全職媽咪要認(rèn)清自己現(xiàn)階段的目標(biāo)與角色定位，將全職媽咪看做是一個(gè)快樂(lè)的工作，而不該認(rèn)為自己是被迫離開職場(chǎng)，導(dǎo)致出現(xiàn)患得患失的不良情緒。

　　疏解壓力就是這么簡(jiǎn)單

　　 1.留時(shí)間給自己

　　臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)附設(shè)醫(yī)院精神科臨床心理師建議，全職媽咪不妨和另一半進(jìn)行溝通，協(xié)助照顧孩子一小段時(shí)間，進(jìn)而利用這段完全屬于自己的時(shí)間好好休息，有助于放松心情。

　　 2.適度調(diào)整作息

　　全職媽咪不妨換個(gè)角度思考，孩子睡就跟著睡、孩子醒了就陪他，或是利用孩子睡覺(jué)時(shí)做自己的事，如此一來(lái)就不會(huì)因?yàn)樯畈秸{(diào)被打亂，出現(xiàn)情緒低落或煩躁的情形。

　　3.從事有興趣的事

　　黃意霖臨床心理師表示，擁有自己喜愛(ài)的嗜好，也是舒緩負(fù)面情緒的好方法之一，比如運(yùn)動(dòng)、品茶、閱讀、欣賞音樂(lè)、靜坐、手工藝等，都有助于釋放壓力，讓情緒由負(fù)轉(zhuǎn)正。

　　 4．接受自己很重要

　　懂得放手、適度停下腳步對(duì)全職媽咪來(lái)說(shuō)是重要且必須的，有時(shí)候要懂得欣賞缺陷美，每個(gè)人都有優(yōu)缺點(diǎn)，多想想自己的長(zhǎng)處，不要用高標(biāo)準(zhǔn)來(lái)苛責(zé)自己。

　　 親子相處小建議：

　　 1.質(zhì)與量并重

　　相較于職業(yè)婦女，全職媽咪可以陪伴孩子的時(shí)間較長(zhǎng)，反而容易忽略與孩子相處的品質(zhì)。因此，全職媽咪更應(yīng)該保持敏銳的自覺(jué)能力，注重與孩子相處的品質(zhì)。

　　 2.避免過(guò)度溺愛(ài)孩子

　　孩子行為規(guī)范的養(yǎng)成，是一段循序漸進(jìn)的過(guò)程，全職媽咪并不需要一次給孩子太多規(guī)定，但只要有了規(guī)定，就必須堅(jiān)持所規(guī)范的內(nèi)容，且從自身做起，一起帶領(lǐng)孩子去遵守，才能讓孩子學(xué)習(xí)正確的行為規(guī)范。

　?。▉?lái)源：《好孕媽媽》雜志）