準(zhǔn)媽媽所吃的東西將直接影響胎兒的發(fā)育，對準(zhǔn)媽媽飲食安排合理，不但對胎兒有利，而且對準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后恢復(fù)體型也有很大幫助，國外媽媽經(jīng)常采用以下幾種方法準(zhǔn)備懷孕：

    準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月到一年對飲食作出健康的調(diào)整，戒掉人工甜食、咖啡因、酒精……如果您有某種嗜好，比如對巧克力、可可、蘇打、咖啡等情有獨(dú)鐘，那么您必須徹底改變。

    每天服用補(bǔ)充維生素的保健藥。

    每天至少服用400微克的葉酸。

    找出適合你懷孕時(shí)最理想的體重----減去一些多余的贅肉或適當(dāng)增加一些體重。

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