任冰自從生了寶貝后，就落下個怕冷的毛病，特別是到冬天就更明顯了。她覺著自己整個身體像被冷藏了起來，特別是晚上睡覺時，盡管房間里的溫度并不低，但她感到自己的一雙腳就好像泡在冷水里似的，所以她整天總抱著暖水袋才好些。她到醫(yī)院去看醫(yī)生，雖然做了一些檢查但也沒有查出什么，不過身體有些缺鐵。醫(yī)生說，她這么怕冷可能與身體缺鐵有關(guān)，通常缺鐵的人容易身體怕冷。

　　在生活中，怕冷的女性并不少見，當然由好多原因引起。那么，她們都是什么原因引起的？怎樣調(diào)理一下，過一個溫暖的冬季呢？

　　女性常見怕冷原因&溫暖策略

　　原因1．攝入的熱量不足

　　冬天的飲食本應(yīng)該有更高的熱量要求，但一些嚴格控制飲食的愛美的媽咪，仍然堅持低熱量的原則。結(jié)果是食物提供不了御寒的熱量，所以不可避免地感覺到了寒冷。

　　溫暖策略：

　　1．在冬天放棄減肥

　　首先要保證健康，健康是美麗的資本，適當?shù)闹窘M織會讓女性在冬天更舒適。所以冬天要增加碳水化合物的攝入，多吃糧食，高蛋白；增加肉食、蛋類、奶類的攝入量，想吃就吃，餓了冷了就是缺少熱量的表現(xiàn)。

　　2．堅持吃早餐

　　人體的熱量是由食物供給的，早餐對于維持一天的體溫恒定更為重要。因此怕冷的女性應(yīng)堅持每天吃早餐，而且應(yīng)注重早餐質(zhì)量。另外，韭菜、蔥、大蒜、洋蔥、辣椒、黃酒等食物，對身體的產(chǎn)熱機能有特別的幫助，怕冷者可經(jīng)常用它們來配菜食用。

　　3．多吃根莖類蔬菜

　　據(jù)檢測，每100克根莖類蔬萊可以提供79-100千卡的熱量，而一般的蔬菜只能提供10-41千卡。因此，怕冷的女性可以在冬天多吃胡蘿卜、生姜、馬鈴薯、山藥、蓮藕、芋頭等根莖類蔬萊，增強御寒能力。

　　原因2.缺少運動

　　女性比男性更喜愛安靜，很少有主動鍛煉身體的愿望。尤其到了冬天，女性的神經(jīng)系統(tǒng)對寒冷比男人更敏感，就更不愿意暴露到冷空氣中去了。于是整天關(guān)在室內(nèi)，呼吸著封閉渾濁的空氣，循環(huán)著低溫缺氧的血液，身體自然就暖和不起來了。

　　溫暖策略：

　　肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的過程中，會消耗掉大量的卡路里，散發(fā)出大量的熱能。同時隨著肌肉的收縮，末梢的微血管擴張，血流加速，自然而然會感覺到全身變溫暖。因此。每天拿出固定的時間做一些運動，達到全身發(fā)熱而且微微出一些汗就是最好，跑跑步、打打球、爬爬樓梯或者去健身房都可以。

　　原因3.體內(nèi)缺少某些物質(zhì)

* 鐵

　　鐵是制造血紅蛋白的重要原料，擔負著體內(nèi)氧運輸代謝的任務(wù)。但女性由于有月經(jīng)周期，損失的血液總要帶走體內(nèi)的一部分鐵元素，如果食物中的鐵含量再較低的話，營養(yǎng)物質(zhì)得不到充分的氧化，產(chǎn)熱不夠就容易感到寒冷。

　　溫暖策略：

　　注意多吃一些含鐵的食物，如牛肉、豬肝、牛腎、羊舌、動物血、蛋黃、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

* 碘

　　美國科學家曾做過一個試驗：讓120名中年女性穿泳裝去冷水中游泳，然后對最先感到冷而上岸的30名女性和沒有冷感最后上岸的30名女性進行了血液分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，沒有冷感組血液中甲狀腺素含量平均值比怕冷組高出1倍多。

