準(zhǔn)媽媽總是一邊欣喜寶寶終于來了，一邊憂愁自己慢慢變丑了。不但身材變形、皮膚變差、色斑困擾，連牙齒也來?yè)v亂。孕期一定“變丑”嗎？全方位護(hù)理，讓你孕期也可以很美很健康！

　　很多人認(rèn)為孕期“變丑”是很正常的事情，事實(shí)并非如此，“變丑”除了生理上的因素外，很多時(shí)候還是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的注意力大多放在胎寶寶上，忽略了自己造成的，注意孕期護(hù)理，孕媽媽同樣可以很美麗。

　　皮膚

　　孕期由于體內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，再加上情緒的緊張不安和明顯復(fù)雜的生理反應(yīng)，導(dǎo)致皮膚發(fā)生了一些改變：油膩、變黑、色斑、長(zhǎng)痘等。其實(shí)只要掌握方法，做好孕期的皮膚護(hù)理，孕期媽媽一樣可以擁有漂亮的皮膚。

　　 皮膚油膩

　　護(hù)理要點(diǎn)：

　　1.注意保持臉部皮膚清潔，但不能用太強(qiáng)的洗面奶；

　　2.均衡地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)，飲食上要多攝取含優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白和維生素的食物。

　　面部色斑（黃褐斑、蝴蝶斑）

　　護(hù)理要點(diǎn)：

　　飲食上要以清淡、營(yíng)養(yǎng)為主。注意粗纖維食物的攝入，防止便秘。

　　可以適量用一點(diǎn)妊娠霜。

　　不要化太濃的妝，注意遮陽(yáng)防曬，盡量避免在中午或下午陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候外出。

　　注意充足的睡眠，保持愉悅的心情。

　　皮膚干燥

　　護(hù)理要點(diǎn)：

　　沐浴后使用一些能讓皮膚增加水分的護(hù)膚品全身涂抹潤(rùn)膚露；

　　注意飲食營(yíng)養(yǎng)平衡，增加鎂、鈣等礦物質(zhì)的攝取，如肉類、魚、蛋；減少含興奮劑如咖啡、濃茶等的攝入。

　　 頭發(fā)

　　妊娠期頭發(fā)會(huì)有一些明顯的變化，油性頭發(fā)可能更加油膩，干性頭發(fā)可能變得更干、更脆、更易脫落。所以要保持清潔，不要過于頻繁用力地梳頭，最好是把頭發(fā)剪成易于梳理的短發(fā)。

　　護(hù)法4步曲：

　　1.選擇合適的洗發(fā)水：準(zhǔn)媽媽要選擇適合自己發(fā)質(zhì)且性質(zhì)比較溫和的洗發(fā)水。如果原先使用的品牌性質(zhì)溫和，最好能沿用，不要突然更換洗發(fā)水。特別是不要使用以前從未使用過的品牌，防止皮膚過敏。發(fā)質(zhì)變干的準(zhǔn)媽媽，可以對(duì)頭發(fā)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)護(hù)理，同時(shí)按摩頭皮來促進(jìn)頭部血液循環(huán)。

　　2.洗頭后濕發(fā)的處理：選用抑菌又衛(wèi)生、質(zhì)地柔軟的干發(fā)帽、干發(fā)巾，可以很快地弄干頭發(fā)。

　　3.孕期頭發(fā)的焗油護(hù)理：雞蛋能給頭發(fā)增加光澤。將2個(gè)雞蛋打進(jìn)碗內(nèi)，然后用空蛋殼裝上橄欖油，然后將橄欖油和蛋攪混，稍微加熱后將混合后的溶液涂到頭發(fā)和頭皮上按摩。接著，讓其在頭發(fā)上停留10分鐘，最后清洗頭發(fā)，發(fā)絲就會(huì)變得亮澤光潤(rùn)起來。

　　4.多吃維生素B：維生素B是能讓頭發(fā)強(qiáng)韌的好朋友，因此懷孕期間，準(zhǔn)媽媽可以多食用些維生素B含量高的食物，可多吃小麥胚芽、糙米、肝臟、香菇、包心菜等，這些都能攝取到維生素B群。

