產(chǎn)前會陰按摩減輕生產(chǎn)疼痛

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  會陰按摩有助增加會陰肌肉的延展性及彈性

  會陰按摩可增加會陰肌肉的延展性及彈性,在懷孕滿三十七周開始執(zhí)行,可減少生產(chǎn)時會陰切開的必要性,及降低會陰撕裂傷的嚴重度。按摩的方式有以下建議,媽媽可依自己的方便性及舒適程度選擇,每天睡前一次,每次約五至十五分鐘,循序漸進,若出現(xiàn)任何不舒服情形,則應立即停止。方式如下:

  *有先生幫忙時:媽媽平躺在床上,雙腳張開屈膝,先生將單手的食指涂上杏仁油或橄欖油,輕柔地伸進陰道約一小節(jié),貼近陰道下壁左右微幅來回滑動,左右范圍應由三至五公分開始,可逐漸擴大,但應以媽媽的舒適感為主;或者也可采取有節(jié)奏的下壓方式也可以,下壓時施力,并且停頓數(shù)秒即可,重復動作,并且逐次加重力道。若是媽媽可接受,可以進一步將食指的第二節(jié)或整只食指深入,甚至適應幾天后,可以食指及中指同時執(zhí)行按摩的動作,效果較好。這個按摩方式在產(chǎn)后第一次行房前使用,也可以有效的降低性交疼痛感。

  *媽媽自己一個人時:若是先生無法幫忙按摩,當然也有DIY的方法。媽媽平躺在床上,雙腳張開屈膝,以媽媽自己的拇指涂上杏仁油或橄欖油,輕柔地伸進陰道,貼近陰道下壁,有節(jié)奏的下壓動作或是左右滑動即可,當然也可以雙手拇指同時進行下壓動作,或是兩只拇指分別向左右分開滑動;若是媽媽覺得躺著時手要越過跟山一樣高的肚子非常不好施力,屬于高難度動作,也可以換個姿勢,在洗完澡時,單腳踩在馬桶上或板凳上,再執(zhí)行按摩動作,這個動作可以將身體下彎,方便媽媽操作。

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