大部分孕媽咪都會(huì)在孕期遇到流感盛行的階段，于是預(yù)防流感就成了必修課。平日生活上的細(xì)節(jié)注意同樣可以起到非常有效的預(yù)防作用，那么都有哪些方法呢？現(xiàn)在就來學(xué)習(xí)吧！

　　充足的睡眠

　　睡眠不足會(huì)使抵抗力下降，不僅可能患上感冒，對(duì)于健康也是有害的。特別是妊娠中充足的睡眠非常重要。此外，體溫下降也會(huì)使抵抗力降低。冬季手腳冰冷也難以入睡，因此可以穿襪子，多蓋一條毛巾等來注意冬季的保暖。

　　避免人多的地方

　　感冒主要是病毒由患病者的噴嚏和咳嗽噴出的病毒因子造成的“飛沫感染”。特別是流感時(shí)期去人多的地方就會(huì)增加感染的可能性。而容易疲勞及累積壓力，抵抗力弱的人特別需要注意！這個(gè)時(shí)期外出到人多的地方，為避免浮游在空氣中的病毒因子進(jìn)入口中應(yīng)使用口罩，也要注意御寒工作，回家后必須要漱口及洗手。

　　營養(yǎng)均衡的健康飲食

　　攝取營養(yǎng)均衡的飲食來預(yù)防感冒也是很重要的。蔬菜及水果中含有的維生素C可以保持肌膚的粘膜正常，檸檬酸有恢復(fù)疲勞的功效。不僅要注意飲食，為了防治喉嚨的粘膜干燥，請(qǐng)勤于補(bǔ)給水分。

　　充分的休養(yǎng)

　　冬季的低溫會(huì)奪走一部分的體溫，因此身體也就變得容易疲勞。只要感覺到一點(diǎn)點(diǎn)“有點(diǎn)疲勞啊”就要盡早休養(yǎng)，這是很重要的一點(diǎn)。特別是職場(chǎng)孕媽咪，在不知不覺間就會(huì)累積壓力，容易勉強(qiáng)自己。因此回家后立即入浴消除疲勞，為了讓身體放松，就不要做家務(wù)盡早休息吧。

　　保持適宜的濕度和溫度

　　室內(nèi)的溫度、濕度過低就會(huì)因?yàn)楦稍锒沟谜衬じ稍?，鼻子、喉嚨這些呼吸道的抵抗力也會(huì)下降，變得容易感染感冒。病毒在高溫、高濕的環(huán)境下會(huì)比較弱，因此在室內(nèi)的溫度、濕度過低時(shí)需要注意。不僅要使用暖氣，還請(qǐng)使用加濕器或燒開水等來將室內(nèi)的濕度保持在50～60％?？谡忠矔?huì)有效果。

　　勤漱口，勤洗手

　　空氣干燥的地方喉嚨的粘膜也會(huì)干燥，使得大量病毒附著的可能性增大。通過漱口可以使喉嚨的粘膜保持濕度，附著著的病毒也會(huì)被沖出口腔。此外洗手也很重要。為了防止粘在手指上的病毒通過食物等進(jìn)入到體內(nèi)，一直保持清潔對(duì)于預(yù)防感冒是很重要的。

　　戴口罩、衣服房間處理

　　如果家里人患上流感，那么讓家人全部戴上口罩，保持房間的溫度并將濕度維持在50～60％。由于感染了流感的人穿著的衣服有可能也沾染了病毒，實(shí)際上由此引起的感染事例并不少見。而流感病毒對(duì)于幾乎所有的消毒藥都是很弱的，因此用消毒劑來消毒那些被痰液及噴嚏噴出的分泌物污染的地方是較好的作法。