民以食為天，一頓不吃就餓得發(fā)慌，對于孕婦來說，飲食更是重中之重的大事，它負(fù)擔(dān)著兩個人的營養(yǎng)供給。但孕婦不同于常人，她們有其自身宜吃、禁吃的食物，不知道作為孕媽媽的你了解多少呢？

　　1、孕婦宜吃的食物

　　對于孕婦來說，飲食不僅要吃精，而且要吃全。只有均衡膳食才能提供給寶寶全面的營養(yǎng)。孕婦的飲食一定要合理搭配、葷素皆備。如果自己不想吃，可以少吃一點(diǎn)兒，但不能不吃。還可以采取少食多餐原則，將沒有補(bǔ)充到的營養(yǎng)物質(zhì)，全都“收入腹中”。

　　孕婦要特別食用含有豐富蛋白質(zhì)的食物，它可以促進(jìn)寶寶健康地生長發(fā)育，如果孕婦體內(nèi)缺少了它，胎兒就會出現(xiàn)發(fā)育遲緩、身材矮小、器官畸形等不良情況。所以在飲食中要多吃肉類、奶制品、魚類等食物。碳水化合物也是不能少的，它可以提供給孕婦足量的熱能，幫助孕婦儲存體力。面粉、土豆、大米都含有豐富的碳水化合物，是孕婦很好的選擇。動物內(nèi)臟、肉類、核桃、南瓜、牛奶中含鐵、鋅、銅、鈣等礦物質(zhì)元素較多；綠葉蔬菜、新鮮水果中含有大量的維生素，這些物質(zhì)對胎兒的成長都很有好處，孕婦可以多吃。

　　2、孕婦禁吃的食物

　　(1)咖啡。很多女性有喝咖啡提神的習(xí)慣，一旦發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，就要盡量避免飲用咖啡。其中的物質(zhì)會影響胎兒骨骼的生長，增加早產(chǎn)、流產(chǎn)的幾率。

　　(2)罐頭?，F(xiàn)代工藝進(jìn)步飛快，想吃什么都買得到，例如罐頭等后加工的食品孕婦不宜食用，因?yàn)橹谱鲿r會放人添加劑，對孕婦及胎兒會造成一定的影響。

　　(3)桂圓。桂圓性熱，孕婦的體質(zhì)大都陰血偏虛，易出現(xiàn)口干舌燥、便秘等癥狀。此時，若再食用桂圓，有可能出現(xiàn)腹痛、陰道出血等先兆流產(chǎn)的癥狀。

　　(4)山楂。山楂口味酸甜，是孕早期女性很鐘愛的食物之一，但山楂有收縮子宮的作用，大量食用后會刺激子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)發(fā)生。只要是以山楂為原料做的食品孕婦都要遠(yuǎn)離。

　　(5)螃蟹。螃蟹性寒，有活血祛淤功效。但對于孕婦來說，會造成流產(chǎn)的嚴(yán)重后果。

　　除了上述食物外，辛辣、生冷的食品也要避免食用。它們會影響胎兒正常發(fā)育，甚至使胎兒出現(xiàn)畸形。

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