我的兒子快滿3歲了，一向體質(zhì)虛弱，稍不注意就感冒發(fā)熱，每月至少跑醫(yī)院一趟。平時(shí)我們給他穿衣較多，而他爺爺對(duì)此很有意見(jiàn)，說(shuō)是我們把孩子身體‘捂’虛了，不知這種講法有無(wú)道理？應(yīng)該如何增強(qiáng)孩子體質(zhì)？

　　 中秋節(jié)后，天氣漸涼，早晚溫差變化大，為防止孩子傷風(fēng)感冒，不少家庭就開(kāi)始給寶寶添衣服，氣溫轉(zhuǎn)曖時(shí)又不敢脫衣服，如此反復(fù)，結(jié)果衣服越穿越多，降低了機(jī)體自身的耐寒力。
　　隨著年齡增大，孩子們戶(hù)外活動(dòng)增加，汗?jié)褚路臋C(jī)會(huì)增多，如不及時(shí)更換衣服，則容易感冒，久之確會(huì)“捂”虛體質(zhì)。

　　何謂“三浴”？
 　　所謂“三浴”鍛煉，就是充分利用自然界存在的空氣、日光和水進(jìn)行鍛煉。
 　　空氣?。盒迈r空氣中含有充足的氧氣，吸入體內(nèi)可促進(jìn)心肺功能；空氣的溫度、濕度和氣流能刺激人體皮膚感受器，通過(guò)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的反射作用，提高機(jī)體體溫調(diào)節(jié)功能。
　　日光?。簳裉?yáng)能起到預(yù)防和治療維生素D缺乏性佝僂病作用；日光中的紅外線照射到皮膚上，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，溫暖周身。
　　冷水浴：低溫的水及較強(qiáng)的水流可使全身體溫調(diào)節(jié)功能反應(yīng)加快，使皮膚血管先收縮后舒張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善心肺功能；能增強(qiáng)體溫調(diào)節(jié)功能，使機(jī)體能抵制外來(lái)的冷熱侵襲，不易感冒；清潔皮膚，消除疲勞，防止皮膚病的發(fā)生。

　　   如何進(jìn)行日光?。?br /> 　　健康娃娃從出生到成長(zhǎng)的過(guò)程中都可以進(jìn)行“三浴”鍛煉。
 　　何時(shí)開(kāi)始日光?。盒律鷥簼M月后即可面對(duì)開(kāi)著的窗口或抱到室外曬太陽(yáng)數(shù)分鐘，如果天氣暖和，年輕媽媽?xiě)?yīng)經(jīng)常抱小寶寶到戶(hù)外曬太陽(yáng)（既使在冬季也應(yīng)如此）。
　　 冬、春季日光浴最佳時(shí)間：上午10～12時(shí)。讓嬰兒少穿衣，多暴露皮膚面積。
 　　日光浴方法：第一次曬太陽(yáng)時(shí)間不超過(guò)5分鐘，以后逐漸延長(zhǎng)照射時(shí)間。半歲以上嬰兒每日戶(hù)外時(shí)間不少于15分鐘，2歲以上兒童可直接在陽(yáng)光下玩耍、散步和睡眠，每天戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間達(dá)1～3小時(shí)，可與做體操、玩游戲結(jié)合起來(lái)。
 
　　 專(zhuān)家提示：
 　　1.對(duì)已患有佝僂病癥狀或平時(shí)從未服過(guò)魚(yú)肝油和鈣片的孩子（特別是營(yíng)養(yǎng)不良或人工喂養(yǎng)兒）應(yīng)先服一段時(shí)間的維生素D制劑，以防在曬太陽(yáng)時(shí)突然發(fā)生全身抽風(fēng)。
 　　2.讓孩子隔著玻璃曬太陽(yáng)是沒(méi)有效果的?，F(xiàn)有資料顯示，人接受紫外線照射，隔一層玻璃就減少20%，隔二層玻璃就減少80%。

