根據(jù)調(diào)查，準媽媽最常被建議的運動，是爬樓梯。
　　爬樓梯有什么好處呢?它可以產(chǎn)生運動的效果，加強準媽媽的心臟功能，而且也可以活動骨盆。
那么爬樓梯是否也有害處呢?根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，爬樓梯會增加脊椎的壓力，會增加膝關(guān)節(jié)的摩擦，所以過度地爬樓梯，反而造成腰酸以及膝蓋受傷。既然如此，那么不爬樓梯，“下樓梯”總可以吧!依據(jù)人體力學的研究，每下一個階梯，就會造成膝關(guān)節(jié)的一次沖擊，所以膝蓋受傷會更嚴重。所以，爬樓梯必須適度即可(例如：一天不爬超過4層樓梯)，而且只能“上樓梯、下電梯”。
　　其實，要讓骨盆活動，增加彈性，最有效的還是“蹲下來”。以前的人，生小孩好像下蛋一樣輕松，其實是因為每天都在河邊洗衣服，蹲在那里就是最好的助生運動。
　　現(xiàn)代人已經(jīng)沒有河邊洗衣服的機會，所以沒事就在家里墻角蹲一蹲，包你生小孩輕松愉快。
　　醫(yī)生叮嚀：
　　孕婦不應(yīng)該經(jīng)常爬樓梯，而且應(yīng)該特別注意只能“上樓梯”，盡量少“下樓梯”。

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