怎么知道孕媽媽的運(yùn)動(dòng)是否過(guò)量

本文Tag標(biāo)簽:孕期運(yùn)動(dòng)??

  孕婦運(yùn)動(dòng),是值得提產(chǎn)的好事,但是要學(xué)會(huì)適可而止,孕婦自己身體承受不了太大的運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷。而且,孕婦畢竟是雙身子的人,還要考慮寶寶的感受。孕婦自己都不舒服了,何況寶寶呢?

  一般來(lái)說(shuō),可以根據(jù)心率來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)量是否過(guò)量。母親在運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率,最好不要超過(guò)每分鐘140次。

  可以利用以下方法,來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)量是否已經(jīng)有過(guò)量:

  可以用手腕上或下顎接近頸部位置的脈搏,來(lái)檢測(cè)脈搏速度是否已經(jīng)太快(只要輕按在脈搏上10秒,然后將所計(jì)算的脈搏跳動(dòng)次數(shù)乘以6,就得到每分鐘的心跳數(shù))。運(yùn)動(dòng)時(shí),脈搏不要超過(guò)140次/分,體溫不要超過(guò)38℃。

  運(yùn)動(dòng)時(shí),如果說(shuō)起話來(lái),已經(jīng)有上氣不接下氣的感覺(jué),就應(yīng)該將目前的運(yùn)動(dòng)減緩下來(lái),直到可以保持正常的說(shuō)話速度為止。

  運(yùn)動(dòng)時(shí),如果有頭暈?zāi)垦?、虛弱、頭痛、呼吸短促、心悸、子宮收縮、陰道出血或漏液,或者身體任何部位感到疼痛,就應(yīng)該立即停止。

  運(yùn)動(dòng)有利于孕媽媽們擁有積極的心態(tài),可以鍛煉她們的體能。通過(guò)鍛煉,孕媽媽們?cè)谏a(chǎn)寶寶時(shí),不會(huì)輕易因?yàn)轶w力不足而暈過(guò)去;同時(shí),與分娩相關(guān)肌肉與關(guān)節(jié)的力量可以得到大大提高,這樣在生產(chǎn)過(guò)程中,可以產(chǎn)生對(duì)胎兒產(chǎn)生的較大推力,更加有利于寶寶平安順利來(lái)到人間和家人團(tuán)聚。

還有疑問(wèn)嗎?請(qǐng)留下您的問(wèn)題,15分鐘內(nèi)回答您!