　　冷水鍛煉方法
 
　?。?）周歲內(nèi)嬰兒可行溫水?。ㄋ疁?4～36℃ 以大人手腕內(nèi)側(cè)皮膚不燙為宜），冬春季每天一次，夏秋季洗澡每天兩次。
　?。?）冷水擦浴：擦浴是最溫和的冷水鍛煉，適用于體弱兒和半歲以上小兒。一般于清晨在床上進(jìn)行，媽媽用濕毛巾先擦孩子上肢，再用干毛巾擦至皮膚發(fā)紅為止。隨后按胸、腹、側(cè)身、背和下肢的順序進(jìn)行。全部時(shí)間為5～8分鐘。最初水溫為32℃～35℃，以后逐漸降低至24～20℃，室溫不低于20℃。
　?。?）冷水洗臉和洗腳：對(duì)2歲左右的幼兒，可用冷水洗頭、洗臉和浸手腳等處，開(kāi)始時(shí)水溫30℃，以后漸降至20～16℃。每天早晚各一次，洗完后用干毛巾擦干全身。
　?。?）冷水沖淋?。簺_淋效果比擦浴強(qiáng)，適用于3歲以上的兒童，開(kāi)始水溫30℃，每隔2～3天降1℃，漸降至26～24℃。先淋上肢，然后胸背及下肢，但不可直沖頭部，淋浴后即用干毛巾擦身至全身皮膚微紅，每天沖淋浴1～2次，每次不超過(guò)5分鐘。
　　（5）游泳：游泳是全面的冷水鍛煉，適用于5～14歲學(xué)齡兒童，必須有大人或老師在場(chǎng)指導(dǎo)和護(hù)理。室外氣溫在26℃以上，水溫不低于20℃，開(kāi)始下水時(shí)間3～5分鐘，以后逐漸延長(zhǎng)至10～20分鐘。

　　耐寒鍛煉如何進(jìn)行？
 　　民間的“春捂秋凍”說(shuō)法就是耐寒鍛煉，是指在秋季氣溫稍涼爽時(shí)，不要給寶寶過(guò)早過(guò)多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉寶寶的耐寒能力。此外，“秋凍”還可以鍛煉孩子的意志，從小培養(yǎng)他們堅(jiān)強(qiáng)的品格。鄰國(guó)日本兒童在寒冷季節(jié)只穿短衣褲（裙）在戶(hù)外鍛煉也很少感冒就是良好的例證。

　　耐寒鍛煉的本質(zhì)就是讓兒童少穿衣，寶寶穿著的厚薄可以從小培養(yǎng)，在一定范圍內(nèi)少穿比多穿好。專(zhuān)家建議：孩子穿衣比大人少一件為好。尤其是冬天，寶寶外面穿著棉外套，里面穿一件毛衣再加件厚的棉背心就可以了。到了幼兒園，寶寶脫去厚外套，活動(dòng)起來(lái)很方便，又不會(huì)滿頭大汗。

　　必須強(qiáng)調(diào)：
（1）“三浴”鍛煉應(yīng)從溫暖季節(jié)開(kāi)始，鍛煉方式按小兒年齡、體質(zhì)強(qiáng)弱而異，一經(jīng)開(kāi)始應(yīng)堅(jiān)持下去，隨年齡循序漸進(jìn)，只要持之以恒，肯定會(huì)收到增強(qiáng)體質(zhì)的效果；
（2）耐寒鍛煉應(yīng)從幼兒時(shí)期開(kāi)始，從較溫到較冷，逐漸適應(yīng)。
（3）在家鍛煉時(shí)，家長(zhǎng)要在旁邊注意觀察，不要讓孩子出現(xiàn)嘴唇青紫或不停地顫抖等現(xiàn)象?？崭购惋埡蠖疾灰笋R上冷鍛煉。當(dāng)孩子出現(xiàn)感冒癥狀或表現(xiàn)虛弱、不眠、漸瘦等癥狀可暫停鍛煉，待痊愈后再行鍛煉。
（4）“三浴”鍛煉過(guò)程中，家長(zhǎng)應(yīng)供給孩子充足的營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)生活護(hù)理，才能收到更好的效果。