避免讓孩子看驚險類電視節(jié)目,否則,孩子看了這些節(jié)目,使大腦處于興奮狀態(tài),因此很難入睡。另外,一些倔強的孩子,如果他堅持要在晚上10點睡覺,父母可以把時鐘撥快2小時,孩子只好老老實實地上床睡覺了。

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