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孕早期一日食譜舉例

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  安排舉例:

  早餐:牛奶:250克    白糖:10克
      饅頭:標(biāo)準(zhǔn)粉100克
    醬豬肝:10克
    芝麻醬:10克

  午餐:米飯:大米100克
    豆腐干炒芹菜:芹菜100克;豆腐干:50克
    排骨燒油菜:排骨50克;油菜100克
    蛋花湯:雞蛋50克;紫菜5克

  午點  草莓:100克
    面包:50克

  晚餐:二米飯:大米:50克;小米25克
    鮮菇雞片:雞胸片:50克;鮮蘑菇:50克
    海蠣肉生菜:海蠣肉20克;生菜200克

  晚點:牛奶250克
  全日烹調(diào)用油20克

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