每個人應(yīng)對早孕反應(yīng)的方法不盡相同。盡量避免空腹，你可以通過少量多餐或者經(jīng)常嚼一些餅干來避免空腹。晚上睡覺前，你可以在床頭放一些餅干，第二天起床時吃一些，這么做非常有助于避免早孕反應(yīng)。避免吃那些辛辣、油炸以及味道濃重的食物。多喝水，不要讓身體缺水。含鹽的飲料、軟飲料和冰茶都是不錯的選擇。冰茶能使很多人都感到舒服。盡管很多飲料中都含有咖啡因，不過對于處在第一個三月期的胎兒來說，咖啡因并沒有什么危險。而那些含有糖和熱量的蘇打類飲料，盡管以后應(yīng)該避免飲用，現(xiàn)在卻可以幫助緩解持續(xù)性的惡心。

  維生素和鐵都會加重惡心。如果你已經(jīng)開始服用孕期維生素以及口服鐵劑，那么可以稍微停一陣子了。在人類超過8萬年的生育史中，并沒有強調(diào)要服用孕期維生素，而且如果你在第一個三月期停一陣子的話，也不會有任何副作用。再比如為了防止胎兒脊柱裂而服用的葉酸，它的最佳效用期實際上是在懷孕后3～6周的時候，是在你開始惡心之前。因此懷孕6周后，停止服用葉酸和其他維生素可能要比你堅持服用但總想嘔吐更明智一些。

  盡管美國人在吃漢堡和油炸食品的時候，吃進了太多的脂肪，但總的來說，如今仍然是有史以來營養(yǎng)狀況最好的一個時代。當(dāng)你的身體可以適應(yīng)這些孕期維生素的時候，你隨時可以恢復(fù)服用?；謴?fù)的時間一般是在懷孕12～15周的時候。也可在你的手腕內(nèi)側(cè)試試Seaband（美國一種通過機械壓力作用于手腕，并減輕惡心的設(shè)備）或者其他任何形式的針壓法，它們也許可以幫助減輕惡心癥狀。如果你想吃任何東西，不要等待，最好馬上就能吃到。

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