從無意識(shí)的反射動(dòng)作到大動(dòng)作、小動(dòng)作，寶寶的肢體一步一步地向前發(fā)展，不再是個(gè)無助的小人兒。事實(shí)上，寶寶活動(dòng)時(shí)，免不了要?jiǎng)觿?dòng)手腳，盡管是腿兒踢一踢、手兒擺一擺，但每個(gè)動(dòng)作對(duì)嬰幼兒的發(fā)展而言都有重要的意義。

　　什么是伸展運(yùn)動(dòng)？

　　把肌肉和肌腱組織拉長來增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍就稱為伸展運(yùn)動(dòng)。對(duì)于0～12個(gè)月寶寶來說，所進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)均屬于伸展運(yùn)動(dòng)范疇。

　　0～3個(gè)月伸展訓(xùn)練重點(diǎn)

　　寶寶的運(yùn)動(dòng)能力特點(diǎn)

　　1.1個(gè)月內(nèi)的寶寶自身運(yùn)動(dòng)能力比較弱，寶寶會(huì)先抬頭，因此可以做抬頭運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

　　2.2個(gè)月寶寶俯臥著能夠抬頭數(shù)10秒鐘。

　　3.3個(gè)月寶寶的頭仰起來不會(huì)發(fā)生后垂。

　　伸展運(yùn)動(dòng)內(nèi)容

　　抬頭運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

　　①讓寶寶仰臥位；

　　②寶寶的雙手抓握寶寶的手腕部位；

　?、圯p輕拉扶寶寶呈坐位，在此過程中，寶寶的頸部肌肉會(huì)運(yùn)動(dòng)來豎頭，持續(xù)幾秒；

　?、軐殞氝€回仰臥位，通常重復(fù)3～5次，即可。根據(jù)寶寶本身的能力，可以多重復(fù)幾次，但不能超出寶寶的能力。

　　當(dāng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)束，微笑和撫摸寶寶的身體，表明運(yùn)動(dòng)結(jié)束了，寶寶很能干，給予按摩放松來獎(jiǎng)勵(lì)你。

　　被動(dòng)操

　　由于寶寶自己不能做肢體伸展運(yùn)動(dòng)，只能由家長幫助寶寶完成肢體運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，因此稱被動(dòng)操。0～3個(gè)月寶寶被動(dòng)操內(nèi)容：

　　第一節(jié)準(zhǔn)備活動(dòng)

　　握住寶寶兩手腕，親切數(shù)節(jié)拍，從手腕向上4次按摩至肩部，“1，2，3，4”；

　　然后從足踝向上4次按摩大腿部，“5，6，7，8，”；

　　自胸部按摩里外上下按摩至腹部2輪，寶寶手成環(huán)形，由里向外，由上向下，“2，2，3，4，”；“5，6，7，8”。

　　準(zhǔn)備活動(dòng)是消除寶寶肌肉，關(guān)節(jié)的僵硬狀態(tài)，讓寶寶身體放松，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

　　第二節(jié)上肢運(yùn)動(dòng)

　　寶寶仰臥位，兩臂放身體兩側(cè)，將雙手拇指放在寶寶掌心，其他四指輕握寶寶的雙腕，開始：

　?、賹殞殐杀圩笥曳珠_側(cè)平舉；

　　②兩臂肘關(guān)節(jié)彎曲，將雙手置于胸前；

　　③兩臂上舉；

　　④還原預(yù)備姿勢(shì)。

　　親切數(shù)節(jié)拍，“1，2，3，4”；“5，6，7，8”；“2，2，3，4”；“5，6，7，8”。上肢運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)寶寶的肩部肌肉及關(guān)節(jié)，增加肩關(guān)節(jié)的靈活性。

　　第三節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　寶寶仰臥位，兩臂放身體兩側(cè)，將雙手拇指放在寶寶掌心，其它四指輕握寶寶的雙腕，開始：

　?、賹杀圩笥曳珠_；

　?、趦杀坌厍敖徊?；

　?、蹆杀圩笥曳珠_；

　?、苓€原。

　　親切數(shù)節(jié)拍，“1，2，3，4”；“5，6，7，8”；“2，2，3，4”；“5，6，7，8”。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)寶寶的肩、肘關(guān)節(jié)、上肢和胸部肌肉。

