很多人都不知道，除了我們身體外部需要清潔和養(yǎng)護，身體內(nèi)部也是一樣的。想必大家都不想在灰塵和臟亂中穿行，以免弄臟自己的皮膚，我們做身體內(nèi)部的清潔，就是要遠離那些“飲食塵埃”，不過可惜的是，很多人都沒有這個概念。

  懷孕后，如果準媽媽攝入的飲食中有不良因素，那么勢必會對肚子里的孩子造成傷害。因此清潔身體內(nèi)部，打造一個良好的母體環(huán)境是十分必要的，準媽媽需要做些犧牲，調(diào)整自己的飲食習慣。盡管有時候會比較困難，但是想到健康的孩子，做什么都是值得的。

  一、營養(yǎng)均衡

  營養(yǎng)均衡是這么多年來一直被強調(diào)的，人體需要各種不同的營養(yǎng)。營養(yǎng)均衡之所以那么重要還有一個原因，就是不同的營養(yǎng)之間可以相互協(xié)調(diào)，甚至有些營養(yǎng)缺少協(xié)調(diào)后就無法發(fā)揮原有的功效。因此，只有多樣化的飲食結構，才能幫助準媽媽攝入全面的營養(yǎng)，對準媽媽和孩子的身體健康起到幫助。

  二、不宜多食糖

  糖帶來的甜味是很多人都無法抗拒的，其實甜味本是碳水化合物帶來的，我們常吃的糖可以說都是精制糖，而這些精制糖在煉制的過程，丟失了本有的礦物質(zhì)和一些營養(yǎng)元素。更為不利的是，當這些精制糖進入體內(nèi)后，還會消耗一定的礦物質(zhì)與營養(yǎng)元素。之所以不建議多食用一些精制食物，像是面包之類的。

  我們的體內(nèi)無法一下子吸收大量的能量，這些濃縮糖釋放的能量就會變成脂肪存儲在你的體內(nèi)，肥胖正是這樣一點點形成的。而這種“營養(yǎng)”并不是真正的營養(yǎng)，無論是準媽媽還是胎兒都是不需要的。

  三、調(diào)味品的陷阱

  在現(xiàn)在這樣一個快節(jié)奏的社會，人們會吃各種各樣的快餐來節(jié)省時間，方便了我們的同時卻也在危害我們的健康。而在孩子快要來臨之時，繼續(xù)吃快餐不僅是對孩子的不負責，也是對自己的不負責。

  人們喜愛的加工食物不僅方便快捷，還有著誘人的外觀、美味的口感。但是在這些食物中，有許多人工合成的化學物質(zhì)，甚至有的食物和它本身的名字沒有關系，完全都由添加物合成。

  四、按時吃飯

  我們每個人的身體里都有生物鐘，二十四小時按規(guī)律地發(fā)揮功能。每天十二點到晚上八點我們處在活動期，也是攝入營養(yǎng)、消化食物的最高峰。而晚上八點到凌晨四點，在這段時間里，身體會將這一天吸收的營養(yǎng)用于更新我們的細胞。每晚四點到第二天十二點，則是排出體內(nèi)有毒物的時間。孩子對生活的母體要求很高，應該保持清潔的環(huán)境。如果準媽媽能夠規(guī)律飲食，按時吃飯，就能夠有效減少體內(nèi)的毒素。

  為了給孩子一個干凈的母體環(huán)境，準媽媽應該遠離那些“飲食塵埃”，盡量自己烹飪食物，并盡量少吃那些含有化學物質(zhì)的調(diào)味品。

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