產(chǎn)后便秘的媽媽如何減肥

  產(chǎn)后一直便便不暢,肚子總是漲漲的,感覺(jué)肚子和腰上都大了一圈……便秘不但會(huì)讓媽媽們肚子漲漲、臉色變差,新陳代謝不佳也是造成發(fā)胖的原因之一。有這些煩惱的媽媽可以試試以下方法通便瘦身。

  1. 餐后喝普洱茶刮油瘦身
  普洱茶+玫瑰花,是我一直喝的,每天要喝7~8杯水,半年時(shí)間瘦了26斤。不過(guò)不能因?yàn)槠斩枋强梢詼p肥的,就可以無(wú)所顧忌的吃東西啦,否則還是不會(huì)瘦反而會(huì)長(zhǎng)胖。我非正餐時(shí)間是絕對(duì)不吃東西的。很餓、但是又還沒(méi)有到吃飯時(shí)間的話,就吃些低熱量又飽腹的果蔬比如奇異果、黃瓜等來(lái)堅(jiān)持。    (小蝸媽媽 寶寶7個(gè)月)

  2. 生核桃油重,好吃又通便
  熟核桃比較上火,便秘的媽媽最好不要吃。我愛(ài)吃生的核桃,經(jīng)常一吃起來(lái)就停不住嘴,便便比不吃的時(shí)候好多了。不過(guò)老公不讓我多吃,他是中醫(yī),她說(shuō)生核桃油重,潤(rùn)腸,吃多了會(huì)拉肚子。我想能通便可能就是這個(gè)原因吧,空腹吃效果更好。(天天媽媽 寶寶1歲半)

  3. 蘆薈能解決便秘的難題,也不影響哺乳期的寶寶
  便秘也一直是困擾我的難題,不過(guò)自從我出了月子開(kāi)始吃蘆薈膠囊,每天大便都很順利,要去廁所1~2次,很通暢?,F(xiàn)在我每天吃一粒,保證排毒。寶寶的大便也是每天一次的,好像并不會(huì)影響寶寶。聽(tīng)說(shuō)別的媽媽有直接食用蘆薈的,效果也是一樣。(妞妞媽媽 寶寶4個(gè)月)

  4. 定時(shí)排便+靜坐培養(yǎng)便意,生物鐘形成后每天都會(huì)準(zhǔn)時(shí)上廁所
  我的方法是每天定時(shí)便便,我差不多早上7點(diǎn)鐘上廁所,即使沒(méi)有便意也每天如此。早晨起來(lái)之后先喝杯水,刺激腸胃。然后安靜下來(lái),坐著或者跪坐,醞釀一下要便便的感覺(jué),這也算是一種心理暗示吧。而且形成了生物鐘之后,即使周末想睡懶覺(jué)也不得不7點(diǎn)鐘先起床上一次廁所了。(米米媽媽 寶寶20個(gè)月)

  5. 細(xì)嚼慢咽,能幫助腸胃消化解決便秘
  我曾經(jīng)便秘了十幾年,現(xiàn)在都好了。我的方法很簡(jiǎn)單,而且一下就解決了,就是——細(xì)嚼慢咽!即使再忙,也不要大口大口地囫圇吞棗,不論吃的是什么都數(shù)著數(shù)多咀嚼十幾下,分多次吃下,不要性急火燎的。腸道負(fù)擔(dān)自然就少了,當(dāng)然蔬菜+粗糧也要多吃。(嘻嘻媽媽 寶寶1個(gè)月)

  6. 早上空腹喝一小瓶酸奶
  我剛生好寶寶時(shí)便秘非常嚴(yán)重,每天都要用開(kāi)塞露才能排便。后來(lái)聽(tīng)論壇里的姐妹們跟我推薦酸奶和益生菌,我就開(kāi)始狂喝酸奶,沒(méi)過(guò)兩天就第一次不靠藥物而能自己大便了?,F(xiàn)在我每天早晨都要空腹喝一小瓶酸奶,吃紫薯,一天能拉兩次呢。(小寶媽媽 寶寶5個(gè)月)

  7. 蘋(píng)果連皮煮熟,去皮、核后吃肉和湯
  這是我妹妹教給我的方法,買(mǎi)來(lái)紅富士蘋(píng)果連皮煮熟,去皮、核后吃果肉和湯。大便不好的時(shí)候我經(jīng)常用這個(gè)方法,一般連吃5天便秘就改善了,大家也可以試試看。(然然媽媽 寶寶4歲)

  8. 豆渣治便秘很有效
  我的秘訣營(yíng)養(yǎng)又好做:就是將每天早上打豆?jié){剩下的豆渣,加上切成絲的白菜,然后加點(diǎn)鹽、香油等自己喜歡的調(diào)味料一起咕嘟咕嘟煮熟。我每天早上都要吃這樣一份豆渣白菜,徹底解決了便秘的困擾。豆渣纖維粗,很通腸的,就是不太好吃。(燕子?jì)寢?寶寶8個(gè)月)

  9. 一天吃?xún)深D粗糧饅頭——黑米饅頭、玉米饅頭
  一天吃?xún)深D粗糧饅頭,不但能解決便秘的問(wèn)題,也有很好的減肥瘦身的效果呢。我一開(kāi)始是為了解決便秘的問(wèn)題開(kāi)始吃粗糧饅頭的,也就是一般超市都有賣(mài)的玉米饅頭、黑米饅頭,后來(lái)發(fā)現(xiàn)粗糧饅頭很耐餓,吃半個(gè)可以4個(gè)小時(shí)不感覺(jué)餓。我產(chǎn)后120斤,吃了4個(gè)月以后瘦了25斤,排便也很通暢,真是一舉兩得。(貞貞媽媽 寶寶11個(gè)月)

  10. 每天吃木瓜
  坐月子時(shí)便秘一直是個(gè)大難題,當(dāng)時(shí)月嫂教了我吃木瓜的辦法,超級(jí)有效。沒(méi)有什么特殊吃法,就是直接吃,一天吃一個(gè),媽媽們?cè)谠伦永锱聸龅脑挘梢耘菰跓崴锍?,我?dāng)時(shí)就是這樣吃的。(lulu媽媽 寶寶14個(gè)月)

  關(guān)于減肥的小秘訣:
  媽媽們親身嘗試的最有效的解除便秘的“神奇水果”LIST
  爛香蕉——香蕉是個(gè)好東西,熱量很低又有飽腹感。還是解決便秘問(wèn)題的秘密武器哦,關(guān)鍵是“爛”香蕉。
  火龍果——火龍果能潤(rùn)腸通便,降低血糖。每天一個(gè)保證通暢,對(duì)不少媽媽都很有效。
  蘋(píng)果——英國(guó)諺語(yǔ)說(shuō)“一天一個(gè)蘋(píng)果,遠(yuǎn)離疾病。”蘋(píng)果對(duì)便秘和腹瀉都很有效。
  生梨——餓了就用勝利代替零食的減肥法,也很適合有便秘之苦的媽媽們。
  西瓜——炎熱季節(jié)大受歡迎的水果,也是減肥和通便的良方。不過(guò)要注意糖分很高適量攝取哦。

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《完美媽咪》雜志介紹

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