產(chǎn)后新媽媽如何擺脫抑郁癥

  新媽媽如果出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥或其他心理疾病的癥狀,不要緊張害怕,也不要輕視其危害性,要及時去看醫(yī)生,接受幫助和治療。這時就會發(fā)現(xiàn)沒有什么大不了的問題,只要勇敢去面對,都有辦法解決。

  人生活在一個大的社會集體中,眾人拾柴火焰高,在新媽媽灰暗的心境里,丈夫、家人和朋友都可以燃起一束關(guān)愛的火焰,帶來強(qiáng)大的光明和溫暖。

  (1)同舟共濟(jì)的丈夫

  關(guān)系最為親密的丈夫,是新媽媽順利度過產(chǎn)后心理抑郁期的重要支持者。丈夫應(yīng)該主動分擔(dān)家務(wù),不能將孩子所有的事情都交由妻子負(fù)責(zé),一方面會使妻子身體勞累,另一方面寶寶是兩個人愛情的結(jié)晶,也應(yīng)共同撫養(yǎng),聯(lián)手解決困難,一起見證孩子的成長歷程。丈夫更要體貼妻子產(chǎn)后身體的變化和照顧寶寶的辛苦,關(guān)注妻子的想法和情緒,適時給予支持與安慰,讓心理不穩(wěn)定的妻子有可以依賴的安全感,讓家庭充滿歡樂和溫暖。

  (2)有經(jīng)驗(yàn)的長輩

  新媽媽在坐月子期間,家人需要積極地幫助照顧寶寶,加上富有經(jīng)驗(yàn)婆婆或母親的帶領(lǐng)與教導(dǎo),新媽媽會比較放心,不只身體有機(jī)會充分調(diào)養(yǎng),心情也會得到充分的調(diào)適與休息。不過新媽媽應(yīng)該多向長輩學(xué)習(xí)和請教,不能一味依賴。

  在婆婆或母親的眼里,可能新媽媽仍是一個孩子,有許多事都不懂,一直需要照顧和幫助,這會讓新媽媽的內(nèi)心產(chǎn)生挫折感,也有損于學(xué)習(xí)當(dāng)媽媽的積極性。所以,家人應(yīng)認(rèn)清自己只是個協(xié)助的角色,支持新手媽媽正確的看法及做法,指引她盡早學(xué)會育兒。

  (3)傾訴心情的對象

  新媽媽長期情緒波動容易造成心理抑郁,長此以往對自己和新生寶寶都會產(chǎn)生危害,因而有一個體貼的傾訴對象相當(dāng)必要。這個對象可以是丈夫,可以是其他家人,或者好朋友。家人朋友在新媽媽面臨心理困難時,應(yīng)給予實(shí)際的幫助和有效的建議,不能加重她的消極情緒。通常通過談心可以化解新媽媽的心結(jié),所以,新媽媽在遭遇心理障礙不能逾越時,不能自已悶在心中,要去向信賴的親友傾訴,尋求幫助,哪怕只是相聚玩樂,心情都會受到陽光的感染。

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