節(jié)氣養(yǎng)生之立秋、處暑

  立秋

  立秋之后,氣候干燥,夜晚雖然涼爽,但白天氣溫仍較高,食療應以養(yǎng)陰清熱、潤肺止渴、清寧安神的食品為主。同時秋季空氣中濕度小,寶寶皮膚、口舌容易干燥,鼻易出血。因此,在整個秋季都應重視給寶寶增加水分和維生素的攝入。

  立秋為每年公歷的8月7、8日或9日,立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去,秋天即將來臨。立秋后雖然一時陽氣難消,還有“秋老虎”的余威,但總的趨勢是天氣逐漸涼爽,氣候漸燥。要合理應對早晚溫差,注意衣服及時加減。

  當心“秋老虎”

  立秋是一年之中氣溫由高向低的轉折期,但炎夏的余熱未消,“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈,而白天氣溫也逐漸轉向干熱。因此,立秋后應當心“秋老虎”,小心寶寶中暑。最好要讓寶寶保證充足的睡眠,補充水分,多吃新鮮蔬菜和水果,不要長時間待在空調房里,以免因室內外溫差過大引起“熱傷風”。外出時,記得給寶寶隨身備好水、藿香正氣、遮陽傘、防曬霜等防暑用品。

  秋季防腹瀉

  入秋后,是嬰幼兒腹瀉發(fā)病率開始較高的時期,每年8月中旬至12月是嬰幼兒秋季腹瀉的多發(fā)季節(jié)。因此,此時不要忘了幫寶寶預防腹瀉。要保持口腔和皮膚清潔,注意飲食衛(wèi)生,及時換尿布。每次大便后用溫水沖洗臀部,防止尿布疹及繼發(fā)感染。四肢發(fā)涼時,可以用熱水袋保暖,但要防止燙傷。注意居室空氣流通,患有呼吸道感染的病人不要接觸病患,防止交叉感染。恢復期要重視營養(yǎng),飲食中要逐漸增加易消化的食物。保持環(huán)境清潔,防止繼發(fā)其他感染。

  飲食以滋陰潤燥為主

  “立秋”之時三伏天還沒到盡頭,暑氣未完全消退。所以,立秋之初,天氣仍很悶熱,人易倦怠、乏力,飲食以防暑降溫滋陰潤燥為主,除給寶寶多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆?jié){、牛奶等之外,還可以進食些具有潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥作用的食物,如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。秋天要收肺氣,而辛辣味食物太盛易傷肺,所以不要給寶寶吃的太辛辣。為了增強肝臟的功能,要多給寶寶吃酸味的水果和蔬菜,如桔子、獼猴桃和番茄等。另外,寒涼類的食物,如西瓜、香瓜、黃瓜等,食之要適可而止,以防傷及脾胃。

  立秋食療方

  百合粥

  材料:百合30克、粳米100克、冰糖適量。

  做法:用清水把百合泡軟,將粳米洗凈,兩者一起加水煮粥。粥成時加入冰糖,再稍煮片刻即可。每天早晚讓孩子食用。

  功效:滋肺潤燥、清心安神。適合8個月以上的寶寶飲用。

  二豆湯

  材料:紅豆、綠豆、薏苡仁各適量

  做法:將綠豆和紅豆、薏苡仁用1︰1:1/2的比例煮成湯,即可讓寶寶飲用。

  功效:既可退燥熱又不會太寒涼的早秋飲品。適合1歲以上的寶寶。

  《母子健康》溫馨提示

  立秋后,寶寶很容易出現(xiàn)口舌干燥、鼻子出血等情況,要給寶寶多喝點水,如果寶寶唇部非常干燥,并出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象,要先用濕毛巾輕擦唇部,然后把水分擦干,再涂上唇膏。經常用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔,防止干燥。若寶寶皮膚干燥,或有脫皮現(xiàn)象,可在澡盆中加入數(shù)滴嬰兒潤膚油,洗完后全身擦潤膚露。初秋雖然天氣漸涼,但不能一下子給寶寶穿太多衣服,否則寶寶容易出汗,著風會受涼感冒。此外,還要做好滅蚊工作,防止蚊子叮咬引起感染。

  處暑

  處暑,是暑氣結束的時節(jié),處暑過后,白天炎熱,早晚涼,氣溫變化劇烈,晝夜溫差大,降水少,空氣濕度低。在這樣的環(huán)境下,人容易出現(xiàn)口鼻干燥,咽干唇焦的燥癥,而暑熱散去后,機體的代謝逐漸恢復平衡,但對于腸胃功能較弱的寶寶,還一時難以適應,因此,要為寶寶做好應對秋季干燥的準備。

  處暑節(jié)氣在每年8月23日左右。標志著炎熱的夏天即將過去。但白天炎熱,早晚溫差大,媽媽要適當給寶寶增減衣服,不宜過多也不宜過少。另外,由于寶寶體溫調節(jié)中樞和循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善,不能及時調節(jié)體內和體外溫度的變化,易發(fā)生呼吸道感染及“秋燥”癥狀,如口舌干燥、大便干結。因此,要讓寶寶多喝水,并且在飲食上進行調節(jié)。

