鍛煉需防損傷：參與體育鍛煉，只要量力而行，一般說來是安全的，但偶爾不慎或運動不當，也可能會出現(xiàn)某些意外，造成損傷，常見的有：

  (1)扭傷：常見為踝關節(jié)，其次為膝關節(jié)。扭傷后，休息幾日，內(nèi)服或外用些跌打損傷藥物，一般一周左右即可恢復。

  (2)抽筋（痙攣）：常見是小腿部肌肉緊縮成一個堅硬的“疙瘩”，疼痛難忍，發(fā)生時盡量使患側(cè)肢舒展，使肌肉適當?shù)乩L，再配合局部按摩，當時即可恢復。

  (3)中暑：中暑表現(xiàn)為頭昏、無力、不出汗、發(fā)熱等。夏天鍛煉要注意預防中暑，鍛煉時間安排在上午9時以前、下午5點以后，運動量不宜過大、時間過長，多喝鹽開水，運動后洗溫水澡。

  (4)骨折：老年人運動時不慎摔倒，有時會發(fā)生骨折，常見的是股骨頸骨折和胸、腰椎壓縮性骨折。骨折的部位常出現(xiàn)腫脹和運動性障礙，且有激烈的疼痛，此時應立即送醫(yī)院救治。

  造成損傷的原因，多半是運動前準備活動不充分，關節(jié)和肌肉還未完全適應運動需要而引起的。預防的辦法是，要了解體育鍛煉的科學道理，按科學方法進行鍛煉，加強自我保護意識。

還有疑問嗎？請留下您的問題，15分鐘內(nèi)回答您！