　　人體中的甲狀腺素，能使新陳代謝率增強，產(chǎn)熱增加，皮膚血液循環(huán)加快，以抵抗寒冷。人體內(nèi)產(chǎn)生甲狀腺素的原料是碘和酪氨酸，酪氨酸可由體內(nèi)自行合成，碘卻得倚靠外界的飲食補充。

溫暖策略：

　　如果懷疑自己的碘攝入過少，最好去醫(yī)院化驗一下血碘含量，如果確實需要補碘，則應(yīng)多食用海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、各種海魚、菠菜、大蝦等含碘豐富的食物。

* 鈣

　　人體中鈣的含量減少的話，會影響血管及肌肉的伸縮性和興奮性，也會導致身體寒冷。提醒一點，如果經(jīng)常食用碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、炸薯條等大量含磷的食物，磷的攝入量往往超過了鈣，飲食中過多的磷會拼命把鈣“趕”出體外。

　　溫暖策略：

　　牛奶及各種奶食品、豆制品、海帶、蝦皮、紫菜、貝殼類等食品都含有豐富的鈣質(zhì)。

* 維生素

　　維生素E能夠擴張皮膚血管，促進血液循環(huán)，加快血液流動，使人體內(nèi)的熱能盡快散發(fā)出來，從而達到御寒的目的，另外維生素A和維生素D對人體的體溫和血液循環(huán)都有一定的影響，缺少這些維生素都可能導致出現(xiàn)畏寒怕冷的現(xiàn)象。

　　溫暖策略：

1．含有豐富維生素E的食物分布廣泛，在谷類、棉籽油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中，均含量豐富。

2．多吃動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物以補充維生素A。

3．多吃海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉、脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品可以補充維生素D。

　　4個中醫(yī)小訣竅幫你御寒

1．瓜絡(luò)飲

唯獨下肢有怕冷現(xiàn)象的女性，其病理多為血脈不通，經(jīng)絡(luò)受阻，治法就是打通經(jīng)絡(luò)，用通絡(luò)活血之藥。而眾多通絡(luò)活血藥中，“絲瓜絡(luò)”最為眾人所知，無毒無副作用，且價格便宜，一般藥房都能買到，是個屢屢見效的好單方。

具體方法：將500克絲瓜絡(luò)分成10包，每天1包煮水，分兩次喝即可。

2．棗姜湯

中醫(yī)認為，生姜是最好的藥食兩用驅(qū)寒品，無毒無害且具有降逆止嘔、溫陽利水的功效。大棗屬于溫性水果，有補中益氣和養(yǎng)心安神的作用。姜棗并用，是中醫(yī)傳統(tǒng)治療寒性疾病的基本方，對消化系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的各種疾患都有一定作用。長期服用，能起到改善體質(zhì)，增強人體抗寒能力，緩解因血液供給不足導致的手腳冰冷，并能預防感冒的發(fā)生。

具體方法：用大棗10枚、生姜5片煎茶，每天喝3次。

3．對搓陽池穴

陽池穴位于手少陽三焦經(jīng)上，刺激該穴位有疏通脈絡(luò)、條暢經(jīng)氣、溫煦血脈的功效，對畏寒肢冷和關(guān)節(jié)僵痛有特效。尋找陽池穴的方法是，先將手背往上翹，手腕上會出現(xiàn)幾道皺槽，在小手指靠近手背那一側(cè)的皺槽上按壓，中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴的所在。

具體方法：以穴位為中心，兩手互相搓揉手背就可以。在手背摩擦生熱的同時，陽池穴就會得到充分的刺激，從而達到溫暖全身的效果。

4．睡前泡腳

人體最長的3條經(jīng)絡(luò)：胃經(jīng)、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，都是從頭部延伸到雙腳，因此對雙腳的溫熱刺激，很容易通過這3條最長最重要的經(jīng)絡(luò)影響到全身。如果有條件，每天在晚睡前專門泡泡腳，不但對怕冷畏寒的虛寒體質(zhì)有改善作用，而且能增進睡眠、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對女性月經(jīng)不調(diào)等婦科疾患也有一定療效。

具體方法：泡腳的溫度和時間都是靈活的，最好能泡到能明顯出汗為度，這樣才能熱力周遍、寒氣驅(qū)除，為此在泡腳時最好能披一條毯子或毛巾被，以使熱量不散失，更易出汗。