目前，眼睛疲勞的人數(shù)日漸增加。眼睛疲勞是由于整天辛勤工作，經(jīng)常使用電腦、看電視、讀書，使用眼睛的密度大大增加，造成眼睛過(guò)度疲勞而引起的。眼睛過(guò)度疲勞會(huì)造成千眼癥及眼睛疲勞癥。對(duì)于經(jīng)常眼睛疲勞的人，必須積極地補(bǔ)充維生素A、B族維生素、維生素C等，以確保眼睛的健康。

  維生素A：被稱為眼睛的維生素，它具有調(diào)節(jié)暗適應(yīng)及保護(hù)眼睛粘膜的功能，對(duì)治療干眼癥有特效。

  維生素B1：對(duì)預(yù)防和治療眼睛疲勞相當(dāng)有效，對(duì)維持眼神經(jīng)糖代謝供能及神經(jīng)傳導(dǎo)有重要作用。

  維生素B2：眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B2是黃素酶的輔酶，參與糖類、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，能維持眼睛的正常視覺功能，對(duì)神經(jīng)炎、眼部神經(jīng)萎縮、神經(jīng)痛等疾病有治療作用。維生素B2缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣等。

  維生素C：維生素C參與機(jī)體氨基酸代謝和神經(jīng)遞質(zhì)的合成，是組成眼球晶狀體的成分之一，因此對(duì)眼睛干燥病及眼睛疲勞癥有一定療效。新鮮蔬菜和水果中往往富含維生素C，其中以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。

  另外，有些事物對(duì)眼睛有害，大家也要加以注意。比如過(guò)量的甜品和蒜。

  據(jù)日本有關(guān)專家測(cè)定，甜食可以助長(zhǎng)近視眼的發(fā)展。這是因?yàn)?，甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的維生素B1，如果機(jī)體中糖分?jǐn)z入過(guò)多，維生素B1就會(huì)相對(duì)不足。因此，有專家建議：患了近視眼的寶貝，應(yīng)該盡量少吃甜食，可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等，這些食物對(duì)視力會(huì)有好處。寶貝大多愛吃甜食，但要適可而止。

  至于大蒜，確實(shí)是很好的調(diào)味品，對(duì)不少的疾病有一定的預(yù)防作用，適量食用確實(shí)大有益處。但是，如果長(zhǎng)期過(guò)量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經(jīng)常發(fā)燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過(guò)多吃蒜，會(huì)有不良影響。故民間有“大蒜百益而獨(dú)害目”之說(shuō)。

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