　　第四節(jié)伸屈踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

　　伸屈踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)增加踝關(guān)節(jié)的靈活性。寶寶仰臥位，左手握住寶寶左踝部，右手握住寶寶左前掌；接著左手握住寶寶右踝部，右手握住寶寶右前掌，開始：

　?、僖宰篚撞繛檩S，向外旋轉(zhuǎn)4個(gè)動(dòng)作，親切數(shù)節(jié)拍，“1，2，3，4”；

　?、谝宰篚撞繛檩S，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)4個(gè)動(dòng)作，親切數(shù)節(jié)拍，“5，6，7，8”；

　　③以右踝部為軸，向外旋轉(zhuǎn)4個(gè)動(dòng)作，親切數(shù)節(jié)拍，“1，2，3，4”；

　?、芤杂阴撞繛檩S，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)4個(gè)動(dòng)作，親切數(shù)節(jié)拍，“5，6，7，8”。

　　根據(jù)寶寶情況，可反復(fù)1～2輪。

　　第五節(jié)伸屈腿關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

　　伸屈腿關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)增加下肢的靈活性。寶寶仰臥位，左手握住嬰兒左小腿部，右手握住嬰兒右小腿部，開始：

　　①左腿關(guān)節(jié)屈，親切數(shù)節(jié)拍，“1”；

　?、谧笸汝P(guān)節(jié)伸，親切數(shù)節(jié)拍，“2”；

　?、塾彝汝P(guān)節(jié)屈，親切數(shù)節(jié)拍，“3”；

　?、苡彝汝P(guān)節(jié)伸，親切數(shù)節(jié)拍，“4”；

　?、葑笸认蛲庑?、旋，親切數(shù)節(jié)拍，“5，6”；

　　⑥右腿向外旋、旋，親切數(shù)節(jié)拍，“7，8”。

　　根據(jù)寶寶情況，可反復(fù)1～2輪。

　　第六節(jié)舉腿運(yùn)動(dòng)

　　舉腿運(yùn)動(dòng)活動(dòng)寶寶的髖關(guān)節(jié)及韌帶。寶寶仰臥位，兩手輕握寶寶的小腿部，開始了。

　?、賰赏壬吓e與軀干成直角，親切數(shù)節(jié)拍，“1，2”；

　?、谶€原，親切數(shù)節(jié)拍，“3，4”；

　?、蹆赏壬吓e與軀干成直角，親切數(shù)節(jié)拍，“5，6”；

　　④還原，親切數(shù)節(jié)拍，“7，8”。

　　根據(jù)寶寶情況，可反復(fù)1～2輪。

　　第七節(jié)抬頭運(yùn)動(dòng)

　　抬頭運(yùn)動(dòng)鍛煉頸部肌肉控制頭的能力。寶寶俯臥位，在寶寶身后用兩手托扶著寶寶的兩肩或肘部，開始：

　?、賰墒治挥趯殞毿夭浚ㄖС謱殞氼^上抬），親切數(shù)節(jié)拍，“1，2”；

　?、趯殞毺ь^，親切數(shù)節(jié)拍，“3，4，5，6”；

　　③回原俯臥位，親切數(shù)節(jié)拍，“7，8”。

　　根據(jù)寶寶情況，可反復(fù)1～2輪。

　　第八節(jié)放松運(yùn)動(dòng)

　　與準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容相同。

　　伸展運(yùn)動(dòng)注意點(diǎn)

　　·伸展運(yùn)動(dòng)內(nèi)容要與寶寶的運(yùn)動(dòng)發(fā)展能力相匹配

　　選擇寶寶運(yùn)動(dòng)的具體內(nèi)容，要根據(jù)孩子的生長發(fā)育狀態(tài)決定，因此寶寶應(yīng)熟悉寶寶的運(yùn)動(dòng)發(fā)育特點(diǎn)，使伸展運(yùn)動(dòng)既能達(dá)到預(yù)期效果又不造成對(duì)寶寶身體的危害。

　　·在吃奶后1小時(shí)或吃奶前1小時(shí)進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)

　　每天給寶寶做伸展運(yùn)動(dòng)1次，每次持續(xù)20分鐘左右，使寶寶養(yǎng)成規(guī)律性運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，可促進(jìn)寶寶的整體發(fā)展。