為懷孕而做的準(zhǔn)備必不可少，但我們都該做什么呢？補(bǔ)鈣嗎？吃葉酸嗎？感冒了怎么辦？……面臨這些困惑的你是不是有點(diǎn)煩惱呢？和我們一起來(lái)解開(kāi)關(guān)于備孕的秘密吧，為懷孕而努力，讓自己的身心狀態(tài)做好最佳的準(zhǔn)備！

　　Q：備孕期間就需要補(bǔ)鈣嗎？　　

　　【From Dr.】

　　孕期容易骨質(zhì)疏松，所以如果能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)鈣是非常理想的，這時(shí)人體所需的鈣為每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補(bǔ)充200～300毫克的鈣劑。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣最遲不要超過(guò)懷孕20周的時(shí)期，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時(shí)期?！　?br />
　　【貼心提示】　　

　　除了鈣片以外，在飲食中適當(dāng)選擇一些富含鈣的食物，如牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚(yú)、蔬菜等，需要的鈣就完全可以得到補(bǔ)充。補(bǔ)鈣的同時(shí)也別忘了補(bǔ)充維生素D哦！　　

　　Q：有人說(shuō)吃葉酸容易月經(jīng)紊亂，是這樣嗎？　　

　　【From Dr.】　　

　　一般來(lái)說(shuō)，葉酸對(duì)月經(jīng)是沒(méi)有影響的，而勞累、情緒、婦科炎癥、內(nèi)分泌改變都可能引起月經(jīng)的不規(guī)律。如果月經(jīng)周期經(jīng)常紊亂，應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行婦科常規(guī)的檢查，根據(jù)檢查的結(jié)果可以進(jìn)行調(diào)經(jīng)的治療?！　?br />
　　【貼心提示】　　

　　葉酸可以預(yù)防寶寶出生缺陷，十分重要。一般建議在嘗試懷孕的前三個(gè)月開(kāi)始服用，一直服用至孕期結(jié)束。除了葉酸片，你還可以從綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟和水果中攝取葉酸。　　

　　Q：備孕時(shí)需要補(bǔ)鐵嗎？　　

　　【From Dr.】　　

　　懷孕后由于胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，使母體內(nèi)發(fā)生了一系列適應(yīng)性的生理變化，加重了各系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。所以在孕前就開(kāi)始補(bǔ)充鐵質(zhì)是很明智的。尤其是那些在孕前就有貧血的女性更要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)。貧血的女性在口服鐵劑兩周后血紅蛋白上升開(kāi)始明顯，一個(gè)月后貧血可逐漸糾正，此后仍需服用2～3個(gè)月甚至更長(zhǎng)時(shí)間，以補(bǔ)充體內(nèi)鐵儲(chǔ)量。貧血女性要花更長(zhǎng)時(shí)間來(lái)備孕。

　　補(bǔ)鐵時(shí)需要注意營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生，宜多食含鐵豐富的動(dòng)物蛋白，如瘦肉、魚(yú)、肝臟等。此外，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。要特別提醒的是，口服鐵劑忌飲茶，也不宜和牛奶同服。

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