如何讓孩子從小擁有良好的飲食習(xí)慣？

　　(1)定時進(jìn)餐：飯前半小時要讓孩子保持安靜而愉快的情緒，不能過度興奮或疲勞，更不能責(zé)罵孩子，以免影響食欲。如果孩子正玩得高興，不宜立刻打斷他，而應(yīng)提前幾分鐘告訴他：“快要吃飯了。”如果到時孩子仍然迷戀手中的玩具，可讓孩子協(xié)助成人擺放碗筷，這會轉(zhuǎn)移孩子的注意力，增加其對進(jìn)食的興趣，做到按時進(jìn)餐。

　　(2)吃飯時不說笑，不玩玩具，不看電視，保持環(huán)境安靜，培養(yǎng)孩子專心進(jìn)食的習(xí)慣；根據(jù)孩子一日營養(yǎng)的需求安排飲食量，使孩子養(yǎng)成定量進(jìn)食的習(xí)慣。孩子偶爾進(jìn)食量較少時不要強迫進(jìn)食，以免造成厭食。進(jìn)餐進(jìn)不能催促孩子，要讓孩子細(xì)嚼慢咽，媽媽要給孩子準(zhǔn)備一條干凈的餐巾，隨時擦嘴，保持進(jìn)餐衛(wèi)生，并注意保持桌面干凈。

　　(3)媽媽要按食譜安排孩子每日的飲食，根據(jù)當(dāng)?shù)氐那闆r和季節(jié)選用多種食物，培養(yǎng)孩子愛吃各種食物的習(xí)慣，不挑食、不偏食。飯桌上特別可口的食物應(yīng)根據(jù)進(jìn)餐人數(shù)適當(dāng)分配，培養(yǎng)孩子關(guān)心他人，不獨自享用的好習(xí)慣。要注意桌面清潔，餐具齊全、衛(wèi)生，飯菜冷熱適度。

　　(4)耐心培養(yǎng)孩子正確使用餐具和獨立吃飯的能力。父母可在碗中裝小半碗飯萊，要求孩子一手扶碗，一手拿勺吃飯。要教孩子每次用勺裝飯不宜太多，防止撒飯。當(dāng)孩子吃得差不多時，父母再給予幫助把飯喂完，保證孩子吃飽。媽媽應(yīng)該在孩子對進(jìn)餐的技能尚未完全掌握時，耐心指導(dǎo)，切忌粗暴處理或包辦代替，養(yǎng)成孩子的依賴性。要鼓勵孩子自己吃完碗里的食物。培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)使用筷子，自己用餐巾擦嘴、擦手。

　　(5)媽媽照顧孩子飲食時，應(yīng)該細(xì)心講解或提問各種食物的名稱、顏色、烹飪方法，使孩子既獲得知識，又提高言語表達(dá)能力。

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