很多產(chǎn)婦過了產(chǎn)褥期后，身材變得臃腫不堪，體型也很難恢復，所以從坐月子開始就要注意。

　　1．盡早活動分娩時產(chǎn)婦付出巨大的體力勞動，感到十分疲勞，的確需要很好休息，但長期臥床休息，不活動也有許多壞處。因此，一般情況下，只要身體允許，會陰也無破裂，產(chǎn)后12h就可坐起來進食飲水，陰道分娩或剖宮產(chǎn)后24h，就可起床下地活動了（第一次下床最好有人陪伴）。開始可下地入廁，在床旁輕微活動，如覺體力較差，可由家屬協(xié)助下床活動，產(chǎn)后10天就可做一些輕微的家務，但要注意不要久蹲，用力過猛，以免腹壓增高使生殖器官受損。以后可逐漸增加活動量，甚至可做產(chǎn)后運動，促進恢復。

　　及早下床活動有以下好處：

　　①促進宮內(nèi)積血排出，減少感染的發(fā)生；

　　②產(chǎn)后血流緩慢容易發(fā)生血栓形成，早下地活動可以促進血液循環(huán)，組織代謝，防止血栓形成，這對有心臟病及剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦尤為重要；

　?、墼缦碌鼗顒?，可促進腸蠕動，排氣早，防止腸粘連，這對剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦是很重要的；早下地活動有利于防止便秘，尿潴溜的發(fā)生；

　?、苡欣隗w力恢復，增加食欲，促進母乳產(chǎn)生及產(chǎn)后的營養(yǎng)吸收。產(chǎn)后所謂“坐月子”，并不是指要臥床休息1個月，而是要適當?shù)匦菹⒓踊顒樱拍芨玫鼗謴汀?/p>

　　2．飲食要均衡飲食以清淡、富含營養(yǎng)的食物為主，多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪類、甜食、糖類等食物，注意喝湯的時候最好把浮油去掉。

　　3．母乳喂養(yǎng)嬰兒吸吮可促進子宮復舊，因而使臃腫的腹壁迅速回縮，另外分泌乳汁能促進體內(nèi)代謝，減少皮下脂肪的蓄積。

　　4．運動注意平時多走動，健身運動不宜過早，不然不利于身體恢復，健身運動最好在生產(chǎn)半年之后進行。