涼白開

　　是寶寶最健康的飲用水

　　會不會因為礦泉水、純凈水和蒸餾水等價格較貴，就認為營養(yǎng)更豐富，更適合寶寶呢？其實不然，對寶寶來說，傳統(tǒng)價廉的白開水才是最健康的。

　　涼白開VS礦泉水、純凈水、蒸餾水

　　礦泉水

　　來自地下水源，完全沒有被污染并進行了加工處理，含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，但寶寶的腎臟發(fā)育還不完善，較多的金屬元素會加重腎臟的負擔。
　　
　　純凈水

　　聽起來似乎更安全、衛(wèi)生，但純凈水經(jīng)過多次凈化，水中的細菌等污染物被除去的同時也除去了鉀、鈣、鎂、鐵、鍶、鋅等人體必需的礦物質(zhì)。寶寶在長期喝這樣的水，不利于生長發(fā)育。

　　蒸餾水

　　是利用蒸餾設(shè)備使水汽化后凝結(jié)而成，由于去除了微量元素，長期服用也對健康不利。

　　白開水

　　白開水最易于解渴，進入體內(nèi)后最容易透過細胞膜，促進新陳代謝，調(diào)節(jié)體溫，輸送養(yǎng)分，清理身體內(nèi)部的“垃圾”。飲用涼白開水才是寶寶最健康的、最實用的飲用水。當然喝白開水也是有學(xué)問的。

　　健康提醒：燒開后冷卻4～6小時的涼白開最健康！

　　隨時為寶寶準備溫度適宜的水

　　水溫適宜

　　過冷或過熱的水都會損傷寶寶嬌嫩的胃黏膜，影響消化。一般來說，給寶寶喝的水應(yīng)該是夏天喝室溫下的白開水，冬天則在攝氏20℃～30℃左右最好。

　　不要等寶寶渴了再給水喝

　　如果寶寶已經(jīng)出現(xiàn)口干、尿少、尿黃等現(xiàn)象，說明身體需要補水啦！所以，請隨時觀察寶寶，為他準備溫度適宜的水，并及時提醒他喝水。

　　給不愛喝水寶寶的獨道補水法

　　可能你正在為寶寶不喜歡喝水而頭疼，不要著急，對這樣的寶寶可不能采取強迫措施，可以循序漸進，想辦法讓寶寶愛上涼白開。

　　﹡不要強迫寶寶一口氣喝下很多水，即使只喝一點點，也要及時表揚他；
　　﹡如寶寶喜歡喝果汁或飲料，你可以逐漸把它們的濃度稀釋，讓寶寶慢慢適應(yīng)淡味道；
　　﹡選擇帶卡通的有趣的杯子，在寶寶情緒很好的時候喂水給他喝；
　　﹡ 給寶寶做個好榜樣，當著他的面喝水，并表示出很好喝的樣子，對培養(yǎng)寶寶喝水的習(xí)慣是有幫助的。

　　寶寶喝水Q&A

　　Q1:母乳喂養(yǎng)的寶寶是否要喂水？
　　A：母乳喂養(yǎng)的寶寶半歲前不需要喂水。寶寶出生后最佳的天然食品是母乳，母乳完全能滿足寶寶生長發(fā)育的需要，包括水分。半歲后除了母乳外，寶寶逐漸添加輔食，這時可以喂一定量的水。寶寶每天每公斤體重需要150毫升的水。一天給寶寶喝4杯水就差不多了，如果寶寶很愛出汗，可以酌情增加。

　　Q2:可以在水里加一些調(diào)味劑，如蜂蜜、葡萄糖嗎？
　　A：這種做法不太妥當，會使寶寶養(yǎng)成偏好甜食的習(xí)慣，不愿再喝白開水，還容易導(dǎo)致寶寶肥胖，并對牙齒不利。另外，長期、過多地服用蜂蜜還有可能導(dǎo)致寶寶早熟哦。

　　Q3: 市面上的嬰幼兒專用水和涼白開相比，哪種更健康、更適合？
　　A：嬰兒專用天然水對水經(jīng)過了加工處理，加入各種微量元素和礦物質(zhì)，似乎更營養(yǎng)，但如何保證在儲存環(huán)境、運輸過程中保持營養(yǎng)素的恒定仍是一大難題。

　　寶寶長期飲用專用水后再喝白開水，容易“水土不服”。而白開水已經(jīng)完全能達到飲用水的安全標準，同時也加入了人體一些必需的礦物質(zhì)，可以放心給寶寶飲用。正因為如此，中國營養(yǎng)學(xué)會建議給寶寶飲水也最好選擇白開水。