孕期準(zhǔn)媽媽唯恐營養(yǎng)不足，耽誤了寶寶的生長，因而一般不會控制飲食，想吃啥就吃啥，想吃多少就吃多少。大家也普遍認(rèn)為，準(zhǔn)媽媽一人吃兩人的飯，多吃一些很正常，用不著限制。但是這樣做的結(jié)果可能是寶寶長得太大了。準(zhǔn)媽媽也許會問：寶寶胖胖的難道不好嗎？

　　寶寶太胖≠健康

　　足月寶寶的正常體重是2.5～4千克，平均3千克。出生體重超過4千克就屬于巨大兒了。媽媽往往擔(dān)心寶寶的體重達(dá)不到正常下限，對超標(biāo)并不擔(dān)心，甚至還感覺很高興，認(rèn)為寶寶個大身體棒。但事實(shí)不是媽媽想象的那樣，體重超標(biāo)的寶寶并不比體重正常的寶寶健康，而且有些寶寶超重是媽媽的疾病造成的，身體發(fā)育存在異常，是一種病態(tài)。

　　超重寶寶分兩類

　　勻稱型巨大兒：這類寶寶除了體重大，沒有任何畸形或發(fā)育異常，僅僅是比體重正常的寶寶大一號。超重的原因一是受遺傳因素的影響；二是媽媽孕期營養(yǎng)過剩導(dǎo)致的。超重寶寶現(xiàn)在非常多見，而且主要原因是后者。

　　非勻稱型巨大兒：這類寶寶體重之所以超標(biāo)，是因?yàn)槠鋬?nèi)臟器官比較大。健康寶寶的頭圍大于胸圍、腹圍，而非勻稱型巨大兒的胸圍、腹圍都大于頭圍。媽媽患有糖尿病而沒有控制好病情，就會造成寶寶的這種身體變化。

　　寶寶太大難順產(chǎn)

　　媽媽在分娩巨大兒時，最主要的危險就是肩難產(chǎn)。媽媽的骨盆僅能允許寶寶的頭部娩出，而巨大兒尤其是非勻稱型巨大兒，很可能在頭部娩出后，肩部被卡住，引起肩難產(chǎn)，使媽媽發(fā)生嚴(yán)重的陰道裂傷或會陰裂傷。

　　當(dāng)寶寶面臨肩部難以娩出時，產(chǎn)傷可接踵而至，約有近10%的寶寶會發(fā)生永久性臂叢神經(jīng)損傷。此外，寶寶發(fā)生窒息、胎糞吸入、胎頭血腫、顱內(nèi)出血、鎖骨骨折、肱骨骨折、面神經(jīng)麻痹、膈神經(jīng)癱瘓等的可能性也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于體重正常的寶寶。

　　一剖了之不是好辦法

　　巨大兒大部分是媽媽營養(yǎng)過剩造成的，一些媽媽也知道寶寶個大不好生，但她們存在“生不了就剖”的想法，認(rèn)為剖宮產(chǎn)既安全又不痛苦。其實(shí)，剖宮產(chǎn)并不應(yīng)該作為分娩的首選方式。媽媽要冒大出血、麻醉意外的風(fēng)險，術(shù)后還有傷口感染的可能，身體恢復(fù)也比較慢。寶寶也要經(jīng)歷非自然狀態(tài)的分娩過程，因?yàn)槲唇?jīng)過產(chǎn)道擠壓，容易發(fā)生呼吸道系統(tǒng)疾病。因此，剖宮產(chǎn)不是解決問題的好辦法，在孕期內(nèi)將寶寶的體重控制在正常范圍才是最佳途徑。

　　胎寶寶也要保持身材

　　有糖尿病的準(zhǔn)媽媽要及早控制病情，配合醫(yī)生的治療，把血糖控制在可接受的范圍，讓寶寶的發(fā)育盡可能少受影響。對于營養(yǎng)過剩的準(zhǔn)媽媽，不能放任自己的進(jìn)食量，整個孕期都要關(guān)注自己的體重變化。寶寶身材適中體重正常是健康的標(biāo)志，對準(zhǔn)媽媽也大有好處。

　　控制甜食，三餐均衡：雖然糖類是準(zhǔn)媽媽必不可少的營養(yǎng)素，但過量也不行。主食的成分主要是糖類，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖。適量主食能完全滿足準(zhǔn)媽媽的需要，如果再額外攝入糕點(diǎn)、糖果、甜飲料、冰淇淋等高糖食物，血糖就容易維持在高位，能量攝入也會大大增加。準(zhǔn)媽媽要合理安排一日三餐，營養(yǎng)豐富而不過量，食物種類盡量多一些，油脂不要攝入太多。

　　運(yùn)動真的很重要：控制體重只靠控制飲食還是瘸腿走路，必須加上適度運(yùn)動這一條。孕婦操、孕婦瑜伽、游泳等，都是很好的選擇，但要注意強(qiáng)度適中，不要太勞累。其實(shí)，運(yùn)動不一定特意安排，飯后散散步、走走樓梯都可以，而且簡單易行。適當(dāng)運(yùn)動不僅有利于控制體重和血糖，還能保持肌肉力量，為自然分娩做好準(zhǔn)備。

　　自我監(jiān)測體重：在產(chǎn)檢的過程中，醫(yī)生會定期為準(zhǔn)媽媽測量宮高、腹圍，復(fù)查B超來監(jiān)測寶寶的生長情況。平時，準(zhǔn)媽媽可以通過測量體重自我監(jiān)測。在每天相對固定的時間，如晚上洗澡前或早晨起床后，用固定的體重秤測量體重，并記錄下測量值。從孕中期開始，準(zhǔn)媽媽體重每周增加400克左右比較合適。如果每周超過500克，就應(yīng)當(dāng)引起重視了，及時調(diào)整飲食和生活方式。

　　內(nèi)容來源：《我和寶貝》雜志