  秋燥防便秘

  處暑后,晝夜溫差大,降水少,空氣濕度低,寶寶容易出現(xiàn)便秘,所以從寶寶3個月起,就要開始訓練定時排便的習慣。對于由于飲食不合理引起的便秘要進行飲食矯正,可在飲食中添加西紅柿汁、橘子汁、菜汁等,或把嬰兒蜂蜜(建議1歲以后飲用)加在溫開水中,每天給寶寶喝60~90毫升,促進腸道蠕動。如果上述方法效果不佳,可酌情減少牛奶的量,增加離乳食品,如米粉、麥粉等。已經添加離乳食品的寶寶若出現(xiàn)便秘,可增加纖維素含量較高的食物,如菜泥、菜末、水果及菜粥;較大一些寶寶便秘時,可給吃一些粗谷類的食物或紅薯,還要多吃芹菜、韭菜等粗纖維蔬菜,多喝白開水,尤其在過多攝取高蛋白、高熱量食物后,更要及時喝水及吃果蔬。

  處暑后睡好子午覺

  子時是晚11時至凌晨1時,是一天中陰氣最重的時候。中醫(yī)認為“陽氣盡則臥”。這個時候休息,最能養(yǎng)陰,睡眠效果最好,而且睡眠質量最好,可以起到事半功倍的作用。子時也是中醫(yī)的經脈運行到肝、膽的時間,此養(yǎng)肝的時間應該熟睡。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠,肝膽就得不到充分的休息,午時是中午11時到下午1時,此時陽氣最盛,陰氣衰弱,“陰氣盡則寐”,所以午時也應睡覺,以“小憩”為主,即使不能夠睡覺,也應“入靜”,使身體得以平衡過渡。所以讓寶寶睡好子午覺有利于身體的發(fā)育。但需要注意的是,不要在吃飯后立刻睡覺,否則影響消化系統(tǒng)的運作,對胃不好,宜在飯后半小時后再睡。

  飲食以潤燥、抑肺扶肝、增酸減辛為主

  處暑將至,天氣開始轉涼,感冒易滋生,日常飲食注意要少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒,多吃一些酸味的水果蔬菜如番茄、山楂、桔子等以強肝木,多喝開水、豆?jié){、果汁。新鮮蔬果具潤燥通便的功能且富含水分,多食可補津液。梨子、柿子、甘蔗、枇杷、胡蘿卜及蓮藕等為秋季適宜的養(yǎng)生蔬果。秋季是一個增液養(yǎng)津的特殊時段,適量增加優(yōu)質蛋白質的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等可以提高人的免疫功能。以上食物可煮粥或做成泥或榨成汁讓寶寶食用,以增強寶寶肝肺的發(fā)育。

  處暑食療方

  蓮藕茶

  材料:蓮藕粉2湯匙。

  做法:蓮藕粉熱水沖泡后,攪拌至溶化即可飲用。

  功效:適合腹瀉后的腸胃不適,有退熱整腸的功能。適合8個月以上的寶寶酌量飲用。

  冰糖川貝梨

  材料:川貝母3克、冰糖9克、梨1只。

  做法:將川貝母和冰糖塞入已去籽核的大梨中,綁好后,隔水蒸熟,每天吃2次,每次半個,連服2~3天。

  功效:可治秋季溫燥咳嗽、口渴及咽干等。適用于1歲以上的寶寶。

  《母子健康》溫馨提示

  處暑時節(jié),氣溫不穩(wěn)定,早晚溫度低,在這時要注意給寶寶適度增減衣服,寶寶要穿襪子,腳要保暖。晚上入睡一定蓋好被子尤其不能光著身子入睡。盡量入睡后關上窗戶,以免著涼。不要讓寶寶吃過于涼的食物,如冷飲,雪糕,以防秋季腹瀉的發(fā)生。不要給寶寶穿太厚的衣服,當然,早晚溫差大,穿衣服也要根據身體狀況因人而異。體質弱的寶寶要根據氣候變化增減衣服,注意保暖。另外,在天氣晴好的時候帶寶寶多在戶外活動,做耐寒鍛煉,以增強免疫力。

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《母子健康》雜志介紹

《母子健康》雜志創(chuàng)刊于1992年,由中華人民共和國衛(wèi)生部,中國優(yōu)生科學協(xié)會主辦。透過嚴謹而感性的編輯團隊,專業(yè)并權威的專家顧問,以健康第一的理念,為準備懷孕的時尚女性,準媽媽和新手父母,提供全方位的育兒健康新知,關注身心協(xié)調發(fā)展,將醫(yī)學常識融入實際生活,與父母一起共創(chuàng)和諧成長空間?!赌缸咏】怠窊碛袊乐?,專業(yè),溫情的制作原則和編輯態(tài)度;提倡“愛孩子,愛生活,愛自己”的人文育兒生活理念。雜志全國發(fā)行37萬冊,每個月1日出版,發(fā)行渠道包括書報亭、超市及便利店零售;計生中心、母嬰店、醫(yī)院直投;訂閱等。