　　孕媽愛發(fā)問：懷孕長(zhǎng)頭發(fā)會(huì)跟胎兒搶營(yíng)養(yǎng)？

　　頭發(fā)是由角蛋白構(gòu)成的，而蛋白質(zhì)是由氨基酸連接而成，因此頭發(fā)的生長(zhǎng)肯定需要營(yíng)養(yǎng)，但頭發(fā)生長(zhǎng)并不會(huì)搶到胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　一方面，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和其自身代謝需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量，母體對(duì)此已經(jīng)有充分的準(zhǔn)備，毛發(fā)生長(zhǎng)所需的這小部分營(yíng)養(yǎng)相對(duì)于胎兒需要幾乎沒影響。另一個(gè)方面，頭發(fā)的生長(zhǎng)并不受我們控制，剪頭發(fā)并不會(huì)減少頭發(fā)生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)消耗，留長(zhǎng)發(fā)也不會(huì)增加頭發(fā)生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)需求，因此剪頭發(fā)并沒有“節(jié)約”營(yíng)養(yǎng)。

　　牙齒

　　懷孕會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽牙齒出現(xiàn)這樣那樣的問題，護(hù)牙行動(dòng)必不可少，你又了解多少呢？！

　　 護(hù)牙最完美的前提——營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)

　　攝取充分的營(yíng)養(yǎng)和做適量的運(yùn)動(dòng)是保持牙健康最完美的前提。蔬菜、水果、米飯、魚、肉、蛋、奶類都要均衡攝取，這樣不僅可減少齲病和牙周病的發(fā)生，而且能供應(yīng)胎寶寶牙齒所需的鈣質(zhì)、磷質(zhì)、維生素等等。另外準(zhǔn)媽媽在平時(shí)可做上下叩齒動(dòng)作。這樣不僅能增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固性，同時(shí)可增加口腔唾液分泌量，其中的溶菌酶具有殺菌、潔齒作用。

　　 護(hù)牙最簡(jiǎn)單的手段——有效刷牙

　　正確有效刷牙和使用牙線是清除牙病菌最簡(jiǎn)單的手段。準(zhǔn)媽媽在孕期每餐后必須各刷一次牙，因?yàn)橛行⒀揽梢匀コ郎?zhǔn)媽媽口腔內(nèi)70%的菌斑，還有30%滯留于牙間隙，可以通過使用牙線來去除。

　　護(hù)牙最有力的武器——針對(duì)性保健

　　選擇對(duì)應(yīng)的牙膏牙刷是對(duì)抗牙病最有力的武器。準(zhǔn)媽媽若是由于吃酸性零食過多而引起牙齒過敏，建議可以嚼川椒粒，或使用脫敏牙膏；如果有齲齒，要選用含氟或含鍶的牙膏；如果出現(xiàn)的是齒齲出血或是水腫，最好使用能消炎止血的藥物牙膏。

　　準(zhǔn)媽媽在妊娠期因口腔組織敏感性增高，刷牙時(shí)建議選用刷頭小、刷毛軟、磨毛的保健牙刷。這樣不僅清潔效率高，而且不損傷牙齦，牙刷最好每個(gè)月更換一次。

　　護(hù)牙最有效的方法——少吃零食

　　減少零食及少吃甜食和黏性大的食物是降低牙病幾率最有效的方法。準(zhǔn)媽媽在孕期如果食糖過多，就會(huì)消耗大量母體內(nèi)的鈣質(zhì),并累及胎寶寶,使其牙胚發(fā)育障礙，鈣化不全，將來易患各種牙病。準(zhǔn)媽媽每日的進(jìn)糖量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該控制在50克以下。

　　 體態(tài)身材

　　懷孕期間，如果能夠聰明有效的控制體重，對(duì)順產(chǎn)有一定的幫助，而且產(chǎn)后很快就能恢復(fù)窈窕好身材喔！

　　1.從懷孕開始，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該清楚知道每個(gè)月應(yīng)增加多少體重，并依據(jù)其標(biāo)準(zhǔn)做好自我體重管理

　　2.即均衡飲食、攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)與足夠的營(yíng)養(yǎng)素如鈣、鐵、葉酸等，少吃高油、高糖、高脂肪的垃圾食物；

　　3.養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如散步、游泳、伸展操等，就能避免出現(xiàn)體重過重或過輕的問題。