準(zhǔn)媽媽以及家人往往會(huì)很仔細(xì)的注意準(zhǔn)媽媽的飲食的均衡、合理的身體鍛煉時(shí)間表等日常安排，卻很容易忽視了就在身邊的營(yíng)養(yǎng)素——水、陽(yáng)光和新鮮的空氣。

  水

  醫(yī)學(xué)家指出，一個(gè)人的體重70%都是各種液體，而水是人體體液的主要成分，其重要性不言而喻。水不但維持人體正常的物質(zhì)代謝，同時(shí)關(guān)系到體內(nèi)個(gè)組織的功能和調(diào)節(jié)、體液的電解質(zhì)的平衡和養(yǎng)分的運(yùn)送等等。

  懷孕期間多喝水還有助于皮膚和肺部的排泄及調(diào)節(jié)體溫。所以，孕婦要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。

  陽(yáng)光

  陽(yáng)光中的紫外線具有殺菌消毒的作用，更重要的是通過(guò)陽(yáng)光對(duì)人體皮膚的照射，能夠促進(jìn)人體合成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和防止胎兒患先天性佝僂病。

  陽(yáng)光在室內(nèi)照射3-分鐘以上，能達(dá)到給空氣消毒的效果。但是紫外線不能穿透玻璃，所以隔著玻璃曬太陽(yáng)是起不到殺菌或者促進(jìn)合成維生素D的作用的。所以在懷孕期間要多進(jìn)行一些室外活動(dòng)，既可以提高孕婦的抗病能力，又有益于胎兒的發(fā)育。

  清新的空氣

  新鮮的空氣是人體新陳代謝必需的，孕婦如能多呼吸清新空氣，會(huì)感到心神舒暢，對(duì)自己和胎兒都有好處。

  但是，有些孕婦因?yàn)榕赂忻?，屋中常年不開(kāi)窗，影響了新鮮空氣的流通，長(zhǎng)此以往，會(huì)對(duì)孕婦的健康帶來(lái)?yè)p失。因此，一定要注意室內(nèi)空氣的清新。

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