準(zhǔn)媽媽懷孕第五周飲食要點與指導(dǎo)

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  懷孕一個多月了,很多媽媽已經(jīng)一點點的進(jìn)入狀態(tài)了,下面我們來看看懷孕第五周的飲食要點與指導(dǎo)吧。

  1、飲食指導(dǎo)

  a.孕期第30天

  適宜食用雞蛋,其含有多種維生素及礦物質(zhì),一個雞蛋含有6克高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。

  b.孕期第31天

  大豆含有合成蛋白質(zhì)所必需的所有氨基酸。胎寶寶腦細(xì)胞的發(fā)育需要充足的蛋白質(zhì)。

  c.孕期第32天

  牛奶中富含蛋白質(zhì)、磷質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A及維生素D。在整個妊娠期間,每天至少需要補充400國際單位的維生素D,以此來幫助腸胃吸收鈣質(zhì)。在整個孕期內(nèi),低脂奶及脫脂奶是避免卡路里及脂肪過量的最佳選擇。飲用全脂奶會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽膽固醇升高。

  d.孕期第33天

  此段時間,準(zhǔn)媽媽若仍然看到食物感覺不舒服或飯后有不適感,那么則要避免進(jìn)食油膩、辛辣的食品和接觸濃烈氣味,如油炸及香煙味。適宜吃些淀粉類的食物,比如土豆或面食。

  在整個妊娠期間,每天需要攝取700~800國際單位的維生素B。半碗米飯或意大利粉即能滿足每天對維生素B需求量的10%。

  e.孕期第34天

  飲食中含有的脂肪能夠使正常人保持皮膚及頭發(fā)的健康,同時需要避免體內(nèi)溫度過高或過低,保養(yǎng)身體及器官,并在體內(nèi)碳水化合物衰竭或缺乏時提供能量儲備。但是,一些準(zhǔn)媽媽的飲食中都含有過量的脂肪,為避免攝入過量的脂肪,可以改食無脂肪或清淡的食品。咸肉、糕餅、油炸品和雪糕均含有大量的脂肪。

  f.孕期第35天

  為了保證胎寶寶持續(xù)的健康發(fā)育,準(zhǔn)媽媽每天需要攝入1.6~1.7毫克的核黃素。1杯脫脂奶或1杯深綠多葉蔬菜汁或含脂2%的牛奶,即能夠為人體提供每天核黃素攝入量的25%~30%。

  2、孕程追蹤

  a.孕期第31天

  很多準(zhǔn)媽媽都對自己的寶寶的變化沒有太多的感覺,而最初顯示出來的懷孕跡象,是肚臍以下的下腹部開始凸出來,這是由于子宮變大而引起的生理現(xiàn)象。

  從現(xiàn)在開始,準(zhǔn)媽媽即可以進(jìn)行超聲波檢查了。這時,醫(yī)院的醫(yī)生會向準(zhǔn)媽媽講解所有孕期診斷的程序、原理。

  b.孕期第32天

  胎寶寶在發(fā)育過程中需要大量的水分,準(zhǔn)媽媽一定要讓胎寶寶處在不斷更新的羊水里。因此母體自身為了更快的排除廢物,就必須大量飲水。水是絕佳的凈化器。準(zhǔn)媽媽每天至少要喝300毫升的水。

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