按摩可刺激皮膚內(nèi)的神經(jīng)末梢。促進(jìn)血液循環(huán)，安撫疲憊的肌肉。并創(chuàng)造一個全身健康舒服的感覺，讓準(zhǔn)媽媽可以放松身心靈，是一項高度推介，適合孕婦的產(chǎn)前運(yùn)動。

  按摩前的注意事項

  1.如果是由先生或其他人按摩，請他們先讓手掌心暖熱起來并拔掉戒指、手鐲、手表等可能刮傷您的飾物，再行按摩。

  2.保持舒服的姿勢之后，慢慢調(diào)節(jié)自己的深呼吸，好讓自己放松。

  3.剛開始的按摩力道宜弱，舒服的話再慢慢的增加力度，但按摩者的按摩速度永遠(yuǎn)要保持緩慢。

  4.按摩時，可使用芳香的按摩油，以減輕按摩時因摩擦而造成的不適。

  按摩一式-圓周按摩

  雙手手掌同時在偏離脊柱的方向，做圓周運(yùn)動按摩。在按摩腹部及乳房周圍時力道宜弱。

  按摩二式-指間按摩

  以手指頭在皮膚上輕輕的繞著圓周運(yùn)動按摩，就好像在搔癢時一般。這個動作可以在腹部上按摩。

  按摩三式-滑動按摩

  將雙手手掌置于薦骨兩側(cè)，指尖朝著頭部的方向。雙手朝肩膀方向向上推，但切勿將身體的力量加諸在雙手上。再慢慢的將雙手滑回原位。

  以下介紹不同部位的按摩方法

  頭部

  可以由丈夫幫太太按摩，可輕捏頸背肌肉，以一手支撐住太太的頭部輕輕轉(zhuǎn)動，手部可以慢慢的自臉部向下按摩。另外，以指尖由前額中央向外做圓周按摩運(yùn)動，直到手指按摩至頭發(fā)上為止。以指尖輕按太陽穴減輕緊張。

  前額

  雙手覆蓋臉部，指尖置于前額上，而手掌跟部位則置于下巴兩側(cè)。幾秒后，雙手朝著耳朵方向移動。

  下巴

  在下巴下方快速按摩以剌激血液循環(huán)。雙手手背相疊，慢慢向上移動。

  頸部

  在下顎附近輕捏移動。輕輕捏擠拇指與食指間之皮膚。注意不可拉扯皮膚。放松頸部以拇指慢慢的推拿頸背。自頸部中央向外做圓周按摩運(yùn)動。按摩頸底周圍的部位。丈夫亦可以以拇指慢慢的推拿頸部背。自頸部中央向外做圓按摩運(yùn)動。按摩顱底周圍部部位。

  胸部

  除了背部之外，您可以替自己按摩。由乳房底部朝著乳頭方向順時針按摩，以拇指及其他手指輕輕的搓揉按摩。以手掌在腹部、臀部，及大腿部位做平順的圓周運(yùn)動按摩。

  按摩油小知識

  芳香的按摩油，可以提高按摩效果，幫助您放松全身，恢復(fù)體力。各種不同的香味使得按摩的情趣更高。按摩油多是提煉自花、樹及各類草料的菁華，據(jù)稱還具有療效。例如，薰衣草油可以減輕頭痛，治療失眠，而茉莉花油則可幫助治療產(chǎn)后抑郁癥。通常按摩油是將菁華油與基礎(chǔ)油，如杏仁油混合而成的。

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