體重從來都是女人所關(guān)注的問題，懷孕之前是害怕自己長肉，而懷孕之后則害怕體重不增加，因?yàn)橄胫捞殞氂袥]有長大一點(diǎn)，自然要看自己體重的變化了。做了媽媽之后，女人都會從以自我為中心而變?yōu)閷殞毜谝晃涣恕?/p>

  隨著懷孕期間子宮、胎兒、胎盤、羊水、乳房等不斷增長，孕媽媽的體重必須增加到一定程度，才能確保母子健康。可見，孕期的體重管理也是件大事，不增重或增重太多都不好。怎樣才能恰到好處呢？這還要根據(jù)自己的體重而定，先測試一下體重指數(shù)，根據(jù)測出的數(shù)值管理體重。

  體重指數(shù)

  體重指數(shù)也叫身體質(zhì)量指標(biāo)(BMI)，計(jì)算公式是：

  體重指數(shù)(BMI)=體重（千克）／身高的平方（米2）

  算出的數(shù)值如果少于19，就是體重不足。如果在19～26之間，屬于正常體重。如果在27～30之間，為超重。如果超過30，則為肥胖了。比如你體重是50千克，身高是1.6米，則體重指數(shù)是：50/1.62=19.2屬于正常體重。

  孕期增重的適宜范圍

  一般來說，孕期的理想增重范圍是11～15千克，但是這個(gè)數(shù)值只適合于體重正常，且只有一個(gè)寶寶的情況下。如果孕媽媽的體重不在正常范圍之內(nèi)，或者是雙胞胎或多胞胎，那就另當(dāng)別論了。但是，需要強(qiáng)調(diào)的是，達(dá)種體重的增長值只起到指導(dǎo)作用，即使你f向體重增長少于或多于增重范圍，但是只要身體狀態(tài)很好，也完全可以生一個(gè)健康的寶寶。

  一般說來，年齡較小的孕媽媽、初次懷孕的孕媽媽和體重不足的孕媽媽會增重稍多一些。如果你的體重增長過快或低于正常值很多，就需要咨詢一下醫(yī)生。

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