欣喜的第一個月準媽媽飲食指導

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  懷孕第三周,胚胎發(fā)育到0.5~1厘米,重量還不到1克,長又腮弓和尾巴,就如同一條透明的小魚漂浮在一個毛茸茸的小球之中,小球的內部充滿了適宜胚胎生長的液體。

  孕期第一個月的注意事項

  a.平衡飲食少食多餐,多飲水。

  b.每天保證攝取74~78克的蛋白質及足量的鈣。

  c.避免進食容易引起胃灼熱、消化不良、脹氣及其他不適宜孕期的食物。

  d.遠離煙、酒(包括葡萄酒及啤酒)。

  e.保證充足的休息。

  f.適量做一些簡單的運動。

  g.及時小便。

  h.采用非藥物及自然方法控制嘔吐及腸胃不適。

  i.事先找好醫(yī)生,一旦出現(xiàn)陰道出血,如類似腹部疼痛或月經痙攣等不適癥狀時,時與醫(yī)生取得聯(lián)系。

  1、準媽媽的身體變化。這一階段由于胚胎很小,母體的激素水平較低,準媽媽通常沒有不適的感覺。此時期子宮大小與未懷孕時大小基本相同,只是會稍軟一點。

  2、胎寶寶的發(fā)育狀況。精子和卵子結合后,受精卵從輸卵管進入到子宮,接著便會在子宮內著床,開始發(fā)育。受精卵在前八周尚未發(fā)育成人形,稱為胚胎。

  懷孕第三周,胚胎發(fā)育到0.5~1厘米,重量還不到1克,長有鰓弓和尾巴,就如同一條透明的小魚漂浮在一個毛茸茸的小球之中,小球的內部充滿了適宜胚胎生長的液體。

  3、準媽媽易出現(xiàn)的癥狀。在懷孕的第一個月中,很多準媽媽往往并不知道自己其實已經懷孕了。較為敏感的媽媽可能會有低熱、畏寒、困倦、慵懶及嗜睡等癥狀,沒有經驗的準媽媽往往會誤以為自己患了感冒。此時切記一定不可亂用藥物,否則易導致胎寶寶畸形。

  4、準媽媽常見癥狀的飲食調養(yǎng)。準媽媽應及早確認自己是否已經懷孕,并開始注意日常的飲食細節(jié)。

  a.需盡早開始補充葉酸。

  b.適宜多食富含優(yōu)質蛋白質的食物。

  c.宜多食新鮮水果,及補充適量的維生素C,以此來提高準媽媽的身體抵抗能力。

  5、適宜準媽媽食用的食物

  a.富含葉酸的食物:生菜、菠菜、蘆筍、小白菜、動物肝臟、麩皮面包等。

  b.富含優(yōu)質蛋白質的食物:魚類、乳類、蛋類、肉類和豆制品等。

  c.水果:草莓、香蕉、橙子、橘子等。

  6、準媽媽不宜多食用溫熱補品

  一些準媽媽常服用人參、桂圓之類的補品,希望使胎寶寶發(fā)育更好,出生后又健康,又聰明。其實,這類補品對準媽媽和胎寶寶均是弊多而利少的,有可能造成不良后果。

  a.準媽媽容易出現(xiàn)“胎火”。

  中醫(yī)學認為,女性妊娠期間,月經停閉,臟腑經絡的血都集中于中任以養(yǎng)胎,母體處于陽氣相對偏盛、陰血偏虛的狀態(tài),所以準媽媽容易出現(xiàn)“胎火”等不良癥狀。

  b.準媽媽容易出現(xiàn)高血壓、水腫。

  進入妊娠期,準媽媽由于心臟負擔加重,血液量明顯增加,陰道壁、子宮頸和輸卵管等部位的血管也處于充血、擴張狀態(tài),此外,再加之內分泌功能旺盛,分泌更多的醛固酮物質,從而易導致出現(xiàn)因鈉潴留而產生的高血壓、水腫等不良后果。

  c.準媽媽容易出現(xiàn)便秘、脹氣。

  準媽媽因為胃酸分泌量減少,胃腸道功能變弱,進而會出現(xiàn)胃部脹氣、食欲不振以及便秘等不良的現(xiàn)象。

  d.準媽媽常服溫熱補品易引起各種不良癥狀。

  準媽媽若經常服用溫熱性的補品、補藥,會導致陰虛陽亢,由于氣盛陰耗、氣機失調、血熱妄行,還會導致孕吐加劇、高血壓、水腫、便秘等諸多不良癥狀,嚴重者會導致流產或死胎等。

  所以,準媽媽不宜長期大量地服用或隨便服用鹿茸、人參、鹿胎膠、桂圓、鹿角膠、阿膠等溫熱性的補品。

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