孕婦運動，是值得提產(chǎn)的好事，但是要學(xué)會適可而止，孕婦自己身體承受不了太大的運動的負荷。而且，孕婦畢竟是雙身子的人，還要考慮寶寶的感受。孕婦自己都不舒服了，何況寶寶呢？

  一般來說，可以根據(jù)心率來判斷運動量是否過量。母親在運動時的心率，最好不要超過每分鐘140次。

  可以利用以下方法，來判斷運動量是否已經(jīng)有過量：

  可以用手腕上或下顎接近頸部位置的脈搏，來檢測脈搏速度是否已經(jīng)太快（只要輕按在脈搏上10秒，然后將所計算的脈搏跳動次數(shù)乘以6，就得到每分鐘的心跳數(shù)）。運動時，脈搏不要超過140次／分，體溫不要超過38℃。

  運動時，如果說起話來，已經(jīng)有上氣不接下氣的感覺，就應(yīng)該將目前的運動減緩下來，直到可以保持正常的說話速度為止。

  運動時，如果有頭暈?zāi)垦！⑻撊?、頭痛、呼吸短促、心悸、子宮收縮、陰道出血或漏液，或者身體任何部位感到疼痛，就應(yīng)該立即停止。

  運動有利于孕媽媽們擁有積極的心態(tài)，可以鍛煉她們的體能。通過鍛煉，孕媽媽們在生產(chǎn)寶寶時，不會輕易因為體力不足而暈過去；同時，與分娩相關(guān)肌肉與關(guān)節(jié)的力量可以得到大大提高，這樣在生產(chǎn)過程中，可以產(chǎn)生對胎兒產(chǎn)生的較大推力，更加有利于寶寶平安順利來到人間和家人團聚。

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