正值酷暑，睡眠質(zhì)量或多或少會(huì)受悶熱天氣的影響而打折扣，尤其是家有寶寶的，孩子的睡眠問(wèn)題也常常困擾著父母及家人。新生兒時(shí)期最常遇到的便是夜啼、日夜顛倒及半夜需哺乳等問(wèn)題，當(dāng)孩子慢慢長(zhǎng)大后，便開(kāi)始有不肯乖乖睡覺(jué)與如何訓(xùn)練獨(dú)睡的問(wèn)題，一再考驗(yàn)家長(zhǎng)的耐心。這時(shí)期，家長(zhǎng)要幫助寶寶養(yǎng)成正確的睡眠姿態(tài)。

　　■寶寶睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短因人而異

　　睡眠是一個(gè)生理過(guò)程，與醒著一樣，均依賴(lài)大腦皮質(zhì)和皮質(zhì)下神經(jīng)的活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)。睡眠的程度不是均勻一致的，而是個(gè)深、淺睡眠交替的過(guò)程；平均2-3個(gè)小時(shí)一個(gè)交替期，每晚約3-4個(gè)深淺睡眠交替的周期；因此，在深淺睡眠交替過(guò)程中，寶寶可能會(huì)出現(xiàn)輕微哭吵、躁動(dòng)等睡眠不寧的現(xiàn)象。在一般情況下，寶寶都能從淺睡眠自行調(diào)節(jié)進(jìn)入深睡眠。但是，有的寶寶睡眠的調(diào)節(jié)功能較差，所以容易從睡夢(mèng)中驚醒。也有些寶寶的調(diào)節(jié)功能比較好，可以整夜安穩(wěn)地睡覺(jué)，但您別指望自己的寶寶一定是他們中的一個(gè)。

　　一般來(lái)講，新生兒每天要睡20個(gè)小時(shí)左右。此后，逐漸建立起睡眠的晝夜節(jié)律。5個(gè)月大的寶寶一般夜間可以睡8-10個(gè)小時(shí)，白天還要睡倆覺(jué)。到了1歲左右，夜間睡眠時(shí)間大約為10-12個(gè)小時(shí)，午覺(jué)約為2小時(shí)。但是，寶寶睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短因人而異，而且個(gè)體差異較大。所以，媽媽們大可不必完全按照書(shū)本上規(guī)定的時(shí)間要求自己的寶寶。

　　■為何會(huì)造成寶寶睡眠困擾

　　大多數(shù)孩子都會(huì)有睡眠困擾，問(wèn)題只在于程度的輕重及家長(zhǎng)的忍耐度，雖然家長(zhǎng)可用調(diào)整自身睡眠時(shí)間等方式來(lái)配合，但其帶有的精神壓力與情緒困擾，卻可能大大地影響生活品質(zhì)，甚而造成親子對(duì)立與夫妻失和等嚴(yán)重問(wèn)題。睡眠困擾問(wèn)題與寶寶的性別、家中經(jīng)濟(jì)條件較無(wú)關(guān)聯(lián)，據(jù)專(zhuān)家指出，若排除家中睡眠環(huán)境因素于外，與寶寶自身的生理狀況（如有濕疹或氣喘等毛?。⒂H子之間互動(dòng)不良（以不睡覺(jué)來(lái)反抗父母）有較密切關(guān)系。

　　但就某些研究報(bào)告顯示，獨(dú)生子女有睡眠困擾問(wèn)題的比例較高。幼教工作者指出，幼兒睡眠品質(zhì)與先天氣質(zhì)有一定程度的關(guān)系（先天氣質(zhì)較樂(lè)觀大方者通常睡得較好）。對(duì)于經(jīng)常被孩子剝奪睡眠的父母來(lái)說(shuō)，孩子夜里3點(diǎn)鐘醒來(lái)要求父母講故事，只不過(guò)是親子之間一件稀松平常的事。但是科學(xué)家們開(kāi)始敲響警鐘，這種習(xí)慣預(yù)示著孩子將來(lái)可能有睡眠障礙。

　　■分清寶寶睡眠障礙對(duì)癥防治

　　寶寶睡眠障礙有兩種不同的原因，一種是生理性的，如嬰幼兒常見(jiàn)的原因有饑餓、口渴、過(guò)飽、生活環(huán)境改變、與母親分離等。白天活動(dòng)過(guò)度，晚上亢奮；看電視過(guò)多；學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重；沿襲父母的生活習(xí)慣，如父母有失眠、晚睡的生活習(xí)慣；睡前喝興奮型飲料如含咖啡因的可樂(lè)等都可能導(dǎo)致睡眠障礙。

　　另一種是病理性睡眠障礙，如佝僂病、腸痙攣、蟯蟲(chóng)癥、感冒發(fā)熱、鼻炎、哮喘、腸蛔蟲(chóng)癥等，易引起寶寶睡眠障礙。睡眠障礙宜防且治，使用安眠藥或鎮(zhèn)靜劑治療嬰幼兒睡眠障礙是不妥當(dāng)?shù)?，這是因?yàn)閷殞毚竽X尚未發(fā)育完善，長(zhǎng)時(shí)間用安眠藥會(huì)影響智力發(fā)育。

　　寶寶的睡眠障礙宜防治結(jié)合：與孩子形成和諧的親情關(guān)系，寶寶入睡前輕輕撫摸、擁抱，這樣能夠起到安定孩子情緒、緩解恐懼和焦慮的作用，給孩子帶來(lái)安全感及依賴(lài)感，從而使睡眠障礙得到根本改善。臨睡前半小時(shí)不要有激烈活動(dòng)，宜安靜地講故事，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，營(yíng)造寧?kù)o的氛圍。臥室要通風(fēng)好，溫度適當(dāng)，盡量減少噪音和光線(xiàn)干擾。不要在床上看書(shū)，玩玩具，看電視，床只用于睡眠。睡前用熱水洗臉、洗腳，最好洗澡有助入睡。在醫(yī)生指導(dǎo)下用暗示法及松弛法。中醫(yī)中藥副作用少，對(duì)寶寶較適合。

　　■多留心寶寶的睡姿

　　世界醫(yī)學(xué)研究人員表示，趴睡已被證實(shí)為嬰兒猝死癥的主因之一，不過(guò)父母應(yīng)注意的是平時(shí)不習(xí)慣趴睡的寶寶，更不該讓寶寶有趴睡的機(jī)會(huì)，因?yàn)閯偢臑榕克膶殞毸烙趮雰衡赖母怕什恍?。冬天是嬰兒猝死的好發(fā)季節(jié)，父母應(yīng)多注意，應(yīng)多關(guān)照寶寶的睡姿，可別因?qū)殞毰克^舒服，就讓寶寶趴睡，釀成遺憾。

　　在注意克服不良睡前習(xí)慣的基礎(chǔ)上，要想睡得香，還須讓寶寶養(yǎng)成以下正確習(xí)慣：要堅(jiān)持定時(shí)上床，定時(shí)起床，持久下去就會(huì)形成睡眠節(jié)奏或規(guī)律，即人們常說(shuō)的生物鐘；要注意睡眠環(huán)境，臥室應(yīng)保持昏暗，光線(xiàn)不要太亮，安靜舒適，室溫最好保持在18攝氏度，空氣流通。

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