懷孕后胎寶寶和你的體重都在迅猛增加，連走動(dòng)都會(huì)讓你覺得費(fèi)力，也會(huì)感到憋氣，這是因?yàn)槎侵械奶殞氁残枰阄氲难鯕猓瑫r(shí)把你們倆共同排出的二氧化碳呼出去。你的肚臍可能更加向外突出，這都是由于子宮牽拉的作用。別擔(dān)心，生產(chǎn)完它就會(huì)自動(dòng)回去的。

  腰酸、背疼、腿抽筋是這個(gè)時(shí)期的通病，注意多休息，除了走路就不需要運(yùn)動(dòng)了。這時(shí)，你可能也有些健忘，這是正常的，因?yàn)槌藢殞殻阋呀?jīng)裝不下任何東西了。

  避免體重增長過快

  這個(gè)階段，胎寶寶長得特別快，體重一般都是在這個(gè)時(shí)期增加的。因此，孕媽媽要注意合理飲食。如果營養(yǎng)攝入過多，就會(huì)使胎寶寶長得太大，分娩時(shí)就容易難產(chǎn)，所以要注意飲食安排。

  孕媽媽增重過度怎么辦

  實(shí)際上，大部分孕媽媽的增重都超過理想水平，有的甚至能增加30千克左右。

  已經(jīng)肥胖的孕媽媽，不能通過藥物來減肥，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過調(diào)節(jié)飲食來減輕體重。

  1．戒零食，尤其是餅干、糖果、炸土豆片等熱量比較高的零食。

  2．控制進(jìn)食量。主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物。

  3．補(bǔ)充維生素和微量元素。有時(shí)候某種營養(yǎng)缺乏也會(huì)導(dǎo)致過量進(jìn)食，所以要注意營養(yǎng)素的全面補(bǔ)充。

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