情緒對(duì)生活的影響，遠(yuǎn)超我們的想象。當(dāng)我們能夠讀懂情緒傳遞的信息，學(xué)會(huì)管理自己的情緒，及時(shí)清理情緒垃圾，那么無(wú)論是親子還是夫妻之間的沖突，都會(huì)大大減少。而在這個(gè)過(guò)程中，孩子也能慢慢學(xué)會(huì)和自己的情緒和平共處。

　　采寫｜伍娜　編輯｜Autumn　美編｜勞秋勤

　　孩子沖你大喊：“你是全世界最壞的媽媽，我討厭你！”

　　已經(jīng)暗下1000次決心，不沖孩子發(fā)火，但你還是第1001次沖孩子嚷嚷了！

　　孩子每天早上跟你磨嘰：“我不想上幼兒園！”

　　你和老公因?yàn)?ldquo;孩子應(yīng)該上哪所小學(xué)”而大吵一架，最后你忍無(wú)可忍說(shuō)：“跟你這種人，真是沒法過(guò)了！”

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　　孩子真的那么討厭媽媽嗎？

　　他不知道自己應(yīng)該上幼兒園嗎？

　　我們那么愛孩子，為什么卻會(huì)做出傷害他們的事情？

　　另一半真的令我們厭惡到過(guò)不下去了嗎？

　　 情緒，左右著我們的行為和想法

　　孩子絕不是不愛媽媽，也不是不知道自己應(yīng)該上幼兒園。同樣，我們的理智也非常清楚，吼孩子會(huì)傷害他，我們不應(yīng)該這樣做，老公也并沒有可惡到真的過(guò)不下去……

　　也就是說(shuō)，當(dāng)我們（包括孩子）身上出現(xiàn)偏差行為和念頭時(shí)，并不是因?yàn)槲覀儾恢缿?yīng)該怎么做，而是我們卡在“情緒”這個(gè)環(huán)節(jié)了。我們都有類似的生活經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)情緒過(guò)去之后，我們覺得過(guò)不去的坎、棘手的問(wèn)題，似乎會(huì)在瞬間煙消云散。所以，我們都非常清楚，情緒很重要。我們甚至希望自己能遠(yuǎn)離所有負(fù)面情緒，遠(yuǎn)離它們帶來(lái)的困擾?？墒?，好像不管我們?cè)趺磁Φ刳s走情緒、壓制情緒，都不那么管用。情緒總是一波一波地襲來(lái)，讓我們失控并焦慮著。

　　情緒真的應(yīng)該被驅(qū)逐和控制嗎？它到底是什么呢？當(dāng)我們換一個(gè)角度看待它時(shí)，是否會(huì)更容易跟它和解呢？

　　 情緒，是什么？

　　 1.情緒，是我們感受的呈現(xiàn)和外顯。

　　當(dāng)我們面對(duì)外部信息的刺激時(shí)，身體通過(guò)視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺……會(huì)本能地有反應(yīng)，這個(gè)反應(yīng)就叫做感受。當(dāng)我們的感受通過(guò)表情、聲音等方式表達(dá)出來(lái)，它就叫做情緒。感受是內(nèi)在的，看不見，而情緒則是感受的呈現(xiàn)和外顯。

　　語(yǔ)言的使用、表情和肢體動(dòng)作的呈現(xiàn)、聲音的大小快慢，無(wú)一不在表達(dá)著我們的情緒。借由對(duì)外在表現(xiàn)的觀察，我們可以知道自己和別人的感受。比如我們的臉變紅了，表示什么？變白了又表示什么？腳發(fā)抖代表什么？也許我們會(huì)跟自己說(shuō)：“我一點(diǎn)都不緊張”或者“我根本就不生氣”，但我們的身體反應(yīng)，卻會(huì)告訴我們真實(shí)的答案。

　　又比如，有一些人說(shuō)話的聲音，越來(lái)越大（或者越來(lái)越?。@代表什么？或者講到某件事情時(shí)，哽在喉嚨講不出來(lái)；聽到某個(gè)人說(shuō)話時(shí)，也不覺得有什么問(wèn)題，但眼淚就莫名其妙掉下來(lái)；看到一個(gè)場(chǎng)景，后背肌肉突然收緊……頭腦還不知道發(fā)生了什么事情，身體已經(jīng)早先一步，呈現(xiàn)了我們的內(nèi)在狀態(tài)和感受。

　　2.情緒，是攜帶信息的郵差，它告訴我們“我是誰(shuí)？”

　　那么，為什么同樣面對(duì)一件事情時(shí)，不同人有不同的反應(yīng)呢？

　　因?yàn)槲覀兠恳粋€(gè)人都是不一樣的。而當(dāng)每一個(gè)情緒到來(lái)時(shí)，它都在告訴我們一些事情，關(guān)于“我是誰(shuí)？”所以，情緒是我們的信差。當(dāng)我們學(xué)習(xí)情緒這個(gè)課題時(shí)，一定要首先學(xué)會(huì)先觀察自己的身體反應(yīng)。

　　我們從一個(gè)身體反應(yīng)里看到，被送來(lái)的信息是什么。比如“剛才碰到了什么人，說(shuō)了什么話，我有什么反應(yīng)？我為什么會(huì)有這個(gè)反應(yīng)？” 我們可以從身體反應(yīng)里找到規(guī)律。從而了解我是怎樣一個(gè)人？我對(duì)什么在意？什么事情容易觸動(dòng)我的情緒按鈕？放心，那些會(huì)觸動(dòng)我們個(gè)人感受的事情，會(huì)循環(huán)往復(fù)地不斷出現(xiàn)，一次次地給我們發(fā)出提醒的信號(hào)。

　　比如，如果你生氣了，生氣告訴你什么？生氣就是告訴你“不”。不同意、不滿意、不適合。你覺得這個(gè)不對(duì)，這件事情違背我的價(jià)值觀。總之，有這個(gè)“不”的感覺的時(shí)候，生氣就會(huì)出來(lái)。“不”越大，生氣越大。如果只是少少一點(diǎn)沖突，可能就只是表現(xiàn)為感覺不舒服。

　　如果感到嫉妒，它告訴你兩件事情：第一，我很想得到這個(gè)東西；第二，我現(xiàn)在還沒有。哪怕是嫉妒這樣的情緒，它也沒有好壞之分，它只是告訴你，我很想得到這個(gè)東西。

　　如果感到恐懼，那么你的身體判斷告訴你，以你目前的能力，整個(gè)人的狀態(tài)，應(yīng)對(duì)眼前的事情，能力是不夠的，是不安全的。這也是非常個(gè)人的感受，也許面對(duì)同一件事情，別人覺得可以應(yīng)付，沒有危險(xiǎn)。但你的身體告訴你，你還不行。

　　如果感到絕望，那么也是身體的判斷，這個(gè)東西對(duì)于你來(lái)說(shuō)，確確實(shí)實(shí)是得不到的。你的希望被打破。這樣看似負(fù)面的情緒有用嗎？當(dāng)然是有用的。如果真的絕望，我們就能夠停止，不需要再堅(jiān)持了。但如果我們沒有收到這個(gè)絕望的信號(hào)，就會(huì)一直一直努力，但到頭來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)做的都是無(wú)用功，浪費(fèi)金錢、時(shí)間、精力罷了。

　　所以任何一種情緒都是有用的。我們可以自己去體會(huì)，我們察覺到的這個(gè)情緒，它想告訴我們什么？身體帶來(lái)的感受和情緒，往往比我們的大腦跑得更快，很多時(shí)候也更準(zhǔn)確。最起碼，我們不應(yīng)該忽略情緒給我們帶來(lái)的信息。

　　內(nèi)容來(lái)源：《時(shí)尚育兒》雜志

　　欲了解更多精彩內(nèi)容，請(qǐng)關(guān)注《時(shí)尚育兒》雜志2016年9月刊